10 důvodů, proč na podzim pravidelně jíst dýni
Konzumace dýně má pro zdraví člověka spoustu výhod. Vitamíny, minerální soli a antioxidanty přispívají k tomu, aby byli všichni zdravější v mlhavých a deštivých podzimních dnech. Níže najdete deset důvodů, proč se vyplatí zařadit dýni do svého jídelníčku.
1) Zdroj makro a mikroprvků a vitamínů
Mimo jiné je to zinek, fosfor, vápník, železo, hořčík, mangan, draslík, sodík, měď, selen, vitamín A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, C-, E-, K a v dýni je také kyselina listová – uvedla Helló Magyar.
2) Je dokonalým zdrojem vlákniny
Jedna plechovka (přibližně 245 g) dýňového pyré obsahuje 2.7 g vlákniny. To může hodně přispět k dobrému trávení, normalizaci činnosti střev a udržení zdravé střevní flóry.
3) Jeho energetický obsah je nízký
Odborníci doporučují pravidelnou konzumaci jídel obsahujících hodně vlákniny a nízké množství energie těm, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet tělesnou hmotnost ve zdravé doméně. 245 g dýňového pyré obsahuje 230 g vody (~94 %), přičemž pouze 100 kcal. Energetický obsah dýně je pouze 45 kcal / 100 g. Proto je perfektní ingrediencí pro všechny, kteří chtějí zhubnout.
4) Je zdrojem esenciálních aminokyselin
V dýni najdete 18 z 22 esenciálních aminokyselin. Mezi další patří isoleucin, threonin, valin, methionin, leucin, lysin, tryptofan,
Valin, fenylalanin a histidin v dýni.
5) Je bohatý na beta-karoten
Betakaroten nás chrání před škodlivými následky intenzivního slunečního záření. Navíc obsahuje lutein, který pomáhá chránit zdraví našich očí. Navíc chrání náš kardiovaskulární systém a zvyšuje odolnost naší DNA. Obsahuje také Zeaxanthin, který také hraje klíčovou roli při zachování zdraví našich očí.
V maďarském pohádkovém zámeckém hotelu se otevře nová restaurace pod vedením šéfkuchaře oceněného michelinskou hvězdou
6) Je zdrojem cholinu
Cholin pomáhá našim svalům a nervové soustavě, přitom je důležitý pro metabolismus a chrání naše játra.
7) Je zdrojem vitamínů chránících naše tělo
Vitamin A: naše tělo si ho vyrábí pomocí beta-karotenu. Hraje klíčovou roli při růstu a je životně důležitý pro epiteliální tkáně a sliznici.
Vitamin C: důležitý antioxidant, pomáhá našemu imunitnímu systému, hraje klíčovou roli v biosyntéze kolagenu.
Vitamin E: snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění inhibicí peroxidace lipidů.
8) Pomáhá chránit zdraví našich očí
Obsahuje vitamíny A, B2 a E, zinek, selen, lutein a zeaxamtin.
9) Dýně je dokonalým zdrojem draslíku a hořčíku pro tělo
Draslík hraje klíčovou roli ve vedení a napomáhá normálním srdečním, svalovým a nervovým funkcím. Dále má příznivý vliv na náš krevní tlak a zdraví našich kostí a zubů.
10) Je snadné jej zabudovat do našeho jídelníčku
Existuje celá řada různých jídel, která můžete připravit z dýně. Můžete si udělat například polévku, přílohu, ale můžete ji dát do salátů. Kromě toho s ním můžete péct koláče a může být i hlavním chodem. Navíc to může být zdravá svačina.
Přečtěte si takéGuardian: Maďarsko patří mezi 10 nejlepších zimních destinací — FOTKY
Zdroj: Ahoj Maďare
darujte prosím zde
Horké novinky
Budapešť získá 770 milionů EUR z fondů EU na rozvoj!
Pozor: Velký dunajský most v Budapešti bude celý víkend uzavřen, doprava na místě
Připravte si peněženku: Ceny venkovních bazénů letos v létě v Maďarsku porostou
Orbán: Maďarsko spojí ceny pohonných hmot s regionálním průměrem
Co se dnes stalo v Maďarsku? — 3. května 2024
Maďarský ministr financí: Maďarsko patří mezi nejotevřenější ekonomiky světa
2 Komentáře
Děkuji – John Woods za tento článek.
Vzdělávací.
Díky tomu, že jsem pro dýni, se při čtení tohoto článku cítím zdravěji.
Whisper – někdy k snídani – bude mít rozmačkanou dýni s trochou drceného černého pepře.
Mňam – lepší než ——— sýr a slanina nebo „jiné“ snídaňové jídlo z rychlého občerstvení.
Díky