3 způsoby, jak správné zdraví střev může zlepšit váš život
Střevo a trávicí systém má jeden z největších vlivů na celkovou kvalitu života a spokojenost, i když si v mnoha případech neuvědomujeme jeho důležitost a každodenní vliv na náš život. Udržování zdravých střev a zdravého střevního biomu může zajistit naše celkové zdraví, učinit nás efektivnějšími a energičtějšími a dokonce ovlivnit naši náladu. Existuje nepřeberné množství způsobů, jak správné zdraví střev může drasticky změnit váš život, a my se dotkneme několika z nich. Zde jsou tři způsoby, jak může správné zdraví střev zlepšit váš život.
Druhý Brain
Vaše střevo a nervový systém, který je obklopuje, jsou tak pokročilé a intuitivní, že je vědci nazvali „druhým mozkem“. Zažili jste někdy úzkost a cítili jste ji v žaludku? Už jste někdy snědli něco, co s vámi nesouhlasí, a všimli jste si, že jste letargický, nervózní nebo dokonce mlhavý? Je to proto, že vaše střeva jsou vnitřně propojena se zbytkem vašeho nervového systému a vašeho mozku!
Správné zdraví střev může zajistit, že budete mít duševní jasnost, a může dokonce pomoci překonat dlouhodobé úzkostné problémy. Skvělý způsob, jak zajistit, že se o svá střeva staráte tak, aby váš mozek dobře fungoval, je udělat eliminační dietu. To znamená, že uděláte krátkou očistu a několik týdnů budete jíst pouze čisté, nezánětlivé potraviny. Pouze rýže a kuře je skvělý způsob, jak to začít. Poté pomalu zavádíte nová jídla a uvidíte, jak ovlivňují vaše tělo a mysl. To vám může pomoci odstranit z vaší stravy vše, co může způsobit problémy.
Navíc dobře fungující a dobře ošetřovaná střeva mohou zlepšit fungování vašeho mozku. Jíst zdravé tuky a bílkoviny, udržovat přiměřený příjem sacharidů a jíst velké množství vitamínů a minerálů vám může pomoci fungovat s duševní čistotou, kterou jste možná ještě nezažili.
Prebiotika a probiotika
Pokud jste se někdy zabývali zdravím střev, pravděpodobně jste narazili na prebiotika a probiotika. Je to proto, že tyto dvě věci mají obrovský vliv na to, co nazýváme váš střevní biom.
Střevní biom je v podstatě klima vašeho střeva, pokud si představíte své střevo jako jeho vlastní mikroekosystém. Ve vašem střevě jsou zdravé bakterie, které pomáhají trávit a rozkládat jídlo, a existují nezdravé bakterie, které mohou růst v důsledku určitých potravin nebo se do vašeho těla dostat kvůli špatným dietním rozhodnutím. Zdravý střevní biom je plný dobrých bakterií neboli probiotik. Ty vyživují vaše střeva, dobře rozkládají potraviny a pomáhají bojovat proti špatným bakteriím zavedeným do vašeho systému.
Co je tedy rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky? Naštěstí je odpověď docela jednoduchá! Probiotika jsou zdravé bakterie, které chcete mít ve svém žaludku. Můžete je získat prostřednictvím potravin s vysokým obsahem probiotik (fermentované potraviny, jako je kombucha, kimchi nebo kysané zelí, stejně jako jogurt a dokonce i kynuté těsto!), nebo prostřednictvím doplňků z obchodu. Pokud užíváte probiotika, dbejte na to, abyste je brali pravidelně, protože nechcete náhle shodit množství probiotik ve svém těle.
Prebiotika jsou potraviny, které vaše probiotika jedí. Ty jim pomáhají růst, reprodukovat se a udržovat zdravý střevní biom. Prebiotika se přirozeně vyskytují v řadě potravin, zejména v ovoci, jako jsou jablka, banány, vodní melouny, grapefruity a mnoho dalších. Udržování zdravého příjmu probiotik a prebiotik může pomoci vašemu střevnímu biomu prospívat a může vás udržet zdraví po celý rok!
Energie
Vaše střevo potřebuje spoustu energie, aby fungovalo, a je to místo, kde vaše tělo vyrábí energii! Nezdravá střeva mohou mít potíže s efektivní přeměnou jídla na energii. Zvláště pokud máte špatné stravovací návyky. To může znamenat, že jste často unavení, cítíte se chronicky unavení nebo se vám nedaří dělat věci bez pomoci stimulantů, jako je kofein. Může také vést k dehydrataci a špatnému vyprazdňování.
Zdravá střeva s vysokým obsahem probiotik a zvyklá na pravidelnou kvalitní výživu dokážou potraviny snadno přeměnit na energii a mohou usnadnit správné skladování různých typů výživy. To znamená, že se vaše svaly zotaví rychleji, je méně pravděpodobné, že přiberete na váze a budete mít zdravější tlusté střevo.
Poznejte své střevo!
Ať děláte cokoli, je důležité, abyste poznali své nitro. Střevní biom každého je jiný, každý má jinou citlivost a každý má jiné návyky. Hledání nejlepších způsobů, jak udržet vaše střeva zdravá, je cesta, ale odměnou je celé tělo. Pokud máte neustále energetické a zdravotní problémy, jedním z nejlepších míst, kam se podívat, jsou vaše střeva. Šťastná a zdravá střeva mohou vést ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu.
darujte prosím zde
Horké novinky
Nová překvapivá studie odhaluje, jak stresující je řízení v Budapešti ve srovnání s jinými městy
Zdrcující zpráva: očekávaná délka života při narození v Maďarsku je nízká, Rumunsko může brzy předběhnout Maďarsko
Nečekaný obrat: Největší obchod Aldi se otevře v Budapešti
Maďarské taxislužby v problémech? Uber dosáhl dalšího milníku v opětovném spuštění služby v Budapešti
Němečtí investoři už mají dost Orbánovy politiky: odejdou z Maďarska?
Gratulujeme! Letiště Budapešť poráží několik prestižních evropských letišť