Nedávné zprávy předpovídají, že poptávka po venkovním cvičení v roce 2023 prudce stoupne a vyhledávání výrazu „outdoor fitness class near me“ vzroste o 200 %* — je to ideální příležitost začít přemýšlet o tom, že bychom naše cvičení přesunuli ven. Maďarsko je desáté s konečným skóre 65.5/100. K maďarskému skóre přispívá 1107.72 hodin slunečního svitu za měsíc. To je téměř dvojnásobek slunečních hodin, které má Spojené království za měsíc (623.60).
S ohledem na to odborníci na Živé vstupenky na ragby chtěli zjistit, které evropské země jsou pro ně nejlepší venkovní cvičení. Za tímto účelem vytvořili bodový indexový systém hodnotící několik faktorů ve 28 evropských zemích, včetně průměrné teploty, rychlosti větru, počtu pylu, úrovně vlhkosti a slunečního svitu. Každá země byla poté hodnocena ze 100 podle její vhodnosti pro venkovní cvičení letos v létě.
Klíčové poznatky:
- Maďarsko se umístilo jako desátá nejlepší země pro venkovní cvičení
- Španělsko je nejlepší evropskou zemí pro venkovní cvičení, která je vysoce hodnocena pro svou průměrnou teplotu a nízký počet pylu.
- Řecko má nejvyšší průměrnou teplotu v top 10, ale zvládá pouze 5. místo celkově.
- Německo má nejvyšší počet turistických tras ze všech analyzovaných zemí, ale celkově je až na 4. místě.
- Fitness expert Carley Mellors-Blair nabízí klíčové rady a komentáře o dopadech, které může mít cvičení venku na trénink člověka.
Nejlepší evropské země pro venkovní cvičení:
Hodnost | Země | Průměrná teplota (°C) | Průměrná relativní vlhkost % | Průměrná rychlost větru (metry za sekundu) | Celková délka slunečního svitu (h) | Štítek s průměrným počtem pylů | Počet turistických tras | Skóre vhodnosti pro venkovní cvičení / 100 | |||||||||
1 | Španělsko | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | Nízké | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | Francie | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | Střední | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Itálie | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | Střední | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | Německo | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | Vysoký | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | Řecko | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | Nízké | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | Švýcarsko | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | Nízké | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | Nizozemí | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | Vysoký | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | Chorvatsko | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | Nízké | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | Velká Británie | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | Vysoký | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | Maďarsko | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | Vysoký | 2,233 | 65.5 |
Maďarsko se umístilo na desátém místě pro nejlepší venkovní cvičení
Maďarsko je desáté s konečným skóre 65.5/100. K maďarskému skóre přispívá 1107.72 hodin slunečního svitu za měsíc. To je téměř dvojnásobek slunečních hodin, které má Spojené království za měsíc (623.60). Španělsko je nejlepší zemí pro venkovní cvičení se skóre vhodnosti 96.6/100. Španělsko má druhou nejvyšší průměrnou teplotu z první desítky analyzovaných zemí (21.71 °C), pouze za Řeckem (22.73 °C). Protože cvičení ve vysoké vlhkosti může vést k dehydrataci, nízká úroveň vlhkosti ve Španělsku (49.67 %) z něj činí jedno z nejlepších míst pro cvičení venku. To je o 36 % méně než ve Spojeném království, které má nejvyšší úroveň vlhkosti v první desítce (78.63 %).
Fitness expert, zakladatel Změněná zdravotní řešeníCarley Mellors-Blair vysvětluje, proč jsou tyto podmínky klíčové pro venkovní cvičení. „Cvičení ve vysoké vlhkosti může zvýšit tělesnou teplotu, což má pozitivní i negativní dopady. Negativní na tom je, že může snižovat vytrvalost, rychleji unavovat svaly a může také způsobit dehydrataci. Je možné ztratit více kalorií, ale pokud jdete příliš dlouho příliš tvrdě, může to způsobit více problémů než pozitivních účinků.“
Francie se umístila na druhém místě se skóre vhodnosti pro venkovní cvičení 93.1/100. S průměrnými teplotami 18.94 °C a středním množstvím pylu (0.29 zrn na m3) je Francie příznivější destinací pro venkovní cvičení než Belgie, která má vysoký obsah pylu 0.67 zrnka na m3. Nízké srážky ve Francii také přispěly k vysokému skóre vhodnosti. Úhrn srážek za měsíc patří mezi nejnižší z první desítky (265.05 mm), téměř poloviční než ve Švýcarsku (620.13 mm). Nízké srážky ve Francii jsou životně důležité pro cvičení venku, protože zvýšené srážky vytvářejí mokré povrchy, které mohou vést ke zranění.
Italské skóre vhodnosti pro venkovní použití 89.7/100 řadí zemi na třetí místo. Itálie má třetí nejvyšší počet hodin slunečního svitu (1,197.63 24) v první desítce, což dává fitness fanatikům spoustu příležitostí cvičit během dne venku. To je téměř o čtvrtinu (902.36 %) více hodin slunečního svitu než Švýcarsko, které má pouhých 0.28 hodin. K italskému skóre také přispívá její rychlost větru pouhých 10 m/s – druhá nejnižší rychlost větru v top 1.34 – v průměru o jeden metr za sekundu pomalejší než ve Spojeném království (XNUMX m/s). Nízká rychlost větru je výhodná pro cvičení venku, protože vyšší vítr může negativně ovlivnit rovnováhu.
Carley Mellors-Blair dodává:
„Cvičení na slunci může mít velmi pozitivní dopad. Zvyšuje vaši absorpci vitamínu D, což je úžasné, snižuje váš krevní tlak, může zvýšit kognitivní funkce a zlepšuje vaši náladu. Také se uvolňují hormony štěstí!“ „Pokud je extrémně větrno, cvičení venku může být nebezpečné. Pokud nejste trénovaní a musíte bojovat s větrem nebo pokud je vítr za vámi, může to ovlivnit vaši formu, takže to zvyšuje pravděpodobnost napětí a možná zranění. Může ovlivnit hladinu energie a také vytrvalost. Slabý vítr může být při cvičení docela příjemný, ale záleží na tom, kterým směrem vítr jde.“
Země nejméně vhodná pro venkovní cvičení:
Lichtenštejnsko je nejméně vhodnou zemí pro venkovní cvičení s celkovým skóre vhodnosti cvičení 3.4/100. K tomuto skóre významně přispívá vysoké měsíční množství srážek v Lichtenštejnsku 791.61 mm, což je o 66 % více než sousední Francie (264.05 mm). Je důležité cvičit v oblastech s nízkými srážkami, protože zvýšené srážky vytvářejí mokré povrchy, které mohou být nebezpečné a zvyšují riziko zranění. Carley Mellors-Blair radí, co zvážit před cvičením venku: „Určitě plánujte dopředu. Ujistěte se, že nosíte správnou obuv v závislosti na cvičení. Noste správné oblečení, pijte hodně tekutin a proveďte průzkum terénu a povrchu, na kterém budete cvičit.“
darujte prosím zde
Horké novinky
Skvělá zpráva: V Budapešti byla oznámena nová rezidenční oblast
Univerzita Széchenyi István představuje svůj vývoj zahraničním diplomatickým vůdcům v Maďarsku
Senzační: Budapešť je domovem 3. nejlepšího pivního festivalu Evropy!
Maďarský „stínový premiér“: Potřebujeme silnou Evropu
Šokující: Rumuni si nyní žijí lépe než Maďaři
Fidesz stále opakuje, že Brusel je proválečný