Spouštěče migrény a jak se s nimi vypořádat
Sponzorovaný článek
Mnoho lidí pociťuje bolesti hlavy. Ale každá bolest má své vlastní charakteristiky. Máte-li zamlžené oči, závratě, nevolnost a nesnesitelně pulzující, převážně na jedné straně hlavy, jedná se s největší pravděpodobností o migrénu. Novinky samozřejmě nejsou radostné, ale je potřeba se s nimi umět vyrovnat. Prozradíme vám, jaké jsou příčiny migrény a jak se s nimi vypořádat.
Pokud se migréna neléčí, může bohužel trvat 4 hodiny až tři dny. Ne každý dokáže s takovou bolestí žít dlouhodobě, ale kromě boje nezbývá nic.
Co se děje při migréně?
Každý člověk má migrénu podle svého vlastního rozvrhu; pro někoho jednou za měsíc a pro někoho jednou za týden. Během migrény můžete cítit:
- Nejčastěji se jedná o pulzující bolest na obou stranách hlavy
- Citlivost na světlo, zvuky, někdy na pachy a dotek
- Nevolnost a zvracení
- Rozmazané vidění
- Objevuje se slabost a mdloby
Příčiny a způsoby, jak se vypořádat s migrénou
1- Stres
Snad největším viníkem je stres. Výzkumy ukazují, že 50–70 % lidí spojuje každodenní stres a časté záchvaty migrény. Po migréně se začnete bát, že se neobjeví nový záchvat, a tím zacyklíte situaci. Čím více vzrušení ve vašem životě, tím větší je riziko migrény.
Co dělat: Udělejte si seznam věcí, situací, lidí, kteří vám mohou způsobit stres a odstraňte je ze svého života nebo je omezte na minimum. Navštivte psychologa nebo terapeuta, zkuste aromaterapii, meditaci, jógu atd. Tyto strategie vás samozřejmě zcela nezbaví stresu, ale pomohou změnit reakci těla na stres. Tím se snižuje počet záchvatů migrény.
2- Špatný spánek
Dobrý spánek naše tělo obnovuje, regeneruje a připravuje na nový den. V tomto případě se migréna nemá důvod objevit. Pokud srazíme režim, může se s naším zdravím stát cokoliv, migrény nevyjímaje. Na co dalšího je třeba při spánku upozornit? Téměř polovina všech záchvatů migrény se vyskytuje mezi 4:00 a 9:00, což zvyšuje riziko vzniku poruch spánku u lidí.
Co dělat: Pokud máte sklony k bolestem hlavy, choďte spát každou noc ve stejnou dobu a spěte do 7-8 hodin ráno. Před spaním se nedívejte na televizi, nepoužívejte žádné pomůcky a neposlouchejte hudbu se sluchátky.
3- Hormonální systém
Nespravedlivé, ale pravdivé: ženy mají třikrát vyšší pravděpodobnost výskytu migrény než muži. A 75 % těchto žen věří, že migrény se objevují v důsledku menstruačních dnů. Méně žen má migrény během těhotenství nebo menopauzy. To je způsobeno změnami hladiny estrogenu a progesteronu.
Co dělat: Zde musíte jít k lékaři (například gynekologovi), aby vám vysvětlil povahu vaší bolesti hlavy. Nechte se otestovat a možná najdete ten správný léčebný plán.
4 - Káva a alkohol
O kofeinu panují kontroverzní názory, protože u některých lidí káva bolest pouze vyvolává a zhoršuje. Zatímco pro ostatní je šálek kávy spásou. Někteří mají dokonce předepsané léky s kofeinem. O alkoholu není pochyb – i sklenka červeného vína může vyvolat záchvat migrény, pokud k ní máte sklony.
Co dělat: Prozkoumejte své standardy alkoholu a nikdy to nepřehánějte. Nepřemýšlejte jen o tom, zda bych se měl léčit alkoholem nebo ne, stačí se poradit s odborníkem, který vám může pomoci vystřízlivět.
5- Změny Počasí
Déšť, silný vítr, extrémní horko a změny tlaku vzduchu jsou běžné příčiny, které mohou vést k migrénám. Kdykoli dojde ke změně počasí, někteří lidé pociťují migrény.
Co dělat: Tyto příčiny migrén nezávisí na osobě samotné. Pokud ale máte pocit, že je vám špatně, raději nevycházejte ven v extrémních vedrech a při vysoké vlhkosti vzduchu a silném větru.
6- Dehydratace
Nedostatek vody ovlivňuje lidské tělo na všech úrovních a může vést k závratím, nevolnosti a migrénám. Třetina lidí trpících migrénami tvrdí, že v žádném případě by za takových podmínek neměla být povolena dehydratace.
Co dělat: Vždy s sebou noste láhev vody a sledujte příjem tekutin (30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti). Blížící se migrénu někdy zastavíte i jednou sklenicí vody.
7- Některá jídla
Existuje seznam potravin, které mohou vyvolat záchvaty migrény. Nejběžnější: potraviny jsou čokoláda, sýr (a další mléčné výrobky), umělá sladidla, kofein a maso.
Co dělat: Je to jednoduché, pokud dokážete identifikovat potraviny, které spouštějí migrény, a vyřaďte je ze svého jídelníčku. Existuje dokonce speciální dieta pro migrény; pro více podrobností se můžete poradit se svým lékařem.
8- Světlo
Pro mnoho pacientů s migrénou je světlo nepřítelem. Příčiny migrény jsou umělé i přirozené světlo. Tento stav se nazývá fotofobie a je jedním z kritérií pro diagnostiku migrény.
Co dělat: Používejte sluneční brýle nebo dioptrické brýle venku (pokud máte špatný zrak). Vyhněte se blikajícímu světlu nebo velmi jasnému umělému světlu. Výjimkou je zelené světlo, u kterého nebylo prokázáno, že by migrénu zhoršovalo a může být dokonce prospěšné
9 - Spousta léků
Pokud máte pravidelné migrény a neustále užíváte vážné léky, může to zmírnit vaše utrpení a zároveň situaci ještě zhoršit. Kvůli velkému počtu pilulek se může objevit bolest hlavy.
Co dělat: Pokud vás po užití léků bolí hlava, přestaňte prášky užívat. Nebo očistit tělo od léčiva, které obsahuje. Ale ujistěte se, že jste se zeptali svého lékaře, než to uděláte.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Nyní znáte významné příčiny migrény a způsoby, jak se jim vyhnout. Pokud budete mít příště migrénu, identifikujte kořenový problém a poté použijte příslušná preventivní opatření.
darujte prosím zde
Horké novinky
Skvělá zpráva: V Budapešti byla oznámena nová rezidenční oblast
Univerzita Széchenyi István představuje svůj vývoj zahraničním diplomatickým vůdcům v Maďarsku
Senzační: Budapešť je domovem 3. nejlepšího pivního festivalu Evropy!
Maďarský „stínový premiér“: Potřebujeme silnou Evropu
Šokující: Rumuni si nyní žijí lépe než Maďaři
Fidesz stále opakuje, že Brusel je proválečný