Objevte přírodní prostředky pro lepší spánek
Sponzorovaný obsah
Je pro vás těžké spát? Způsob, jakým spíme, ovlivňuje vše, co v životě děláme. Když si chcete užít lepší spánek, jednou z nejchytřejších věcí je prozkoumat, jaké přírodní alternativy jsou k dispozici.
Proč přírodní alternativy? Z dlouhodobého hlediska jsou přírodní alternativy udržitelné. Můžete je používat i nadále, aniž byste se stali závislými.
Na této stránce se podíváme na přírodní léky na spaní. Neexistuje jedna velikost pro všechny. Mnozí říkají, že bylinkové čaje jim pomáhají usnout.
To, co je pro vás to pravé, do značné míry závisí na vašem osobním problému se spánkem. Je pro vás těžké usnout nebo zůstat spát? To je jedna z věcí, kterou na této stránce prozkoumáme.
CBD a přírodní potraviny
O CBD bylo v posledních letech napsáno mnoho. Mnohým by se zdálo, že CBD je zázračný lék.
I když CBD není zázračný lék, je to skvělý způsob, jak zlepšit váš spánek. Je to jedna z mála alternativ k lepšímu spánku, která není návyková a lze ji konzumovat v mnoha květnu od kapek oleje až po spánek Žvýkačky CBD.
Léky na předpis se často používají, když trpíte problémy se spánkem. Nevýhodou je, že téměř všechny léky na spaní na předpis jsou návykové.
Nemusíte se obávat závislosti, když používáte CBD ke zlepšení spánku. Jednoduše si dejte jednu nebo dvě kapky pod jazyk 30 minut před spaním. Aby bylo CBD ještě účinnější, vyčistěte si nejprve zuby. Poté počkejte 10 minut, než si vezmete CBD lék.
CBD je skvělé pro lidi, pro které je těžké zůstat spát celou noc. Pokud se ráno probudíte s pocitem únavy, pravděpodobně jste nespali hluboce. Pro mozek je důležité zažít různé fáze spánku během noci.
Předpokládá se, že CBD pomáhá podporovat zdravou rovnováhu mezi spánkové hormony mozek produkuje. To je jedna z klíčových složek kvalitního spánku.
Zahoďte telefon a tablet
Umělé světlo má vliv na to, jak spíme. Zpočátku si vědci nebyli jisti, zda světlo vynechané našimi mobilními zařízeními neruší náš spánek.
Po rozsáhlém výzkumu se však ukázalo, že světlo vynechané elektronickými zařízeními ovlivňuje způsob, jakým spíme. Modré světlo, které je vynecháno všemi elektronickými zařízeními, způsobuje spoušť s našimi mozkovými vlnami.
Když konečně jdeme spát, zjistíme, že nemůžeme usnout nebo se pořádně vyspat.
Pokud máte podezření, že vaše špatná kvalita je důsledkem elektronických přístrojů a zařízení, měli byste se vyhnout jejich používání alespoň hodinu před spaním.
Jedna z nejhorších věcí, kterou můžete udělat, je sledovat video z YouTube v posteli na telefonu nebo jiném zařízení. Nechte svá elektronická zařízení mimo ložnici, když chcete noc bez přerušovaného spánku.
ASMR videa na YouTube
Poslouchání nebo sledování Videa ASMR může pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Nejlepší je možná nesledovat videa příliš blízko před spaním. Pokud máte pocit, že potřebujete ASMR k usínání, je dobré investovat do páru špuntů. Tímto způsobem můžete své video ASMR poslouchat místo sledování.
Mnoho výhod ASMR se nachází ve zvuku. Zajímavé je, že různí lidé reagují svým vlastním jedinečným způsobem.
Pokud například posloucháte, jak někdo přichází chlupy, můžete ve skutečnosti zažít pocit, že máte česané vlasy nebo se vás dotýkají.
Nejlepší způsob je najít ASMR video, které vám vyhovuje. Pamatujte, že v tuto noční dobu nejde tolik o sledování videa. Spíše jde o poslech videa. Investujte do kvalitního páru sluchátek a najděte ten správný zvuk pro vás.
Na závěr
Usínání přirozeně vede k lepšímu spánku.
Když si vezmete léky na spaní na předpis, často zjistíte, že se druhý den ráno stále probouzíte unavení.
Přirozený spánek po celou noc pomáhá mozku projít spánkovým cyklem. Když se ráno probudíte, budete se cítit svěžeji, než kdybyste si vzali tablety na spaní na předpis.
darujte prosím zde
Horké novinky
Od oslav Dne Evropy po nové výstavy: zde jsou některé z nejlepších programů v Budapešti, kterých se můžete v květnu zúčastnit
Vývoz i dovoz klesl v Maďarsku – oficiální údaje
Zbrusu nový Budapest Airport Hotel je na cestě – úžasné VIZUÁLY
11 seznamů EP, které budou soutěžit v Maďarsku 9. června
Mše na shromáždění Pétera Magyara dnes v „hlavním městě Fideszu“ – FOTKY
Co se dnes stalo v Maďarsku? – 5. května 2024