{"id":675212,"date":"2023-05-20T00:20:51","date_gmt":"2023-05-19T22:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/alles-was-sie-uber-jet-lag-als-erfahrener-reisender-wissen-mussen\/"},"modified":"2023-05-20T00:20:51","modified_gmt":"2023-05-19T22:20:51","slug":"alles-was-sie-uber-jet-lag-als-erfahrener-reisender-wissen-mussen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/alles-was-sie-uber-jet-lag-als-erfahrener-reisender-wissen-mussen\/","title":{"rendered":"Alles, was Sie \u00fcber Jet Lag als erfahrener Reisender wissen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"

Gesponserte Inhalte<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Dieses h\u00e4ufige und sehr l\u00e4stige Problem, bekannt als Jetlag-St\u00f6rung, betrifft viele Reisende, wenn wir in eine Zeitzone mit unterschiedlicher Tageslicht – und Nachtzeit kommen, leben wir weiter nach unserer inneren Uhr, dem zirkadianen Rhythmus, dadurch erleben wir einen Energieverlust, wenn alle um uns herum wach sind, oder im Gegenteil einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Energieschub in der Nacht. <\/strong><\/p>\n

St\u00f6rung des \u00fcblichen Lebensrhythmus, Schlaf, Hormonproduktion, K\u00f6rpertemperatur, verursacht Dyssynchronie, die Unf\u00e4higkeit unseres K\u00f6rpers, sich schnell an einen neuen Rhythmus anzupassen Darum geht es beim Jetlag Wir gehen gegen unseren inneren Rhythmus, und unser K\u00f6rper ist gestresst Je weiter wir von zu Hause aus nach Westen oder Osten fliegen, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Diskrepanz zwischen innerer K\u00f6rperuhr und Ortszeit, Studien zufolge klingen die Symptome des Jetlags meist innerhalb von drei Tagen ab, aber die Geschwindigkeit der Anpassung an einen neuen Rhythmus ist f\u00fcr jeden individuell.<\/span><\/p>\n

Die Symptome des Jetlags<\/b><\/h2>\n

Die h\u00e4ufigen Symptome des Jetlags sind Schlafst\u00f6rungen, \u00dcbelkeit, Schw\u00e4che, Fieber, Stimmungsschwankungen, M\u00fcdigkeit, Orientierungslosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung Sehr oft geht Jetlag mit Dehydrierung, Magen-Darm-St\u00f6rungen, Koordination und Ged\u00e4chtnisproblemen einher. <\/span><\/p>\n

Die Symptome des Jetlags k\u00f6nnen von Person zu Person unterschiedlich sein Somit ist bewiesen, dass Frauen Jetlag st\u00e4rker ertragen als M\u00e4nner, was mit den Auswirkungen des Regimes des Wachens und Schlafens auf den hormonellen Hintergrund sowie der gr\u00f6\u00dften Anzahl an produzierten Hormonen verbunden ist Dar\u00fcber hinaus ist nachgewiesen, dass junge Menschen h\u00e4ufiger als \u00e4ltere Menschen eine Desynchronit\u00e4t erfahren und diese auch akuter vertragen.<\/span><\/p>\n

Zudem tun sich viele Menschen viel schwerer mit dem Flug von West nach Ost als in die Gegenrichtung. <\/span><\/p>\n

Ist es m\u00f6glich, den Jetlag zu reduzieren oder aufzul\u00f6sen? <\/b><\/h2>\n

Leider ist es nicht m\u00f6glich, es loszuwerden, wenn Sie verschiedene Zeitzonen durchqueren Es ist jedoch m\u00f6glich, schneller dar\u00fcber hinwegzukommen und seine negativen Auswirkungen zu reduzieren Hier sind einige Tipps f\u00fcr Urlauber, um den Jetlag schneller zu \u00fcberwinden und den Urlaub zu genie\u00dfen: casino hungary <\/span><\/p>\n

    \n
  1. Stellen Sie Ihre Uhr auf die neue Zeitzone im Flugzeug.
    \n<\/span>Noch besser ist es, sich vor dem Flug auf den neuen Tagesrhythmus einzustellen: Zeitverschiebung berechnen und sich im Vorfeld darauf vorbereiten, je nach Zielort fr\u00fcher oder sp\u00e4ter ins Bett gehen, wenn das Reiseland Tag ist, wenn es in der Heimat Nacht ist, versuchen Sie, das Licht l\u00e4nger an zu halten und gew\u00f6hnen Sie sich an die Beleuchtung, wenn Sie nach Osten fliegen, seien Sie bereit, im Flugzeug ein Nickerchen zu machen und bleiben Sie nicht wach oder zocken Sie nicht am Casino Ungarn<\/span><\/a>. Laden Sie ein paar langweilige B\u00fccher herunter oder decken Sie sich mit Musik f\u00fcr den Schlaf ein, oder stellen Sie sicher, dass Sie Internet von guter Qualit\u00e4t haben Sie sollten Ihren t\u00e4glichen Rhythmus anpassen, um Jetlag zu minimieren. <\/span><\/li>\n
  2. Nehmen Sie Melatoninpr\u00e4parate ein. \u00c4rzte empfehlen, Melatonin einige Tage lang einzunehmen, bevor Sie gehen. <\/span><\/li>\n
  3. Bleiben Sie hydratisiert Dehydratation, vor allem im Flugzeug, kann die ersten Anzeichen von schlechtem Gef\u00fchl verursachen und die Symptome des Jetlags noch verschlimmern Die Ern\u00e4hrung ist auch sehr wichtig. <\/span><\/li>\n
  4. Unmittelbar nach Ihrer Ankunft k\u00f6nnen Sie einen kurzen Spaziergang machen: es hilft, sich zu entspannen, die Durchblutung zu normalisieren und positive Emotionen zu bekommen Wenn die Ankunftszeit morgens oder mittags war, k\u00f6nnen Sie getrost spazieren gehen Es ist wichtig, sich nur abends, entsprechend der Ortszeit, an das Regime anzupassen, wenn das Flugzeug nachts landete, ist die Stra\u00dfe eins \u2013 zum Bett.<\/span><\/li>\n
  5. Versuchen Sie nicht, sich daran zu erinnern, wie viel Zeit Sie zu Hause haben, sondern beginnen Sie einfach, sich auf die neue Zeitzone einzustellen. <\/span><\/li>\n
  6. Gehen Sie nicht fr\u00fch zu Bett, auch wenn Sie m\u00f6chten, wird sich die Anpassung verz\u00f6gern.<\/span><\/li>\n
  7. Versuchen Sie, sowohl seelischen als auch k\u00f6rperlichen Stress an den ersten Tagen am Zielort zu vermeiden. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Schlussfolgerung<\/b><\/h2>\n

    Ob Sie gesch\u00e4ftlich oder im Urlaub unterwegs sind, ob Gelegenheitsreisender oder Weltenbummler, Jetlag und seine unangenehmen Symptome k\u00f6nnen Sie erleben, wenn Sie durch mehrere Zeitzonen reisen Unser innerer zirkadianer Rhythmus wird dadurch gest\u00f6rt, und wir f\u00fchlen uns nicht gut Es ist jedoch m\u00f6glich, den Jetlag zu besiegen und den Genesungsprozess zu beschleunigen, wenn Sie Ihrem K\u00f6rper helfen, sich an die neue Zeitzone anzupassen Und bleiben Sie positiv: Reisen ist eine gro\u00dfartige Erfahrung, und Jetlag darf ihn nicht ruinieren!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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