{"id":722177,"date":"2020-04-03T18:10:36","date_gmt":"2020-04-03T16:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/coronavirus-wie-man-mit-emotionalem-stress-in-der-selbstquarantane-umgeht\/"},"modified":"2020-04-03T18:10:36","modified_gmt":"2020-04-03T16:10:36","slug":"coronavirus-wie-man-mit-emotionalem-stress-in-der-selbstquarantane-umgeht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/coronavirus-wie-man-mit-emotionalem-stress-in-der-selbstquarantane-umgeht\/","title":{"rendered":"Coronavirus \u2013 Wie man mit emotionalem Stress in der Selbstquarant\u00e4ne umgeht"},"content":{"rendered":"

Der pl\u00f6tzliche Ausbruch der Coronavirus-Epidemie in Europa mag f\u00fcr uns alle belastend sein, aber einige Menschen sp\u00fcren die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Situation mehr als andere. Ich habe mit Stress und Depressionen zu k\u00e4mpfen, seit die Epidemie in Ungarn begann, und wir waren gezwungen, zu Hause zu bleiben, um zur Beendigung der Krankheit beizutragen. Deshalb hatte ich das Gef\u00fchl, dass ich einige n\u00fctzliche Ratschl\u00e4ge zum Umgang mit diesen psychischen Problemen geben muss. <\/span><\/strong><\/p>\n

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\"Budapest,<\/div>\n
Lesen Sie auch<\/span>Wir bleiben zu Hause! einige Gedanken zur Selbstquarant\u00e4ne<\/h5>\n<\/div>\n

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Die Corvinus Universit\u00e4t Budapest lieferte einige n\u00fctzliche Strategien, um emotionale Probleme w\u00e4hrend der Zeit der Epidemie zu bew\u00e4ltigen, ich m\u00f6chte einige Punkte neben pers\u00f6nlichen Gedanken teilen Jeder reagiert anders auf Stresssituationen Wie Sie auf den Ausbruch reagieren, kann von Ihrem Hintergrund abh\u00e4ngen, von den Dingen, die Sie von anderen Menschen unterscheiden, und von der Gemeinschaft, in der Sie leben Ihr <\/span>Wahl oder fehlende Wahl zu bleiben kann auch Ihren aktuellen mentalen Status beeinflussen. <\/span><\/p>\n

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H\u00e4ufige Stressquellen in dieser Zeit sind ein R\u00fcckgang sinnvoller Aktivit\u00e4ten, Sinnesreize und soziales Engagement; finanzielle Belastung durch Arbeitsunf\u00e4higkeit; und mangelnder Zugang zu typischer Bew\u00e4ltigung <\/span>Strategien wie der Gang ins Fitnessstudio oder der Besuch von Gottesdiensten. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Manche von uns k\u00f6nnten Angst, Depression, Stress, Angst, Langeweile, Wut, Frustration und Reizbarkeit versp\u00fcren. Viele allgemeine Fakten, die Teil unseres Alltags waren, verschwanden in kurzer Zeit: pers\u00f6nliche Treffen mit unseren Freunden und Angeh\u00f6rigen, Schulbesuch, Arbeit, Bars, Kino, Theater, aber selbst ein allt\u00e4glicher Lebensmitteleinkauf ist heute anders. Unser K\u00f6rper und Geist m\u00fcssen sich an diese ganze Situation anpassen, die Probleme verursachen k\u00f6nnte. <\/span><\/p>\n

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Wie k\u00f6nnen wir mit diesen Problemen fertig werden, Stress abbauen und unser Gleichgewicht halten?<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Quarant\u00e4ne,<\/p>\n

Folgen Sie Nachrichten, aber begrenzen Sie Ihren Medienkonsum<\/h4>\n

Es ist wichtig, sich \u00fcber das Geschehen in der Welt und in Ihrem Heimatland auf dem Laufenden zu halten, aber das bedeutet nicht, dass Sie stundenlang t\u00e4glich Nachrichtenportale besuchen m\u00fcssen Versuchen Sie, einige Nachrichten eine halbe Stunde oder sogar weniger zu lesen und danach die von Ihnen ge\u00f6ffneten Seiten zu schlie\u00dfen Bleiben Sie \u00fcber das Geschehen auf dem Laufenden und begrenzen Sie gleichzeitig Ihre Medienpr\u00e4senz. Vermeiden Sie es, Nachrichtenberichte zu sehen oder anzuh\u00f6ren 24\/7, da dies tendenziell die Angst und Sorge verst\u00e4rkt. <\/p>\n

Tagesablauf<\/span><\/h4>\n

Es kann dazu beitragen, trotz der Unkenntnis von Isolation und Quarant\u00e4ne ein Gef\u00fchl der Ordnung und des Zwecks zu bewahren Versuchen Sie, regelm\u00e4\u00dfige t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten wie Arbeit, Bewegung oder Lernen einzubeziehen, auch wenn diese aus der Ferne ausgef\u00fchrt werden m\u00fcssen. Es k\u00f6nnte eine Gelegenheit sein, neue Freizeitbesch\u00e4ftigungen auszuprobieren oder Hobbys auszu\u00fcben, f\u00fcr die Sie zuvor keine Zeit hatten, obwohl sie eine gro\u00dfe Quelle der Freude und Entspannung sind.<\/span><\/p>\n