{"id":722354,"date":"2020-03-30T15:00:00","date_gmt":"2020-03-30T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/coronavirus-so-arbeiten-sie-von-zu-hause-aus-ohne-auszubrennen\/"},"modified":"2020-03-30T15:00:00","modified_gmt":"2020-03-30T13:00:00","slug":"coronavirus-so-arbeiten-sie-von-zu-hause-aus-ohne-auszubrennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/coronavirus-so-arbeiten-sie-von-zu-hause-aus-ohne-auszubrennen\/","title":{"rendered":"Coronavirus \u2013 So arbeiten Sie von zu Hause aus, ohne auszubrennen"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend der Zeit der weltweiten Coronavirus-Pandemie kann jeder am effektivsten zu Hause bleiben und Selbstquarant\u00e4ne und soziale Distanzierung wahren, das ist nicht so einfach, wie wir auf den ersten Blick denken k\u00f6nnten und kann zu Burnout, Stress und Depressionen f\u00fchren Hier sind zehn M\u00f6glichkeiten, diese Symptome zu vermeiden.<\/span><\/strong><\/p>\n

Forbes<\/span><\/em><\/strong> Berichtet, dass Burnout sich auf eine Ansammlung verschiedener Reaktionen bezieht, die als Reaktion auf l\u00e4ngeren Stress und \u00dcberlastung auftreten Dazu geh\u00f6ren k\u00f6rperliche Symptome wie Kopfschmerzen zusammen mit emotionalen wie eine negative Einstellung zu Ihrer Arbeit oder Karriere sowie ein Verlust der Motivation Sie k\u00f6nnen sich aufbrausend mit Familie oder Kollegen oder leicht beleidigt von der geringsten Kritik.<\/span><\/p>\n

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Burnout kann sich auch als Hochstapler-Syndrom tarnen, weil man ersch\u00f6pft ist, hat man vielleicht das Gef\u00fchl, nicht gut genug, produktiv genug zu sein oder ins Hintertreffen zu geraten Dann schreibt man das dem pers\u00f6nlichen Versagen oder der Tatsache zu, dass man in Wirklichkeit ein Betr\u00fcger ist.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Vielleicht sitzen Sie mit Ihrer Familie vor Ihrem Fernseher und beantworten Arbeits-E-Mails, anstatt sich zu entspannen und etwas Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Genau das k\u00f6nnte zu einem vollst\u00e4ndigen Burnout f\u00fchren. Befolgen Sie diese zehn einfachen Punkte, um dies zu vermeiden.<\/span><\/p>\n

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  • Wir bleiben zu Hause! einige Gedanken zur Selbstquarant\u00e4ne<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
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    Passen Sie Ihre Erwartungen an<\/span><\/h4>\n

    W\u00e4hrend einer typischen Arbeitswoche verbringt man wahrscheinlich acht Stunden am Tag im B\u00fcro, wenn man von zu Hause aus arbeitet, \u00e4ndert sich das Ablenkungen, wie der Chef, der am Schreibtisch vorbeischwimmt, verschwinden pl\u00f6tzlich Du hast deine Privatsph\u00e4re, deine Umgebung, Stille, und du kannst im Schlafanzug vor deinem Computer sitzen, denk an diese Fakten, sie geben dir vielleicht mehr Energie und machen dich produktiver als zuvor.<\/span><\/p>\n

    \"Planung,<\/p>\n

    Fordern Sie sich auf, sich einzupacken<\/span><\/h4>\n

    Das Ende des Arbeitstages endet in der Regel mit den Kollegen, wenn man gemeinsam aus dem B\u00fcro geht, zu Hause kann man diese Erfahrung nicht machen, stattdessen stellt man den Wecker so ein, dass er das Ende der Arbeitszeit eine halbe Stunde vor der Zeit signalisiert. <\/span><\/p>\n

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    • Analysieren und optimieren Sie die Betriebszeit bei Projekten bis hin zur zweiten \u2013 Bildschirm\u00fcberwachungssoftware<\/li>\n<\/ul>\n

      Schalten Sie den Computer aus<\/span><\/h4>\n

      Wenn die Arbeit vorbei ist, schalte den Rechner ein bisschen aus und schlie\u00dfe alle Apps, Du kannst sogar dein Handy f\u00fcr ein bis zwei Stunden wegr\u00e4umen. <\/span><\/p>\n

      \"Computer<\/p>\n

      Planen Sie Ihren n\u00e4chsten Tag<\/span><\/h4>\n

      Es empfiehlt sich, 5-10 Minuten mit der Planung des n\u00e4chsten Tages zu verbringen, wenn man morgens aufwacht, wird man sich viel entspannter f\u00fchlen, weil man einen Plan hat. <\/span><\/p>\n

      Ein \u00dcbergangsritual haben<\/span><\/h4>\n

      Erstellen Sie eine Praxis, die Ihnen hilft, den Gang zu wechseln und von der Arbeit in die Ausfallzeit zu wechseln. Das k\u00f6nnte sein: Duschen, Outfit wechseln, f\u00fcnf Minuten meditieren, eine Liste der drei wichtigsten Dinge erstellen, die am n\u00e4chsten Tag erledigt werden m\u00fcssen, Ihren Posteingang auf Null setzen, Ihren Arbeitsplatz aufrichten. <\/span><\/p>\n

      \"Frau,<\/p>\n

      Bedeutung aus dem Tag extrahieren<\/span><\/h4>\n

      Ob gut oder schlecht, sie geh\u00f6ren zu unserem Alltag, am Ende des Tages verbringen Sie einige Zeit damit, dar\u00fcber nachzudenken oder aufzuschreiben, was Sie getan haben, wie Sie es gemacht haben, was gut und schlecht daran war und wie es Sie verbessert hat. <\/span><\/p>\n

      Mach etwas Tastbares<\/span><\/h4>\n

      Nach der Arbeit, machen Sie einige Trainings\u00fcbungen zu Hause, kochen, schreiben Sie Tagebuch, malen, zeichnen, alles, um Ihren Geist zu entspannen. <\/span><\/p>\n

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      • Langeweile w\u00e4hrend der Quarant\u00e4ne? Hier sind einige gute ungarische Filme zum Ansehen! \u2013 Videos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
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        Schaffen Sie Verantwortung f\u00fcr sich selbst<\/span><\/h4>\n

        Machen Sie Verpflichtungen, die Sie dazu zwingen, die Arbeit p\u00fcnktlich zu beenden. Im Zeitalter des Coronavirus k\u00f6nnte das beispielsweise eine virtuelle Happy Hour mit Freunden sein oder Brettspiele mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern spielen.<\/span><\/p>\n

        Entgiften Sie Ihre Aufmerksamkeit<\/span><\/h4>\n

        \u00d6ffnen Sie Ihre E-Mails nicht abends Entspannen Sie sich, lesen Sie ein gutes Buch, schauen Sie sich einen guten Film oder eine gute Serie an. <\/span><\/p>\n

        \"Lesen,<\/p>\n

        Outsourcen wie ein Chef <\/span><\/h4>\n

        Freizeit ist kostbar Wenn man Ausfallzeiten hat, will man Restor sein das kann nicht passieren wenn man beim W\u00e4sche waschen oder kochen ruml\u00e4uft wenn man die Mittel hat, kann man sich durch das Outsourcing von Besorgungen mehr Zeit schaffen heutzutage gibt es f\u00fcr alles eine App, und je nachdem wie besch\u00e4ftigt man ist, kann der Nutzen der Beauftragung von Dienstleistungen einer Person die Kosten ernsthaft \u00fcberwiegen und einem wertvolle Zeit und Energie zur\u00fcckgeben. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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