{"id":724089,"date":"2020-02-06T12:59:44","date_gmt":"2020-02-06T11:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/top-4-tipps-um-2020-in-budapest-fit-zu-bleiben\/"},"modified":"2020-02-06T12:59:44","modified_gmt":"2020-02-06T11:59:44","slug":"top-4-tipps-um-2020-in-budapest-fit-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/top-4-tipps-um-2020-in-budapest-fit-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"Top 4 Tipps, um 2020 in Budapest fit zu bleiben"},"content":{"rendered":"

Du bist also Expat, digitaler Nomade, oder Devisenstudent, und hast dich entschieden Budapest deine neue Heimat zu nennen.<\/strong><\/p>\n

Gesponserte Inhalte<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Vielleicht hat es Sie wegen ihrer lebendigen Kultur, der legend\u00e4ren Nachtleben-Szene und der erschwinglichen Lebenshaltungskosten in die Stadt gezogen.<\/p>\n

Oder Sie sind ein Reisender, der \u00fcber eine Reise nach Ungarn nachdenkt, um die wundersch\u00f6ne Architektur, die Weinberge, die atemberaubende Donau und nat\u00fcrlich die ber\u00fchmten Thermen zu erleben.<\/p>\n

So oder so gibt es hervorragende Neuigkeiten f\u00fcr den Fitness-orientierten Expat oder Reisenden Budapest mangelt es nicht an M\u00f6glichkeiten, wenn es darum geht, Ihre Gesundheitsroutine aufrechtzuerhalten, egal ob Sie kurz- oder langfristig bleiben m\u00f6chten.<\/p>\n

In diesem Artikel behandeln wir die vier besten Tipps, die Ihnen helfen, auch 2020 in Budapest in bester Form zu bleiben.<\/p>\n

1. Hebe Gewichte wie ein Ungar<\/strong><\/h4>\n
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Wann in Ungarn, warum nicht als Ungarn?<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ungarische und rum\u00e4nische Elite-Gewichtheber haben mit gro\u00dfem Erfolg ein System namens \u201c1 \u2013 6-Prinzip\u201d eingesetzt.<\/p>\n

So geht’s.<\/p>\n

Du machst eine \u00dcbung mit 1-rep max, wie zum Beispiel die Kniebeuge oder das Bankdr\u00fccken Dann wartest du 3-10 Minuten und machst ein Set mit 6 schweren Wiederholungen. Die Idee ist, dass du, weil du die 1-rep max (1 RM) gemacht hast, mehr Gewichte f\u00fcr deine 6 Wiederholungen heben kannst, als wenn du die 1 RM nicht gemacht h\u00e4ttest.<\/p>\n

Das ist m\u00f6glich, weil du mit dem 1 RM dein Nervensystem trainierst, um eine h\u00f6here Belastung zu bew\u00e4ltigen, also nachdem du die 3-10 Minuten ruhst, wird dein K\u00f6rper \u201cprogrammiert\u201d, um mehr als das \u00fcbliche Gewicht zu heben.<\/p>\n

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Der Vorteil besteht darin, dass Sie schneller st\u00e4rker werden, was zu besseren Ergebnissen f\u00fchren k\u00f6nnte, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie einen besseren K\u00f6rperbau aufbauen oder sich in einer Sportart verbessern m\u00f6chten.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Erholung nach dem Training mit Molkenproteinpulver<\/strong><\/h4>\n

Nat\u00fcrlich braucht man nach dem Heben schwerer Gewichte die richtige Ern\u00e4hrung, damit sich der K\u00f6rper richtig erholen kann.<\/p>\n

Wenn es um Muskelwachstum und Erholung nach einem Training geht, geht nichts \u00fcber ein hochwertiges Molkenprotein-Erg\u00e4nzungsmittel. Einer Studie zufolge f\u00fchrte der Verzehr von Molkenprotein bei jungen M\u00e4nnern im Vergleich zu anderen Proteintypen zu einer h\u00f6heren Muskelsynthese nach dem Training.<\/p>\n

Mit 25 Gramm Protein und 5,9 Gramm verzweigtkettigen Aminos\u00e4uren (BCAAs) in jeder Portion ist das Molkenproteinpulver von Naked Nutrition eines der besten Post-Workout-Erg\u00e4nzungsmittel auf dem Markt.<\/p>\n

Naked Whey verwendet nur eine Zutat, n\u00e4mlich Molkenprotein aus grasgef\u00fctterter Kuhmilch in kleinen kalifornischen Milchviehbetrieben. Die Premium-Milchprodukte enthalten keine Wachstumshormone und das resultierende Protein ist sojafrei.<\/p>\n

Naked Whey wird vor Sommer 2020 bei Amazon UK erh\u00e4ltlich sein Gerade rechtzeitig, um schlank und straff f\u00fcr den Strand zu werden! <\/strong><\/p>\n

2. Nutzen Sie die \u00f6ffentlichen Workout-Spots von Budapest<\/strong><\/h4>\n

Vielleicht sind \u00fcberf\u00fcllte Turnhallen nicht so dein Ding Du atmest gerne die frische Luft ein und verbindest dich mit Mutter Natur, w\u00e4hrend du deinen Schwei\u00df anziehst.<\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise bietet Budapest viele Parks und \u00f6ffentliche Trainingsr\u00e4ume mit Klimmzugstangen und Barren. Perfekt f\u00fcr ein Training im K\u00f6rpergewicht, um diese funktionalen Vorteile zu erzielen.<\/p>\n

Ein weiterer Vorteil eines \u00f6ffentlichen Trainingsraums besteht nicht nur darin, dass er kostenlos ist, sondern auch darin, dass Sie andere Fitnessbegeisterte kennenlernen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Es hat etwas mit einer Klimmzugbar in einem Park zu teilen, das es einfacher macht, ein Gespr\u00e4ch zu beginnen Wenn Sie neu in der Stadt sind, k\u00f6nnte dies eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, neue Freunde zu finden.<\/p>\n

Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel \u00fcber kostenlose Outdoor-Trainingspl\u00e4tze in Budapest. <\/p>\n

3. Budapest ist das L\u00e4uferparadies<\/strong><\/h4>\n

Ganz gleich, ob Sie gerne in der Stadt oder in einer nat\u00fcrlichen Umgebung laufen, Budapest hat alles. Mit einer gro\u00dfen Auswahl an speziellen Strecken, die von flach bis h\u00fcgelig reichen, haben Sie als L\u00e4ufer die Qual der Wahl.<\/p>\n

Hier sind einige der beliebtesten Laufstrecken in Budapest.<\/p>\n

Margareteninsel<\/strong><\/h4>\n

Die zentral gelegene Margaret-Insel verf\u00fcgt \u00fcber eine der beliebtesten Laufstrecken der Stadt, mit ihrem flachen Gel\u00e4nde und der Gummipiste (die es auf den Knien einfacher macht) ist die Strecke in Margaret Island f\u00fcr L\u00e4ufer aller Niveaus geeignet.<\/p>\n

Die Strecke ist 5 km lang, da sie die Insel umrundet Als zus\u00e4tzlichen Bonus k\u00f6nnen Sie sch\u00f6ne Ausblicke auf die Donau genie\u00dfen, w\u00e4hrend Sie Ihr Cardio fertig bekommen.<\/p>\n

Gellert Hill<\/strong><\/h4>\n

Ber\u00fchmt sind ungarische Thermen Bef\u00fcrworter behaupten Vorteile wie eine bessere Gelenkgesundheit und eine verbesserte Durchblutung, zumindest wissen wir, dass ein Thermalbad Ihnen helfen wird, sich zu entspannen.<\/p>\n

Und wenn sich das Entspannen in einer Therme, w\u00e4hrend Sie sich nach einem Lauf erholen, nach etwas anh\u00f6rt, das Ihnen Spa\u00df macht, dann ist die Laufstrecke Gellert Hill genau das Richtige f\u00fcr Sie.<\/p>\n

Die Laufstrecke beginnt und endet an einer der prominenten Thermen Budapests.<\/p>\n

Diese Route ist etwas intensiver, da man den H\u00fcgel hinauf und hinunter laufen muss Aber die atemberaubende Aussicht auf Budapest von der Spitze des H\u00fcgels ist eine Wanderung wert.<\/p>\n

Normafa<\/strong><\/h3>\n

F\u00fcr diejenigen, die einen Lauf in einer eher nat\u00fcrlichen Umgebung suchen, k\u00f6nnte Normafa die ideale Route sein In den Buda-H\u00fcgeln gelegen, bietet diese Route Gel\u00e4nde mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad Die Strecke ist ca. 5 km lang und beinhaltet einen Blick auf die Stadt entlang des Weges Eine weitere Route ist bei den Einheimischen sehr beliebt.<\/p>\n

4. Unterst\u00fctzung der \u00f6rtlichen Bauernh\u00f6fe auf den Bauernm\u00e4rkten<\/strong><\/h4>\n
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Es gibt so viele gute Gr\u00fcnde, auf einem Bauernmarkt einzukaufen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Sie erhalten nicht nur frisches Obst und Gem\u00fcse aus lokalem Anbau, sondern auch w\u00e4hrend der Vegetationsperiode. Produkte w\u00e4hrend der Saison bedeuten normalerweise, dass Sie den besten Geschmack genie\u00dfen.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes gesunden Lebensstils. Wenn Sie auf einem Bauernmarkt einkaufen, k\u00f6nnen Sie Lebensmittel essen, die Ihre Fitnessziele und Ihre allgemeine Gesundheit unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Es ist auch eine weitere M\u00f6glichkeit f\u00fcr Sie, mit Ihren Nachbarn in Kontakt zu treten. Sie k\u00f6nnen lokale Landwirte und Ihre lokale Wirtschaft unterst\u00fctzen, anstatt Superm\u00e4rkte, die ihre Versorgung oft aus Tausenden von Kilometern Entfernung beziehen.<\/p>\n

\u00dcberall in Budapest gibt es viele Bauernm\u00e4rkte, und Sie k\u00f6nnen sich in Ihrer N\u00e4he nach M\u00e4rkten in Ihrer N\u00e4he erkundigen. Einer der bekanntesten ist der Szimpla-Bauernmarkt, der jeden Sonntag von 9 bis 2 Uhr ge\u00f6ffnet ist. Weitere Informationen finden Sie auf der Website.<\/p>\n

Schlussgedanken<\/strong><\/h4>\n

Leben in Budapest, Ihre Auswahl ist endlos, wenn es um Gesundheit und Fitness geht Ob Sie Gewichtheben, Calisthenics, Laufen oder eine andere Art von Bewegung m\u00f6gen, Budapest hat etwas f\u00fcr Sie bereit.<\/p>\n

Also, zieh deine Trainingsschuhe an, geh raus, und bring dein Herz zum Pumpen Und denk dran, wenn du Gewichte hebst, halte ein paar BCAAs griffbereit, um die Genesung zu beschleunigen und diese Muskelzuw\u00e4chse zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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