{"id":724384,"date":"2020-01-27T17:33:27","date_gmt":"2020-01-27T16:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/wie-sich-anderungen-in-den-jahreszeiten-auf-ihre-stimmung-auswirken\/"},"modified":"2020-01-27T17:33:27","modified_gmt":"2020-01-27T16:33:27","slug":"wie-sich-anderungen-in-den-jahreszeiten-auf-ihre-stimmung-auswirken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/wie-sich-anderungen-in-den-jahreszeiten-auf-ihre-stimmung-auswirken\/","title":{"rendered":"Wie sich \u00c4nderungen in den Jahreszeiten auf Ihre Stimmung auswirken"},"content":{"rendered":"

Die Bl\u00e4tter an den B\u00e4umen sind nicht die einzigen Dinge, die sich w\u00e4hrend des Herbstes \u00e4ndern Auch Ihre Stimmungen k\u00f6nnten Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass ein Gef\u00fchl von Blauheit oder Traurigkeit ein echter Effekt des Wechsels der Jahreszeiten ist, insbesondere w\u00e4hrend des \u00dcbergangs vom Herbst in den Winter Saisonale Stimmungsschwankungen ver\u00e4ndern verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise, aber einige h\u00e4ufige Auswirkungen sind weniger Energie zu haben, weniger Interesse an Geselligkeit oder Lieblingsaktivit\u00e4ten zu haben, mehr Kohlenhydrate oder Wohlf\u00fchlnahrung essen zu wollen und Ver\u00e4nderungen im Schlaf zu erleben Muster<\/span>.<\/span> Wenn Sie verstehen, wie sich Ver\u00e4nderungen in den Jahreszeiten auf Ihre Stimmung auswirken, k\u00f6nnen Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen und Hilfe suchen, wenn Sie sie ben\u00f6tigen.<\/strong><\/p>\n

Gesponserter Artikel<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Die gr\u00f6\u00dfte saisonale Variable Ihrer Stimmung<\/strong><\/h4>\n

W\u00e4hrend sich sehr viele Menschen \u00fcber die kalte Luft beim \u00dcbergang vom Fr\u00fchling in den Sommer oder Herbst in den Winter beschweren, zeigt die Wissenschaft, dass es etwas anderes ist, das Ihre Stimmung beeinflusst.<\/p>\n

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Die gr\u00f6\u00dfte saisonale Variable Ihrer Stimmung ist das Tageslicht.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Die L\u00e4nge des Tages hat den gr\u00f6\u00dften Einfluss darauf, wie Sie sich f\u00fchlen.<\/p>\n

Tagesl\u00e4nge wirkt sich auf Hormone aus<\/strong><\/h4>\n

Der l\u00e4ngste Tag des Jahres ist die Sommersonnenwende, da der Sommer in den Herbst \u00fcbergeht, ist der Sonnenaufgang sp\u00e4ter Die Sonne geht jeden Tag fr\u00fcher unter bis zur Herbst-Tagundnachtgleiche Dieses Muster setzt sich bis zur Wintersonnenwende fort, die die k\u00fcrzeste Tageslichtperiode ist Die Dauer des Tageslichts wirkt sich auf Ihre Hormone aus.<\/p>\n

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Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Serotonins.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dieses Hormon ist eines von vielen, die f\u00fcr Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verantwortlich sind.<\/p>\n

Tageslicht und seine Auswirkungen auf den Schlaf<\/strong><\/h4>\n

Der Serotoninspiegel wirkt sich auch auf Melatonin aus. Dies ist ein Hormon, das Sie schl\u00e4frig macht, und Ihr K\u00f6rper produziert es auf nat\u00fcrliche Weise nahe am Schlafengehen. Allerdings hat die L\u00e4nge des Tageslichts einen gro\u00dfen Einfluss auf den nat\u00fcrlichen Rhythmus Ihres K\u00f6rpers. Dies wird als Ihr zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Es wird durch Ihre Tageslichteinwirkung bestimmt. Das k\u00fcrzere Tageslicht im Sp\u00e4therbst und Winter st\u00f6rt Ihren zirkadianen Rhythmus.<\/p>\n

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Ihr K\u00f6rper kann Melatonin fr\u00fcher am Tag freisetzen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Das f\u00fchrt dazu, dass du dich entweder \u00fcber weite Strecken des Tages sehr schl\u00e4frig f\u00fchlst oder nachts nicht schlafen kannst, wenn du nicht gut schl\u00e4fst, leidet deine Stimmung schlechter Schlaf und unzureichender Schlaf h\u00e4ngen direkt mit deiner Stimmung, deinem Energieniveau und deinem Wohlbefinden zusammen, auch dein Serotoninspiegel kann sinken, wodurch du dich weniger gl\u00fccklich f\u00fchlst.<\/p>\n

Wie man eine traurige Stimmung bek\u00e4mpft<\/strong><\/h4>\n

Wenn der Kalender auf Herbst und dann auf Winter umschl\u00e4gt, k\u00f6nnen Sie eine traurige Stimmung proaktiv abwehren. \u00d6ffne die Jalousien<\/a> oder Vorh\u00e4nge, damit das Sonnenlicht in Ihren Wohnraum eindringen kann Gehen Sie morgens f\u00fcr einen Spaziergang nach drau\u00dfen.<\/p>\n

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Sonnenlicht und Bewegung steigern gemeinsam Ihren Serotoninspiegel und verbessern Ihre Stimmung W\u00e4hlen Sie gesunde Lebensmittel.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Obwohl der K\u00fcrbiskuchen und der Urlaubsfudge k\u00f6stlich schmecken und riechen, wird der Blutzuckerspiegel kurze Zeit nach dem Verzehr die Laune ersch\u00f6pfen, w\u00e4hlen Sie stattdessen magere Proteine, Vollkornprodukte und reichlich saisonales frisches oder gefrorenes Obst und Gem\u00fcse Konzentrieren Sie sich auf Wasser f\u00fcr die Fl\u00fcssigkeitszufuhr und vermeiden Sie Alkohol oder \u00fcberm\u00e4\u00dfige Koffeinaufnahme.<\/p>\n

Milde Stimmungs\u00e4nderungen im Vergleich zu Depressionen<\/strong><\/h4>\n

Manchmal ist eine traurige Stimmung mehr als nur eine Stimmung. Es kann sich in eine Depression verwandeln. Eine saisonale affektive St\u00f6rung oder SAD ist eine Art Depression. Manche Menschen leiden h\u00e4ufiger in den sp\u00e4ten Herbst- und Wintermonaten. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Traurigkeit l\u00e4nger als zwei Wochen anh\u00e4lt.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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