{"id":727191,"date":"2019-10-02T23:42:55","date_gmt":"2019-10-02T21:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/wie-man-schlechte-laufgewohnheiten-loswird\/"},"modified":"2019-10-02T23:42:55","modified_gmt":"2019-10-02T21:42:55","slug":"wie-man-schlechte-laufgewohnheiten-loswird","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/de\/wie-man-schlechte-laufgewohnheiten-loswird\/","title":{"rendered":"Wie man schlechte Laufgewohnheiten loswird"},"content":{"rendered":"

Es ist v\u00f6llig normal, irgendeine Form einer schlechten Angewohnheit im Leben umzusetzen, egal was Sie tun. Wenn Sie beim Laufen einige kontrollierende schlechte Gewohnheiten haben, machen Sie sich nicht die M\u00fche, sich aufzuregen, da selbst die professionellsten Sportler diese auch haben. Vor, w\u00e4hrend und nach Ihrem Lauf m\u00fcssen Sie auf zahlreiche Dinge achten, um Ihre Leistung zu steigern und die gew\u00fcnschten Ziele zu erreichen. Ob es darum geht, eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung einzuf\u00fchren, bessere Kleidung zu tragen oder einfach nur zuzusehen, wie Sie atmen und sich bewegen, hier sind einige produktive und n\u00fctzliche M\u00f6glichkeiten, sie zu \u00fcberwinden.<\/strong><\/p>\n

Gesponserter Artikel<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Nehmen Sie die richtigen \u201cKraftstoffe\u201d auf<\/b><\/p>\n

Auch wenn das vielleicht wie eine profane Sache klingt, aber genau darauf zu achten, was man isst, ist von vitaler Bedeutung Gem\u00e4ss <\/span>Runner Klicken<\/span>\u201eEigentliche Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr jeden professionellen L\u00e4ufer eine wesentliche Sache. Delegieren Sie Ihre Mahlzeiten richtig. Tanken Sie Ihren K\u00f6rper vor und nach dem Lauf entsprechend und nehmen Sie keine leeren Kalorien zu sich. Bem\u00fchen Sie sich, viel Obst und Gem\u00fcse zu essen. <\/span><\/p>\n

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Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, ges\u00e4ttigte Fette und zu salzige und zuckerhaltige Lebensmittel. Naschen Sie nur reichhaltige Kohlenhydrate und lassen Sie Ihren K\u00f6rper nie aus dem \u201cKraftstoff\u201d herauskommen.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Behalten Sie Ihre H\u00e4nde und Bewegungen w\u00e4hrend Ihres Laufs im Auge<\/b><\/p>\n

Es gibt eine richtige Position, die Ihnen die n\u00f6tige Geschwindigkeit und den n\u00f6tigen Schub beim Laufen geben w\u00fcrde Um die richtige Form beim Laufen zu behalten, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst einmal Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gebeugt halten und versuchen, Ihre Arme nicht \u00fcber die Mittellinie Ihres K\u00f6rpers zu kreuzen, da dies nur zu Aufregung f\u00fchrt. Der Schl\u00fcssel liegt darin, keine Energie f\u00fcr unkontrollierbare Armbewegungen zu verschwenden, also sch\u00fctteln Sie Ihre Arme nur ab und zu, um den Blutfluss zu erreichen. Au\u00dferdem ballen Sie nicht die F\u00e4uste zusammen und streben Sie immer danach, beim Laufen eine stabile, entspannte und aufrechte Position Ihres ganzen K\u00f6rpers zu wahren.<\/span><\/p>\n

Immer dehnen und abk\u00fchlen<\/b><\/p>\n

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Das Aufw\u00e4rmen vor dem Laufen und das anschlie\u00dfende Abk\u00fchlen Ihres K\u00f6rpers k\u00f6nnen Ihnen nicht nur dabei helfen, unz\u00e4hlige Verletzungen zu vermeiden, sondern tragen auch zur Beweglichkeit bei und erm\u00f6glichen Ihnen ein dynamischeres und energiegeladeneres Laufen. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Bevor Sie laufen, gehen Sie eine Meile, machen Sie ein paar <\/span>L\u00e4ufer Dehn\u00fcbungen<\/span> Wie Ausfallschritte, Oberschenkelmuskeln, Schultern und Wadenstrecken Sp\u00e4ter ein paar Kniebeugen, Beinschw\u00fcnge und Skips machen Nachdem Sie mit Ihrem Training fertig sind, k\u00fchlen Sie sich ab, indem Sie die seitliche Dehnung im Stehen und den Vorw\u00e4rtshang ausf\u00fchren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Flexibilit\u00e4t zu bewahren und sich erhobener und agiler zu f\u00fchlen.<\/span><\/p>\n

Ruhe!<\/b><\/p>\n

Nicht genug Schlaf bekommen<\/span> Oder Ruhe ist das Schlimmste, was jeder Sportler tun kann Richtige Ruhe ist genau wie Ern\u00e4hrung Ihr Treibstoff, also jedes Mal, wenn Sie st\u00e4rker dr\u00fccken, um Ihre bisherige Laufzeit zu \u00fcbertreffen, achten Sie darauf, dass Sie so viel Zeit mit Ruhe und Schlaf verbringen Immer wenn Sie sich nach dem Laufen verzerrt oder heruntergekommen f\u00fchlen, achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen Ruhe geht mit Erfolg einher, und unser K\u00f6rper ist darauf ausgelegt, Ruhe zu brauchen, um Kraft zu rekuperieren und Muskeln wieder aufzubauen, erhalten Sie ein Minimum von 7 Stunden Schlaf pro Nacht und haben mindestens 2 Ruhetage pro Woche.<\/span><\/p>\n

Dr\u00e4nge dich nicht und trinke viel Wasser<\/b><\/p>\n

Jeden Tag schneller und schneller laufen zu wollen, ist wahrscheinlich eine der schlechtesten Gewohnheiten, die sich ein L\u00e4ufer aneignen kann Zu <\/span>Schneller werden<\/span> Und st\u00e4rker, unser K\u00f6rper braucht keine Schnelligkeit, im Gegenteil, er braucht Ruhe Anstatt sich bei jedem Training immer st\u00e4rker zu dr\u00fccken, bem\u00fchen Sie sich mehr auszuruhen, halten Sie eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und trinken Sie viel Wasser Bek\u00e4mpfen Sie alle Anzeichen von Dehydrierung, w\u00e4hrend Sie laufen, w\u00e4hrend Sie vor, w\u00e4hrend und w\u00e4hrend Ihres Laufs genug Wasser trinken. <\/span><\/p>\n

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Achten Sie au\u00dferdem sorgf\u00e4ltig auf die Wassermenge, die Sie tags\u00fcber trinken, da Wasser Ihnen Ausdauer und Energie gibt, es zu glauben oder nicht.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Bek\u00e4mpfen Sie diese negativen Laufgewohnheiten, indem Sie die oben genannten Tipps befolgen. Mit Geduld, Flei\u00df und Beharrlichkeit steigern Sie sicherlich Ihre Leistung, verbessern Ihre Geschwindigkeit und erzielen bessere Ergebnisse.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

246 km Lauf: Ungarn haben sowohl die M\u00e4nner – als auch die Frauenkategorie gewonnen! \u2013 Video<\/a><\/p><\/blockquote>\n