Desencadenantes de la migraña y cómo tratarlos
Articulo patrocinado
Mucha gente experimenta dolores de cabeza. Pero cada dolor tiene sus propias características. Si tiene ojos nublados, mareos, náuseas y palpitaciones insoportables, predominantemente en un lado de la cabeza, lo más probable es que se trate de una migraña. Por supuesto, la noticia no es alegre, pero hay que poder afrontarla. Te contamos cuáles son las causas de las migrañas y cómo afrontarlas.
Si no se trata, la migraña, lamentablemente, puede durar de 4 horas a tres días. No todo el mundo puede vivir con tanto dolor durante mucho tiempo, pero aparte de luchar, no queda nada.
¿Qué sucede en la migraña?
Cada persona tiene una migraña según su propio horario; para alguien una vez al mes y para alguien una vez a la semana. Durante una migraña, es posible que sienta:
- La mayoría de las veces es un dolor punzante en ambos lados de la cabeza.
- Sensibilidad a la luz, los sonidos, a veces a los olores y al tacto.
- Náuseas y vómitos
- Visión borrosa
- Se produce debilidad y desmayos.
Causas y formas de afrontar la migraña
1- Estrés
Quizás el mayor culpable sea el estrés. Las investigaciones muestran que entre el 50% y el 70% de las personas relacionan el estrés diario con los frecuentes ataques de migraña. Después de una migraña, uno empieza a preocuparse de que no surja un nuevo ataque y, por lo tanto, la situación se complica. Mientras más emoción haya en su vida, mayor será el riesgo de sufrir migrañas.
Qué hacer: Haz una lista de cosas, situaciones, personas que pueden causarte estrés y elimínalas de tu vida o mantenlas al mínimo. Consulte a un psicólogo o terapeuta, pruebe la aromaterapia, la meditación, el yoga, etc. Por supuesto, estas estrategias no lo aliviarán por completo del estrés, pero ayudarán a cambiar la respuesta del cuerpo al estrés. Reduciendo así el número de ataques de migraña.
2- Dormir mal
Un buen sueño renueva, restaura y prepara nuestro organismo para un nuevo día. En este caso la migraña no tiene por qué aparecer. Si derribamos el régimen, cualquier cosa puede afectar a nuestra salud, incluidas las migrañas. ¿Qué más cabe destacar a la hora de dormir? Casi la mitad de todos los ataques de migraña ocurren entre las 4:00 a. m. y las 9:00 a. m., lo que aumenta el riesgo de que las personas desarrollen trastornos del sueño.
Qué hacer: si es propenso a sufrir dolores de cabeza, acuéstese a la misma hora todas las noches y duerma hasta las 7-8 a.m. No mire televisión antes de acostarse, no utilice ningún aparato ni escuche música con auriculares.
3- Sistema hormonal
Injusto pero cierto: las mujeres tienen tres veces más probabilidades de sufrir migrañas que los hombres. Y el 75% de estas mujeres cree que las migrañas aparecen por los días menstruales. Menos mujeres sufren migrañas durante el embarazo o la menopausia. Esto se debe a cambios en los niveles de estrógeno y progesterona.
Qué hacer: aquí debe acudir a un médico (por ejemplo, un ginecólogo) para que le explique la naturaleza de su dolor de cabeza. Hágase la prueba y, tal vez, encuentre el plan de tratamiento adecuado.
4- Café y alcohol
Existen opiniones controvertidas sobre la cafeína porque, para algunas personas, el café sólo provoca y agrava el dolor. Mientras que para otros, una taza de café es la salvación. A algunos incluso se les recetan medicamentos con cafeína. No hay duda sobre el alcohol: incluso una copa de vino tinto puede provocar un ataque de migraña si eres propenso a sufrirla.
Qué hacer: investigue sus estándares de alcohol y nunca se exceda. No se limite a pensar en si recibir tratamiento contra el alcoholismo o no, simplemente consulte a un especialista que pueda ayudarle a estar sobrio.
5- Cambios en el clima
La lluvia, los vientos fuertes, el calor extremo y los cambios de presión del aire son causas comunes que pueden provocar migrañas. Cada vez que hay un cambio de clima, algunas personas experimentan migrañas.
Qué hacer: estas causas de las migrañas no dependen de la persona misma. Pero, si sientes que te estás enfermando, es mejor no salir cuando hace calor extremo y cuando hay mucha humedad y vientos fuertes.
6- Deshidratación
La falta de agua afecta al cuerpo humano a todos los niveles y puede provocar mareos, náuseas y migrañas. Un tercio de las personas que padecen migrañas dicen que en ningún caso se debe permitir la deshidratación en tales condiciones.
Qué hacer: Lleve siempre consigo una botella de agua y controle su ingesta de líquidos (30 ml por 1 kg de peso corporal). A veces puedes detener una migraña inminente incluso con un vaso de agua.
7- Ciertos alimentos
Existe una lista de alimentos que pueden desencadenar ataques de migraña. Los alimentos más comunes son el chocolate, el queso (y otros productos lácteos), los edulcorantes artificiales, la cafeína y la carne.
Qué hacer: Es sencillo si puedes identificar los alimentos que desencadenan las migrañas, elimínalos de tu dieta. Incluso existe una dieta especial para las migrañas; Puede consultar a su médico para obtener más detalles.
8- Luz
Para muchos pacientes con migraña, la luz es el enemigo. Las causas de las migrañas son tanto la luz artificial como la natural. Esta condición se llama fotofobia y es uno de los criterios para diagnosticar la migraña.
Qué hacer: Use gafas de sol o anteojos recetados al aire libre (si tiene problemas de visión). Evite las luces parpadeantes o la luz artificial muy brillante. La excepción es la luz verde, que no se ha demostrado que empeore las migrañas e incluso puede ser beneficiosa.
9- Mucha medicación
Si tiene migrañas con regularidad y toma continuamente medicamentos graves, esto puede aliviar su sufrimiento y, al mismo tiempo, empeorar aún más la situación. Puede producirse dolor de cabeza debido a una gran cantidad de pastillas.
Qué hacer: si le duele la cabeza después de tomar medicamentos, deje de tomar las pastillas. O limpiar el organismo del medicamento que contiene. Pero asegúrese de consultar con su médico antes de hacer esto.
Conclusión
Ahora conoce las causas importantes de las migrañas y las formas de evitarlas. La próxima vez, si tiene migraña, identifique la raíz del problema y luego tome las medidas de precaución pertinentes.
por favor haga una donación aquí
Noticias de última hora
¿Qué pasó hoy en Hungría? — 2 mayo, 2024
Indignante: Adolescente arrestado por planear un ataque a una mezquita en Hungría – VIDEO
¡Ahora puede comprar entradas para exposiciones y visitas turísticas en las plataformas de Wizz Air!
La Marcha de los Vivos se celebrará este domingo en Budapest
Imprevisto: los trabajadores invitados húngaros se marchan de Austria: he aquí el motivo
La OCDE ve que la economía húngara está ganando fuerza