3 façons dont une bonne santé intestinale peut améliorer votre vie
L'intestin et le système digestif ont l'un des impacts les plus importants sur la qualité de vie et la satisfaction globales, bien que dans de nombreux cas, nous ne réalisions pas son importance et son effet quotidien sur notre vie. Garder un intestin sain et un biome intestinal sain peut assurer notre santé globale, nous rendre plus efficaces et énergiques, et même affecter notre humeur. Il existe une pléthore de façons dont une bonne santé intestinale peut changer radicalement votre vie, et nous allons en aborder quelques-unes. Voici trois façons dont une bonne santé intestinale peut améliorer votre vie.
Le second cerveau
Votre intestin et le système nerveux qui l'entoure sont si avancés et intuitifs que les scientifiques l'ont appelé le « deuxième cerveau ». Avez-vous déjà ressenti de l'anxiété et l'avez-vous ressentie dans votre estomac? Avez-vous déjà mangé quelque chose qui ne vous convient pas et remarqué que vous devenez léthargique, nerveux ou même confus ? En effet, votre intestin est intrinsèquement lié au reste de votre système nerveux et à votre cerveau !
Une bonne santé intestinale peut vous assurer une clarté mentale et peut même aider à vaincre les problèmes d'anxiété à long terme. Un excellent moyen de vous assurer que vous prenez soin de votre intestin de manière à ce que votre cerveau fonctionne bien est de suivre un régime d'élimination. Cela signifie que vous faites un court nettoyage, en ne mangeant que des aliments propres et non inflammatoires pendant quelques semaines. Seuls le riz et le poulet sont une excellente façon de commencer. Vous introduisez ensuite lentement de nouveaux aliments et voyez comment ils affectent votre corps et votre esprit. Cela peut vous aider à éliminer tout ce qui peut causer des problèmes de votre alimentation.
De plus, un intestin fonctionnel et bien entretenu peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau. Manger des graisses et des protéines saines, maintenir un apport en glucides approprié et manger de grandes quantités de vitamines et de minéraux peut vous aider à fonctionner avec une clarté mentale que vous n'aviez peut-être pas connue auparavant.
Prébiotiques et Probiotiques
Si vous vous êtes déjà penché sur la santé intestinale, vous êtes probablement tombé sur des prébiotiques et des probiotiques. C'est parce que ces deux choses ont un effet énorme sur ce que nous appelons votre biome intestinal.
Le biome intestinal est essentiellement le climat de votre intestin, si vous imaginez votre intestin comme son propre micro-écosystème. Dans votre intestin, il y a des bactéries saines qui aident à digérer et à décomposer les aliments, et il y a des bactéries malsaines qui peuvent se développer à la suite de certains aliments ou être introduites dans votre corps en raison de mauvaises décisions alimentaires. Un biome intestinal sain est plein de bonnes bactéries ou probiotiques. Ceux-ci nourrissent votre intestin, décomposent bien les aliments et aident à combattre les mauvaises bactéries introduites dans votre système.
Alors, quel est le différence entre prébiotiques et probiotiques ? Heureusement, la réponse est assez simple ! Probiotiques les bactéries saines que vous voulez dans votre estomac. Vous pouvez les obtenir par le biais d'aliments riches en probiotiques (aliments fermentés comme le kombucha, le kimchi ou la choucroute, ainsi que le yaourt et même le levain !), ou via un supplément acheté en magasin. Si vous prenez un probiotique, assurez-vous de le prendre régulièrement, car vous ne voulez pas perdre soudainement le nombre de probiotiques de votre corps.
Les prébiotiques sont la nourriture que vos probiotiques mangent. Ceux-ci les aident à grandir, à se reproduire et à maintenir un biome intestinal sain. Les prébiotiques sont naturellement présents dans un certain nombre d'aliments, en particulier les fruits tels que les pommes, les bananes, les pastèques, les pamplemousses et bien d'autres. Garder un apport sain de probiotiques et de prébiotiques peut aider votre biome intestinal à prospérer et peut vous garder en bonne santé toute l'année !
LIVRAISON
Votre intestin a besoin de beaucoup d'énergie pour fonctionner, et c'est l'endroit où votre corps produit de l'énergie ! Un intestin malsain peut avoir du mal à convertir efficacement vos aliments en énergie. Surtout si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires. Cela peut signifier que vous êtes souvent fatigué, que vous vous sentez chroniquement fatigué ou que vous avez du mal à faire avancer les choses sans l'aide de stimulants comme la caféine. Cela peut également entraîner une déshydratation et de mauvaises habitudes intestinales.
Un intestin sain, riche en probiotiques et habitué à une alimentation régulière de qualité peut facilement convertir les aliments en énergie et faciliter le stockage approprié de différents types de nutrition. Cela signifie que vos muscles récupéreront plus rapidement, que vous serez moins susceptible de prendre du poids par surprise et que vous aurez un côlon en meilleure santé.
Apprenez à connaître votre intestin !
Quoi que vous fassiez, il est important que vous connaissiez votre instinct. Le biome intestinal de chacun est différent, chacun a des sensibilités différentes et chacun a des habitudes différentes. Trouver les meilleurs moyens de garder votre intestin en bonne santé est un voyage, mais le résultat est complet. Si vous avez constamment eu des problèmes d'énergie et de santé, l'un des meilleurs endroits où regarder est votre intestin. Un intestin heureux et en bonne santé peut mener à une vie plus heureuse et plus saine.
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