पेट के उचित स्वास्थ्य के 3 तरीके आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं
आंत और पाचन तंत्र का जीवन की समग्र गुणवत्ता और संतुष्टि पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है, हालांकि कई मामलों में हम इसके महत्व और हमारे जीवन पर दिन-प्रतिदिन के प्रभाव को महसूस करने में विफल रहते हैं। एक स्वस्थ आंत, और स्वस्थ आंत बायोम हमारे समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकते हैं, हमें अधिक प्रभावी और ऊर्जावान बना सकते हैं, और यहां तक कि हमारे मूड को भी प्रभावित कर सकते हैं। आंत का उचित स्वास्थ्य आपके जीवन को काफी हद तक बदल सकता है, और हम उनमें से कुछ को छूने जा रहे हैं। यहां तीन तरीके बताए गए हैं, जिनसे आंत का उचित स्वास्थ्य आपके जीवन को बेहतर बना सकता है।
दूसरा ब्रेन
आपकी आंत और उसके आसपास का तंत्रिका तंत्र इतना उन्नत और सहज ज्ञान युक्त है कि वैज्ञानिकों ने इसे "दूसरा मस्तिष्क" कहा है। क्या आपने कभी चिंता का अनुभव किया है और इसे अपने पेट में महसूस किया है? क्या आपने कभी ऐसा कुछ खाया है जो आपसे असहमत हो और आपने देखा हो कि आप सुस्त, घबराए हुए या धुंधले हो गए हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका आंत आंतरिक रूप से आपके बाकी तंत्रिका तंत्र और आपके मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है!
आंत का उचित स्वास्थ्य यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके पास मानसिक स्पष्टता है, और दीर्घकालिक चिंता के मुद्दों को दूर करने में भी मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने आंत की इस तरह से देखभाल कर रहे हैं कि आपका मस्तिष्क उच्च कार्य कर रहा है, एक उन्मूलन आहार करना है। इसका मतलब है कि आप कुछ हफ्तों के लिए केवल स्वच्छ, गैर-भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक छोटी सफाई करते हैं। इसे शुरू करने के लिए केवल चावल और चिकन एक बढ़िया तरीका है। फिर आप धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थ पेश करते हैं और देखते हैं कि वे आपके शरीर और मन को कैसे प्रभावित करते हैं। यह आपको किसी भी चीज़ को खत्म करने में मदद कर सकता है जो आपके आहार से समस्या पैदा कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, एक उच्च कार्यप्रणाली, आंत की अच्छी तरह से देखभाल आपके मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बना सकती है। स्वस्थ वसा और प्रोटीन खाना, अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को उचित रखना, और उच्च मात्रा में विटामिन और खनिज खाने से आपको मानसिक स्पष्टता के साथ कार्य करने में मदद मिल सकती है जिसे आपने पहले अनुभव नहीं किया होगा।
प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स
यदि आपने कभी आंत के स्वास्थ्य पर गौर किया है, तो आप प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स पर ठोकर खा चुके हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन दो चीजों का उस पर बहुत प्रभाव पड़ता है जिसे हम आपका गट बायोम कहते हैं।
आंत बायोम अनिवार्य रूप से आपके आंत का वातावरण है, यदि आप अपने आंत को अपने स्वयं के सूक्ष्म-पारिस्थितिक तंत्र के रूप में कल्पना करते हैं। आपके आंत के भीतर, स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन को पचाने और तोड़ने में मदद करते हैं, और अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया होते हैं जो कुछ खाद्य पदार्थों के परिणामस्वरूप बढ़ सकते हैं, या खराब आहार निर्णयों के कारण आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। एक स्वस्थ गट बायोम अच्छे बैक्टीरिया, या प्रोबायोटिक्स से भरा होता है। ये आपके आंत को पोषण देते हैं, खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से तोड़ते हैं, और आपके सिस्टम में पेश किए गए खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
तो, क्या है प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के बीच अंतर? शुक्र है, जवाब काफी आसान है! प्रोबायोटिक्स रहे स्वस्थ बैक्टीरिया जो आप अपने पेट में चाहते हैं। आप इन्हें उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं जो प्रोबायोटिक्स में उच्च हैं (किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे कोम्बुचा, किम्ची, या सॉकरक्राट, साथ ही दही, और यहां तक कि खट्टे!), या स्टोर से खरीदे गए पूरक के माध्यम से। यदि आप एक प्रोबायोटिक लेते हैं, तो इसे नियमित रूप से लेना सुनिश्चित करें, क्योंकि आप अपने शरीर की प्रोबायोटिक गिनती को अचानक कम नहीं करना चाहते हैं।
प्रीबायोटिक्स वह भोजन है जो आपके प्रोबायोटिक्स खाते हैं। ये उन्हें बढ़ने, पुनरुत्पादन करने और एक स्वस्थ आंत बायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं। प्रीबायोटिक्स स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, विशेष रूप से फल जैसे सेब, केला, तरबूज, अंगूर, और कई अन्य। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का स्वस्थ सेवन आपके आंत बायोम को पनपने में मदद कर सकता है, और आपको साल भर स्वस्थ रख सकता है!
ऊर्जा
आपकी आंत काम करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा लेती है, और यह वह स्थान है जहाँ आपका शरीर ऊर्जा पैदा करता है! एक अस्वास्थ्यकर आंत आपके भोजन को प्रभावी ढंग से ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए संघर्ष कर सकती है। खासकर अगर आपकी खाने की आदतें खराब हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं, आप लंबे समय से थका हुआ महसूस करते हैं, या आप कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों की सहायता के बिना काम करने के लिए संघर्ष करते हैं। यह निर्जलीकरण, और खराब आंत्र आदतों को भी जन्म दे सकता है।
एक स्वस्थ आंत जो प्रोबायोटिक्स में उच्च है और नियमित गुणवत्ता वाले पोषण के लिए उपयोग किया जाता है, खाद्य पदार्थों को आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित कर सकता है, और विभिन्न प्रकार के पोषण के उचित भंडारण की सुविधा प्रदान कर सकता है। इसका मतलब यह है कि आपकी मांसपेशियां तेजी से ठीक हो जाएंगी, आपको अचानक वजन बढ़ने की संभावना कम होगी, और आपके पास एक स्वस्थ बृहदान्त्र होगा।
अपने आंत को जानें!
आप जो कुछ भी करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आंत को जानें। हर किसी का गट बायोम अलग होता है, सभी की अलग-अलग संवेदनशीलता होती है, और सभी की अलग-अलग आदतें होती हैं। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छे तरीके खोजना एक यात्रा है, लेकिन इसका भुगतान पूर्ण शरीर है। यदि आपको लगातार ऊर्जा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं रही हैं, तो देखने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक आपकी आंत है। एक खुश, स्वस्थ आंत एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन की ओर ले जा सकती है।
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