ज़रूर, कुछ तनावपूर्ण और चिंताजनक क्षण हैं। लेकिन कुल मिलाकर, जब आप सड़क पर निकलते हैं और नए देशों की यात्रा करते हैं तो आपको कहीं अधिक लाभ होता है। यह सिर्फ अंतरराष्ट्रीय यात्रा के बारे में नहीं है। अपने देश की यात्रा करना और अपने ही शहर में एक पर्यटक होना एक ही समय में इतना फायदेमंद हो सकता है।
जब यात्रा की बात आती है, तो आप जो खर्च कर सकते हैं, उसके अलावा कोई सीमा नहीं है। आप अपने कुछ सबसे अधिक सपने देखने वाले देशों के आसपास देख सकते हैं या विदेशी रोमांच चुन सकते हैं। रेल, कार या नाव से भी जाएं। बस इतने सारे विकल्प हैं, और वे सभी आपकी उन तरीकों से मदद करेंगे जिनकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी।
यह समय बचाने और अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाने का है। यात्रा कार्यक्रम से बाहर निकलें और अपने जीवन का आनंद उस तरह से शुरू करें जैसे कई यात्री करते हैं। यहां आठ कारण बताए गए हैं कि यात्रा करना स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है, दोनों मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से।
आप आगे बढ़ने में सक्षम हैं
यात्रा का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आप कितनी आवाजाही करेंगे। आप लगातार यात्रा पर रहेंगे, भले ही आप किसी क्रूज पर यात्रा कर रहे हों। देखने लायक जगहें हैं और करने लायक चीज़ें हैं!
आप जानते हैं कि निरंतर गति कितनी महत्वपूर्ण है, है ना? आप जानते हैं कि यह सबसे अच्छा तरीका है अपने स्वास्थ्य में सुधार करें. न केवल आप अपनी मदद करेंगे वजन कम, लेकिन आप एक बना रहे हैं स्वस्थ हृदय और स्वस्थ फेफड़े. आपका ब्लड प्रेशर के साथ-साथ आपका पूरा कार्डियोवस्कुलर सिस्टम आपको धन्यवाद देगा।
आप जितनी अधिक गतिविधि करते हैं, उतना ही अधिक आप अपने हृदय को पंप करते हैं। याद रखें कि हृदय एक मांसपेशी है, और इसे तेजी से बढ़ने के लिए लगातार काम करने की आवश्यकता होती है। इसे अस्थायी रूप से अधिक कठिन बनाने से मांसपेशियों का निर्माण होगा और यह अधिक समय तक काम करता रहेगा। आप अपनी धमनियों को भी सहारा देंगे, जिसका अर्थ है कि आप इसके जोखिम को कम करते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल समस्याएं और उच्च रक्तचाप.
घूमने से आपको मदद मिलेगी अपने तनाव के स्तर को कम करें, बहुत। आपको हैप्पी हार्मोन्स का स्राव होता है, जिसका अर्थ है कि जीवन की चिंताएँ और कठिनाइयाँ दूर हो जाएँगी। आप तनाव से निपटने के अन्य तरीके खोज लेंगे, ताकि भविष्य में इससे उतनी स्वास्थ्य जटिलताएं न हों। अपनी जीवनशैली के कारण आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा कम होता है।
क्या आप जानते हैं कि अध्ययन नियमित रूप से यात्रा करने के विचार का समर्थन करते हैं? अगर आपको लगता है कि आपकी साल में एक बार की छुट्टी आपके लिए एकदम सही है, तो फिर से सोचें। जो लोग एक साल के अंतराल में अधिक छुट्टियां लेते हैं उनका जीवन स्वस्थ रहता है। उन्हें भविष्य में कई स्वास्थ्य जटिलताओं से पीड़ित होने की संभावना कम है क्योंकि वे कहीं अधिक सक्रिय हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस लाभ के लिए कहां जाते हैं। आप अपना पूरा समय एक देश में बिता सकते हैं। आप वास्तव में जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, वह है प्रत्येक दिन में कदम बढ़ाना। यदि आप एक क्रूज लेने जा रहे हैं, तो जब आप डॉक करेंगे और दर्शनीय स्थलों की यात्रा करेंगे, तो आपको गतिविधि मिल जाएगी। बेशक, आप जहाज के डेक और अन्य स्थानों पर घूमकर अधिक व्यायाम भी कर सकते हैं। अपनी छुट्टी का उपयोग आसपास बैठने और पूरे समय कुछ न करने के बहाने के रूप में न करें!
यदि आप दवा लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको दैनिक आधार पर इसकी कम आवश्यकता है। आपको जो गतिविधि मिलती है, वह आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगी, क्योंकि आपका दिल मजबूत होता है। आपका सामान्य उच्च रक्तचाप उस बिंदु तक कम हो जाता है जहां आपको इसे नीचे रखने के लिए दवा लेने की आवश्यकता नहीं होती है। इस कारण से आपकी सूची से नियमित नुस्खे को हटाकर आपका डॉक्टर खुश होगा!
ऐसे समय होंगे जब आपको अपने गतिविधि स्तरों को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होगी। जबकि आपके पास ऐसे दिन होंगे जहां आप एक क्रूज पर एक शहर का दौरा करेंगे, वहीं अन्य दिन भी होंगे जहां आप जहाज पर फंस जाएंगे। इनमें से अधिकांश परिभ्रमण कहीं जाने के लिए होंगे जहां आप व्यायाम कर सकते हैं। डेक पर स्विमिंग पूल या अत्याधुनिक उपकरणों के साथ एक फिटनेस सुइट हो सकता है। जब आप कुछ दिनों के लिए जहाज पर फंसे हों तो उनका उपयोग करने का प्रयास करें। आखिरकार, आप फिटनेस उपकरणों की विलासिता के लिए भुगतान कर रहे हैं, ताकि आप अपने पूरे पैसे का मूल्य भी प्राप्त कर सकें!
अपने मस्तिष्क को उसके स्वास्थ्य में सुधार के लिए चुनौती दें
मस्तिष्क एक और मांसपेशी है जिसे मजबूत और चुनौतीपूर्ण की आवश्यकता होती है। हालांकि यह जरूरी नहीं कि शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह ही काम करे, लेकिन इसे समय के साथ विकसित और बेहतर बनाया जा सकता है। दुर्भाग्य से, यह जल्दी खराब भी हो सकता है। यह शरीर के उन हिस्सों में से एक है जिसे शोधकर्ता पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। बस देखो बिग बैंग थ्योरी इसके बारे में सब कुछ समझना कितना मुश्किल हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि यात्रा को मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। आपके पास वैकल्पिक विकल्पों के बारे में सोचने और नई चीजें सीखने के लिए प्रतिदिन खुद को चुनौती देने की क्षमता है। आप लगातार अपने क्षितिज का विस्तार करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका दिमाग लगातार चल रहा है। यह कोई बुरी बात नहीं है। वास्तव में, अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने से उसकी लंबी उम्र में सुधार करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर नियमित रूप से सलाह देते हैं कि लोग रोजाना पहेली करें। वे यह सुनिश्चित करने के लिए सुडोकू और वर्ग पहेली को नियमित रूप से प्रोत्साहित करते हैं कि आपके मस्तिष्क को लगातार काम करना है। ऐसा नियमित रूप से करने से आप इनका समर्थन करने में मदद करते हैं मानसिक स्वास्थ्य और बाद के जीवन में मनोभ्रंश या अल्जाइमर के जोखिम को कम करते हैं।
जबकि यात्रा क्रॉसवर्ड के समान नहीं है, यह कई समान लाभ प्रदान करता है। यह विशेष रूप से मामला है यदि आप नई जगहों पर जाते हैं और नई जगहों पर जाते हैं। आप नई संस्कृतियों को अपनाते हैं और इतिहास और भविष्य की योजनाओं के बारे में सब कुछ सीखते हैं। याद रखने के लिए कुछ नया है, जिसका अर्थ है कि आपके मस्तिष्क को किसी प्रकार की कसरत मिल रही है, भले ही यह ठीक वैसा न हो जैसा डॉक्टर ने आदेश दिया था।
इन सबसे ऊपर, वैज्ञानिकों ने पाया है कि शारीरिक रूप से मस्तिष्क के विकास के लिए पैदल चलना या लंबी पैदल यात्रा उत्कृष्ट है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारा हिप्पोकैम्पस छोटा होता जाता है। हमारे मस्तिष्क के दोनों ओर दो हिप्पोकैम्पसी होते हैं, जो सूचना के प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे जितने छोटे होते हैं, उतनी ही कम जानकारी वे ग्रहण कर पाते हैं। वे छोटी और लंबी अवधि की स्मृति को नियंत्रित करते हैं, इसलिए आप उन्हें जितना संभव हो उतना बड़ा रखना चाहते हैं।
जब हमें अधिक गतिविधि मिलती है, तो हमारे हिप्पोकैम्पसी सिकुड़ने के बजाय दोनों बढ़ते हैं। अपनी यात्रा के दौरान हम जो भी जानकारी सीख रहे हैं, उसे लेना बहुत आसान हो जाएगा। अध्ययनों से वास्तव में पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से चलते हैं, उनके हिप्पोकैम्पसी में हर साल दो प्रतिशत की वृद्धि होती है। जरा सोचिए कि समय के साथ यह कैसा होगा!
क्या आप अपने बाद के वर्षों में स्मृति और संज्ञानात्मक मुद्दों को रोकना पसंद नहीं करेंगे? आपका परिवार निश्चित रूप से होगा!
मस्तिष्क की यात्रा करने का एक और बड़ा लाभ है। आप न केवल स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करते हैं, बल्कि आप कई सकारात्मक विचारों को भी बढ़ावा देते हैं जो आपको प्राप्त होंगे। बाहर निकलने और दर्शनीय स्थलों को देखने के माध्यम से आपका संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य सहारा है।
ताजी हवा के माध्यम से आपके लिए सबसे बड़े तरीकों में से एक है। आप अधिक समय बाहर बिताते हैं, अलग-अलग सुगंध प्राप्त करते हैं और अपने शरीर में अतिरिक्त ऑक्सीजन का लाभ उठाते हैं। बेशक, पैदल चलना भी है जो आपको कुछ अन्य ऑक्सीजन युक्त लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा। आपका दिल शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन पंप करता है, खासकर मस्तिष्क में।
जब आप अपना सारा समय घर पर या काम पर बिताते हैं, तो आप पाएंगे कि तनाव हार्मोन रिलीज होता है। ताजी हवा से आपके हैप्पी हार्मोन्स बूस्ट होते हैं। वे तनाव हार्मोन को कम से कम रखते हैं। आप कम थका हुआ महसूस करते हैं, और आप अपने जीवन में सकारात्मकता को इतना आसान पा सकते हैं।
आपको कुछ मजेदार करने को भी मिलता है। आप घर से समस्याओं को दूर करते हैं, ताकि आप वास्तव में कुछ ऐसा कर सकें जो आप चाहते हैं। कुछ मजेदार करने से, आप कई हैप्पी हार्मोन बढ़ा रहे हैं जो आपके शरीर में और अधिक जारी होते हैं।
अधिक खुश हार्मोन का मतलब है कि आप कम दर्द महसूस करेंगे और अवसाद से दूर रहेंगे। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके पास होने वाले रिलैप्स को आप सीमित कर देते हैं। कुछ नया और रोमांचक है। व्यायाम व्यसनी हो जाता है, और आप अधिक देखना और अधिक करना चाहते हैं। आप नकारात्मक विचारों को अपने निर्णय को धूमिल करने का मौका नहीं देते हैं।
साथ ही, आपका शरीर पुराने दर्द की समस्याओं से लड़ने में सक्षम होता है। आपको हर दिन घूमना और अधिक करना आसान लगता है। दीर्घकालिक दर्द लोगों के इधर-उधर न जाने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, लेकिन यह इसे और भी बदतर बना सकता है!
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