स्वस्थ और खुश रहने के लिए इन 3 चीजों से बचें
हर कोई स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहता है, लेकिन उस लक्ष्य को हासिल करना और उसे बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है। कभी-कभी इस बारे में परस्पर विरोधी जानकारी होती है कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या आवश्यक है। सौभाग्य से, यह कठिन नहीं होना चाहिए। स्वस्थ और खुश रहने की संभावना बढ़ाने के लिए नीचे तीन चीजें दी गई हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।
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1. गरीब पोषण
आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए स्वस्थ भोजन खाने के बारे में हमेशा बहुत चर्चा होती है। यह अक्सर बातचीत का विषय क्यों होता है इसका कारण यह है कि बहुत सारे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं जो आपको थका हुआ महसूस कराते हैं, साथ ही हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के विकास का कारण भी बनते हैं।
खराब पोषण भी आपकी खुशी को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि अस्वास्थ्यकर आहार खाने से अवसाद, चिंता, स्मृति हानि और अन्य संबंधित कठिनाइयाँ हो सकती हैं जो महिलाओं और पुरुषों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती हैं।
लोगों के लिए ख़राब भोजन चुनना आम बात है क्योंकि अस्वास्थ्यकर भोजन अक्सर अच्छा लगता है।
कभी-कभी यह केवल यह न जानने की बात होती है कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा पोषण प्रदान करते हैं। ऐसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की खोज और खोज करना महत्वपूर्ण है जिनका स्वाद अद्भुत हो। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन मिले, पुरुषों की खुराक एक बढ़िया विकल्प है।
2। तनाव
तनाव आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और यह आपके पूरे जीवन को प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, तनाव आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत भी शामिल है। हालाँकि हर कोई तनाव को एक जैसा नहीं संभाल सकता, लेकिन शरीर में उत्पन्न होने वाले रसायनों के कारण यह कुछ हद तक हर किसी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव के कारण आपकी हृदय गति बढ़ सकती है, आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और आपकी मांसपेशियाँ सख्त हो सकती हैं, जो महिलाओं और पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
हालाँकि तनाव लड़ाई या पलायन के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह ऐसी चीज़ नहीं है जो लंबे समय तक बनी रहे।
तनाव का प्रभाव और भी बुरा होता है यदि यह महीनों या वर्षों तक बना रहे क्योंकि प्रभाव संचयी होता है। दूसरे शब्दों में, आपके जीवन में जितना अधिक समय तक तनाव रहेगा, उतना ही यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा और आपकी खुशी को कम करेगा। सौभाग्य से, पुरुषों के लिए ऐसे पूरक मौजूद हैं जो तनाव और चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं।
3. निष्क्रियता
हमारे शरीर गति के लिए बनाए गए हैं, यही कारण है कि निष्क्रियता इतनी हानिकारक है। जब आप निष्क्रिय होते हैं, तो आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है और आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है, जो आपके स्वास्थ्य और खुशी पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। दूसरी ओर, अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाने से आपका कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम हो सकता है। दैनिक आधार पर अधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से आपका मूड बेहतर होगा, आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलेगी। यह भी माना जाता है कि शारीरिक गतिविधि आपकी नींद में सुधार कर सकती है, जिससे हर सुबह आप कैसा महसूस करेंगे, यह बेहतर होगा।
उचित मात्रा में पोषण प्राप्त करना, तनाव दूर करना और सक्रिय रहना तीन चीजें हैं जो आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकती हैं।
चाहे व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का निर्णय लेना हो या बेहतर भोजन विकल्प चुनना हो, एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन पाना आपकी पहुंच में है। हालाँकि यह हमेशा आसान नहीं होता है, आप सरल विकल्प चुन सकते हैं जिसके लिए बहुत अधिक अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।
बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि आहार और व्यायाम के क्षेत्र में जीवनशैली में बदलाव करना एक ऐसी चीज़ है जो कुछ समय के बाद दूसरी प्रकृति बन जाती है। आप अपने दिखने और महसूस करने के तरीके की सराहना करना शुरू कर देंगे, जो संभवतः आपको वर्षों तक चलने वाली अच्छी आदतों को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रेरणा देगा।
सुनिश्चित करें कि आप सही पोषण और पूरक आहार ले रहे हैं।
https://dailynewshungary.com/hungary-to-become-the-first-non-smoking-country-in-the-eu/
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