यूरोपीय लोग हालिया गर्मी की लहरों पर कैसे काबू पाते हैं?
गर्मियों के दौरान, गर्मी की लहरें कुछ यूरोपीय देशों पर हमला कर सकती हैं जहां ठंडी जलवायु सबसे आम है। हीटवेव आम तौर पर किसी विशिष्ट क्षेत्र के लिए अत्यधिक उच्च तापमान की लंबी अवधि होती है। हीटवेव के बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि तापमान कितना ऊपर जा सकता है, इसकी कोई विशिष्ट या सार्वभौमिक परिभाषा नहीं है।
किसी दिए गए क्षेत्र को हीटवेव मानने के लिए तापमान ऐतिहासिक औसत से बाहर होना चाहिए। अक्सर, लोगों का मानना है कि लू दो या अधिक दिनों तक चलेगी और यह आम तौर पर औसत से 10 डिग्री या अधिक ऊपर होगी।
आम तौर पर, गर्मी की लहरें तब उत्पन्न होती हैं जब हवा फंस जाती है, जो तब ओवन के अंदर जैसा महसूस होता है। हीटवेव के कई कारण हैं, जो गर्म हवा के फंसने का कारण बनेंगे। लेकिन यूरोप में लोग हालिया गर्मी की लहरों से कैसे बचे रहते हैं? आइए इसका पता लगाएं।
- वे खूब पानी पीते हैं
यूरोपीय लोग अत्यधिक उच्च तापमान पर काबू पाने का एक तरीका पानी पीना और खूब पीना है। प्यास न होने पर भी वे खूब पानी पीते हैं। जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपको शौचालय के कई चक्कर लगाने पड़ सकते हैं। यह निर्जलित होने जितना बुरा नहीं है, है ना? बिल्कुल नहीं।
आदर्श रूप से, अपने साथ पानी की एक बोतल रखें। आप जो पानी पीते हैं वह अत्यधिक बैठने की जगह ले लेगा और आपको पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखेगा। शरीर में पर्याप्त पानी की कमी होने से आपको बेहोश होने की कोई संभावना नहीं होगी। भरपूर पानी आपकी त्वचा को मुलायम और स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
पानी पीते समय, इसकी जगह कभी भी कॉफी या शराब न पियें - खासकर गर्मी के मौसम में।
हालाँकि कॉफ़ी और अल्कोहल दोनों तरल पदार्थ हैं, लेकिन ये आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। परिणामस्वरूप, वे शरीर में मौजूद पानी को सोख लेंगे। यहां क्या होता है कि शरीर में अल्कोहल और कॉफी की केंद्रित सामग्री को संतुलित करने के लिए शरीर को अधिक पानी का उपयोग करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। लंबे समय में, आप निर्जलित रहेंगे।
- दिन के दौरान पर्दे और खिड़कियाँ बंद रखना
क्या होता है जब आपको लगता है कि घर में गर्मी बहुत असहनीय है? मुझे अनुमान लगाने दो: तुम खिड़कियाँ और पर्दे खोलोगे, है ना? लेकिन क्या आप जानते हैं कि लू के दौरान ऐसा करने से स्थिति और खराब हो जाएगी? मुझे लगा कि तुम्हें पता होना चाहिए.
यह मानते हुए कि कमरा पहले से ही बाहर से अधिक ठंडा है, खिड़कियाँ खोलने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। याद रखें कि गर्मी की लहरें बाहर से आती हैं, और अगर आप गर्मी को घर में आने देने के लिए खिड़कियाँ खोलेंगे तो स्थिति और खराब हो जाएगी। फिर भी, शाम को जब हवा चल रही हो तो खिड़कियाँ खोलना ठीक है।
- वे एयर कूलर का उपयोग करते हैं
कभी-कभी, आपको मामलों को अपने हाथों में लेना होगा और आसपास की अतिरिक्त गर्मी को खत्म करने का प्रयास करना होगा। हो सकता है कि आप खिड़कियाँ खोलने की कोशिश कर रहे हों और गर्मी बढ़ती ही जा रही हो। तो, आप इस स्थिति में क्या करेंगे?
कुछ बुद्धिमान यूरोपीय गर्मी की लहरों से बचने के लिए एयर कूलर का उपयोग कर रहे हैं।
एयर कूलर क्या है ये बताने की जरूरत नहीं है. लेकिन चीजों को स्पष्ट करने के लिए, एयर कूलर एक उपकरण है जिसका उपयोग ठंडी हवा देने और गर्म हवा को अंदर खींचने के लिए किया जाता है। इस मामले में, आपको बस मशीन को चालू करना होगा और यह गर्म और ठंडी हवा का प्रबंधन करना शुरू कर देगी।
वहाँ कई एयर कूलर समीक्षाएँ हैं जो आपको गर्म हवा को बाहर रखने और कमरे को ठंडी हवा से घेरने के लिए सही इकाई खोजने में मदद कर सकती हैं। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप अच्छी रेटिंग वाला और किसी प्रतिष्ठित ब्रांड का एयर कूलर खरीदें।
- गुनगुने/ठंडे पानी से स्नान करें
हालाँकि आप पूरे वर्ष गर्म पानी से नहाने के आदी हो सकते हैं, लेकिन आप गर्मी की लहरों के दौरान ठंडे और गुनगुने पानी से नहाना चाह सकते हैं। उन अत्यधिक गर्म दिनों के दौरान ठंडे स्नान में कदम रखना स्वर्गीय अनुभव होता है। यदि आपको ठंडे पानी से स्नान करना मुश्किल लगता है, तो तापमान को धीरे-धीरे गर्म से कम करके गुनगुना करना शुरू करें। इससे आपको समायोजित होने और ठंडे शॉवर की आदत डालने में मदद मिलेगी।
फिर भी, पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर को गर्मी बनाए रखकर ठंड पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करेगा। लंबे समय में, आपको नहाने के बाद अत्यधिक पसीना आने का अनुभव होगा।
- खूब पानी पिए
पतले डुवेट का प्रयोग करें। बहुत से लोग रात में मोटी रजाई के नीचे सोने की गलती करते हैं। तो हाँ, आप चाहते हैं कि नींद के दौरान आपका शरीर पर्याप्त गर्म रहे। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्मी की लहरों के दौरान अत्यधिक पसीना आना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिना रजाई के सोना चाहिए।
इसके बजाय, उस भारी डुवेट को पतले डुवेट से बदलें।
आप या तो पतली डुवेट का उपयोग कर सकते हैं या एक शीट का विकल्प चुन सकते हैं।
कुछ लोग बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले डुवेट और तकिये का कवर भी फ्रीजर में रख देते हैं। अन्य लोग नम चादरों में सोना पसंद करते हैं। जब आप गर्मी की लहरों के दौरान सोते हैं, तो हमेशा अपने बिस्तर के पास एक गिलास ठंडा पानी रखने पर विचार करें। इससे आप पूरी रात हाइड्रेटेड रहेंगे।
- दिन का अधिकांश समय नीचे या बेसमेंट में बिताना
क्या आप जानते हैं कि गर्म हवा ठंडी हवा की तुलना में तेजी से ऊपर उठती है? इसीलिए फर्श हमेशा ठंडा रहता है, यहाँ तक कि अत्यधिक गर्म दिनों में भी। इसलिए, आपको अधिकांश दिन नीचे बिताने पर विचार करना चाहिए। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो सोफे पर आराम करें या भूतल पर अतिथि के कमरे में सोएं। लेकिन यहां सबसे अच्छा विकल्प बेसमेंट में शरण लेना है। अधिकांश बेसमेंट ठंडे हैं और वे दोपहर की गर्मी के दौरान आपको ठंडा रखने में मदद करेंगे।
उन गर्म लहरों का प्रबंधन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप हर समय पानी अपने पास रखें।
यदि आपको अत्यधिक निर्जलीकरण का कोई लक्षण दिखाई देता है, तो आगे की सहायता के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें। गर्मी के मौसम में कभी भी पानी पिए बिना 12 घंटे से ज्यादा न रहें। यह धीरे-धीरे आपके शरीर के लिए गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंता पैदा कर सकता है।
यदि आपने अभी तक हीटवेव का अनुभव नहीं किया है, तो यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जो आपको किसी भी आगामी हीटवेव के लिए तैयार होने में मदद करेंगे। अत्यधिक गर्म दिनों के दौरान हाइड्रेटेड रहना और पेय पदार्थों या मादक पेय से बचना याद रखें।
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