जानें कि आप स्वाभाविक रूप से एचजीएच कैसे बढ़ा सकते हैं
मानव विकास हार्मोन या एचजीएच पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित किया जाता है और फिर मस्तिष्क में छोड़ा जाता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सोचा जाता है। इसके इष्टतम स्तरों को शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करने के लिए कहा गया है। एचजीएच कामेच्छा और समग्र ऊर्जा स्तरों को बढ़ाने में भी भूमिका निभाता है। दुर्भाग्य से, एचजीएच का स्तर स्थिर नहीं रहता है और 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर वयस्कों में स्तर कम होने लगते हैं।
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के महत्व और भूमिका को ध्यान में रखते हुए HGH के शरीर को युवा और जीवंत बनाए रखने के लिए यह पूछना स्वाभाविक है कि बुढ़ापे का मुकाबला करने के लिए स्तरों को कैसे बनाए रखा जाए या बढ़ाया जाए। यदि यह मामला है, तो यहां एचजीएच बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
बेली फैट खोना
एचजीएच को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए, आपको पेट की चर्बी कम करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि पेट के आसपास जमा चर्बी बेहद खतरनाक होती है और इससे मधुमेह सहित कई बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि मोटे लोगों में आम तौर पर आईजीएफ-1, विकास से संबंधित प्रोटीन और एचजीएच का स्तर कम होता है। यह सुझाव दिया जाता है कि महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद स्तर सामान्य हो जाते हैं लेकिन विशेष रूप से पेट की चर्बी कम होने से।
आंतरायिक उपवास का प्रयास करें
आंतरायिक उपवास एचजीएच स्तरों को बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि थोड़े समय के लिए भी खाने से रोकने से शरीर में वसा का प्रतिशत कम हो जाता है, जो सीधे तौर पर बढ़े हुए एचजीएच स्तरों से संबंधित है। साथ ही, आंतरायिक उपवास इंसुलिन के स्तर को कम रखने में मदद करता है और इंसुलिन के स्तर को कम करने से भी वृद्धि हार्मोन के स्तर को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।
एक Arginine पूरक के लिए ऑप्ट
Arginine एक एमिनो एसिड है और माना जाता है कि यह वृद्धि हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है।
कुछ विशेषज्ञों का विचार है कि ज़ोरदार व्यायाम के बिना आर्गिनिन लेने पर भी, उपयोगकर्ताओं के एचजीएच स्तरों में ध्यान देने योग्य वृद्धि होती है। आर्गिनिन के अलावा, कई अन्य प्रभावी एचजीएच पूरक हैं। यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, HealthEd अकादमी एक उपयोगी संसाधन है.
अपने चीनी का सेवन सीमित करें
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इंसुलिन में अचानक वृद्धि वृद्धि हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है, यही कारण है कि आपको स्तरों को कम या स्थिर रखने की आवश्यकता है।
सीमित चीनी और परिष्कृत कार्ब्स ऐसा करते हैं और एचजीएच उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
इंसुलिन के स्तर में अनियमितता का सुझाव दिया जाता है कि क्यों मधुमेह वाले लोगों में वृद्धि हार्मोन का स्तर कम होता है। संतुलित आहार बनाए रखने पर काम करना बेहतर है क्योंकि आप जो खाते हैं उसका आपके इंसुलिन के स्तर, हार्मोन और समग्र स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ेगा।
अभी तक कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि एचजीएच उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। क्या अधिक है, इस मिथक का पीछा करना खतरनाक हो सकता है। जूरी इस विचार से बाहर है कि एचजीएच की खुराक मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकती है। अब तक एकत्र किए गए साक्ष्यों से इसकी संभावना नहीं है कि उत्पादित अतिरिक्त पेशी का मतलब अतिरिक्त ताकत है या इसे बनाए रखा जा सकता है। हालांकि यह अल्पावधि में मांसपेशियों के निर्माण और शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है, लेकिन इसके दुरुपयोग से पुरुषों में खराब दुष्प्रभाव, जोड़ों में दर्द, एडिमा और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां हो सकती हैं। इसलिए, एचजीएच को कृत्रिम रूप से बढ़ाने की कोशिश करते समय पेशेवरों और विपक्षों पर ध्यान दें।
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