जिगर की सफाई: अगर आप अपने जिगर के लिए अच्छा करना चाहते हैं तो इसे इस तरह से करें
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हमारा लीवर हमारा दूसरा सबसे बड़ा अंग है, जो बहुत महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं में भी शामिल होता है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह किस तरह के स्वास्थ्य का आनंद लेता है। अन्य बातों के अलावा, यह हमारे रक्त को साफ करता है, हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों (यानी विषहरण) का निपटान करता है, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा का उत्पादन करता है, अवशोषित पोषक तत्वों का उपयोग करता है, पाचन के लिए आवश्यक पित्त के उत्पादन में भाग लेता है, और स्टार्च को भी संग्रहीत करता है, जिससे, यदि आवश्यक है, यह ऊर्जा का उत्पादन कर सकता है।
यदि हमारे लीवर में किसी प्रकार की शिथिलता आ जाती है, जो एक अप्रत्याशित बीमारी हो सकती है, लेकिन अत्यधिक शराब के सेवन या चोट के कारण भी हो सकती है, दुर्भाग्य से, हम हानिकारक परिणामों को बहुत जल्दी महसूस कर सकते हैं। चूंकि हमारे जिगर का विषहरण कार्य बिगड़ा हुआ है, हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले जहर बिना शुद्धिकरण के हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं, हमारे शरीर पर हावी हो जाते हैं और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं।
कई लोगों के लिए, यह अजीब लगता है कि उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उनके डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को डिटॉक्सीफाई किया जाना चाहिए, भले ही यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रक्रिया है। यह सोचने के लिए पर्याप्त है कि कितने जिगर-हानिकारक पदार्थ मौजूद हैं - दवाओं, खाद्य योजक, अत्यधिक चीनी और नमक की खपत, या शराब के सक्रिय तत्वों के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त है - हम आसानी से सच्चाई को महसूस कर सकते हैं: वास्तव में, जिगर की सफाई है वास्तव में हमारे स्वास्थ्य की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।
कितनी बार जिगर की सफाई की सिफारिश की जाती है?
यह आपके लीवर को साल में कम से कम एक बार (निवारक रूप से) डिटॉक्सीफाई करने के लायक है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपकी जीवनशैली औसत से अधिक अस्वस्थ है (आप अधिक शराब पीते हैं, बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाते हैं, या नियमित रूप से विभिन्न दवाएं लेते हैं), तो यह है साल में 2-3 बार लिवर डिटॉक्स करने की सलाह दी जाती है। जिगर की सफाई। बात लंबे समय तक हमारे लीवर की उपेक्षा करने की नहीं है, क्योंकि इसमें जमा विषाक्त पदार्थ थोड़ी देर बाद गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं, और कम भाग्यशाली मामलों में, जिगर की क्षति हो सकती है (और हम सबसे खराब स्थिति को नहीं कहना पसंद करते हैं)।
किन लक्षणों के मामले में जिगर की सफाई करने की सिफारिश की जाती है?
यदि आप अक्सर उदास रहते हैं, अनुचित रूप से कमजोर, थका हुआ, या अपच महसूस करते हैं, तो यह कल्पना करना आसान है कि आपका लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा है और यह आपके लीवर को साफ करने का समय है। हालांकि, यह जानना अच्छा है कि इनके अलावा कुछ अन्य लक्षण भी हैं जिन्हें हमें गंभीरता से लेना चाहिए: अनुचित वजन बढ़ना, नींद संबंधी विकार, पुरानी सूजन, जोड़ों में दर्द, मासिक धर्म संबंधी विकार, उच्च कोलेस्ट्रॉल, बार-बार कब्ज।
ये सभी लक्षण चेतावनी देते हैं कि यह हमारे लीवर से निपटने का समय है। लेकिन हम यह सब कैसे करते हैं? क्या घर पर लीवर को साफ करना संभव है? हां, हम नीचे दी गई सबसे महत्वपूर्ण विधियों को भी संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:
जीवनशैली में बदलाव से संबंधित क्रियाएं
ज्यादातर लोग आमतौर पर इससे सबसे ज्यादा डरते हैं: उन्हें अपना सामान्य जीवन बदलना पड़ता है, उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थ और दैनिक दिनचर्या पेश करनी पड़ती है जो उनके जीवन को असहज कर देते हैं। उनके लिए, हम एक आश्वासन के रूप में कहते हैं: यदि वे निम्नलिखित में से केवल 1-2 को लागू करने का प्रबंधन करते हैं, तो भविष्य में उनके लीवर अधिक स्वस्थ हो सकते हैं। तो आइए सूची देखें, या हमारे जिगर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमारे जीवन में क्या बदला जाना चाहिए:
- यह कई को प्रभावित करता है, लेकिन बहुतों को नहीं, लेकिन हमें इसके साथ शुरुआत करनी होगी: जितना हो सके शराब का सेवन कम करें (शराब जिगर के सबसे क्रूर हत्यारों में से एक है)
- चलो और चलते हैं
- अगर हमारे पास अतिरिक्त किलो है तो वजन कम करें
- हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें
- तैयार और अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थों के साथ-साथ वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- नमक, सफेद आटा और सफेद चीनी का सेवन करने से हमें बचना चाहिए या कम से कम कम करना चाहिए (वे वैसे भी स्वस्थ नहीं हैं, यहां तक कि हमारे जिगर के लिए भी)
बेशक, उपरोक्त के लिए सबसे उपयुक्त तरीके नहीं हैं त्वरित जिगर सफाई , बल्कि वे लंबे समय तक और जीवन के तरीके में हमारे जिगर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन आइए देखें कि इस क्षेत्र में अभी भी हमारे पास क्या संभावनाएं हैं।
जड़ी बूटियों से लीवर की सफाई
दूध थीस्ल के बारे में शायद सभी ने सुना होगा। इस असाधारण औषधीय पौधे को न केवल सदियों की लोक चिकित्सा द्वारा प्रसिद्ध किया गया था, बल्कि हाल के शोध भी इसके लाभकारी यकृत-उपचार प्रभाव की पुष्टि करते हैं। यह यकृत कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, सूजन वाले यकृत को ठीक करता है, और यहां तक कि कैंसर कोशिकाओं को भी नष्ट कर सकता है। यदि आप लीवर को साफ करने की योजना बना रहे हैं तो यह एक वास्तविक सुपरप्लांट है जिसे आसानी से याद नहीं किया जा सकता है।
दूध थीस्ल के अलावा, यह नद्यपान जड़ (जो विषहरण के लिए अपराजेय है), मेथी (यकृत रोगों के विकास को रोकने के लिए उत्कृष्ट), और हॉर्स सॉरेल की कोशिश करने लायक है, जो कि इसके मजाकिया नाम के विपरीत, एक बहुत ही गंभीर जड़ी बूटी है। : यह अपने अत्यंत प्रभावी रक्त और जिगर की सफाई के प्रभाव के लिए जाना जाता है।
लीवर साफ करने वाला आहार
थोड़ा सा ध्यान पहले से ही हमारे जिगर के लिए चमत्कार कर सकता है, इसलिए डरने की कोई जरूरत नहीं है अगर हम एक बड़ा कदम नहीं उठा सकते हैं, तो हम नमक, आटा, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के अलावा बहुत मदद करेंगे। ऊपर जितना संभव हो उतना कम, हम निम्नलिखित पर भी ध्यान देते हैं:
- ज्यादा से ज्यादा सब्जियां खाएं
- उच्च फाइबर और विटामिन सी के सेवन पर ध्यान दें
- आइए अधिक तरल पदार्थ पिएं: विशेष रूप से गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर (या नल का पानी, जिसकी प्राथमिकता है) और हर्बल चाय की सिफारिश की जाती है (ऊपर बताई गई कुछ जड़ी-बूटियाँ हर्बल चाय के रूप में भी पाई जा सकती हैं)
- यदि आप अत्यधिक कैफीन की खपत के कारण लीटर से कॉफी पीते हैं, तो यहां भी संयम की सिफारिश की जाती है, शायद डिकैफ़िनेटेड कॉफी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना (यदि आपकी दूसरी या तीसरी कॉफी डिकैफ़िनेटेड है, तो आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं)
क्या लीवर को जल्दी साफ करने जैसी कोई चीज होती है?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि गति किसके लिए क्या मायने रखती है। बेशक, चमत्कारी दवा जैसी कोई चीज नहीं होती है, अगर हम इसे एक या दो बार लेते हैं, तो हमारा लीवर फिर से अपने पुराने स्वास्थ्य का आनंद उठाएगा, लेकिन हमारे लीवर का पूरी तरह से डिटॉक्सिफिकेशन 2-3 सप्ताह के कोर्स से प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए जो कोई भी डिटॉक्सिफिकेशन को गंभीरता से लेना चाहता है, उसे कम से कम कुछ हफ्तों तक इसके बारे में जरूर सोचना चाहिए। साल में 52 हफ्ते होते हैं, अगर हम 2-3 हफ्ते अपने लीवर पर एक या दो बार ध्यान दें, तो हम अपने स्वास्थ्य के लिए पहले ही बहुत कुछ कर चुके हैं।
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