गुणवत्तापूर्ण गद्दा: यह आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है
पर्याप्त मात्रा में शांतिपूर्ण और निर्बाध नींद लेने की क्षमता का आपकी भलाई पर दीर्घकालिक और तत्काल प्रभाव पड़ेगा। लेकिन इस क्षमता को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक असुविधाजनक, पुराने, घिसे-पिटे गद्दे हैं जिन पर हममें से अधिकांश लोग सो रहे हैं।
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ध्यान रखें कि असुविधाजनक गद्दा आपकी अनिद्रा, शरीर में अकड़न और पीठ दर्द का मुख्य कारण हो सकता है। एक रात की अच्छी नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सर्वोपरि है। अन्यथा, आप कोने में बैठे-बैठे ऊंघते और सुस्त महसूस करेंगे।
यह दिलचस्प है कि कैसे लोग अपनी ज़रूरतों के बजाय अपनी ज़रूरतों पर अधिक खर्च करने को तैयार रहते हैं। हालाँकि, गंभीरता से कहें तो पर्याप्त नींद लेने से आप पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य के लिए गुणवत्तापूर्ण गद्दे के महत्वपूर्ण लाभ यहां दिए गए हैं। पढ़ते रहिये!
सांख्यिकी (स्टेटिस्टिक्स)
ऐसा बताया गया है कि एक वयस्क को कम से कम नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है; एक किशोर को कम से कम दस घंटे की नींद की जरूरत होती है। एक बच्चे (1-12 वर्ष की आयु) को कम से कम 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और एक शिशु को 16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इन आँकड़ों से, कोई भी यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा कितना महत्वपूर्ण है, है ना?
याद रखें कि एक असुविधाजनक गद्दा आपको अच्छी, गहरी नींद से वंचित कर सकता है। और क्या आप जानते हैं कि हर साल चिकित्सीय दुर्घटनाओं के कारण लगभग एक लाख मौतें होती हैं और कम नींद की अवधि इसमें महत्वपूर्ण योगदान देती है?
उदाहरण के लिए, हंगेरियाई लोगों को ऐसे लोगों के रूप में जाना जाता है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। 2014 हंगेरियाई उत्तरदाताओं के साथ 1000 के एक अध्ययन के अनुसार, उनमें से चालीस प्रतिशत कम से कम सात घंटे सोते हैं, जबकि अठारह प्रतिशत प्रतिदिन छह घंटे से कम सोते हैं।
नींद की अपर्याप्त मात्रा मृत्यु का एक बड़ा जोखिम कारक है जो अनिर्दिष्ट कारणों से हो सकती है। इन सभी को ध्यान में रखते हुए, ऐसा गद्दा रखना अत्यंत आवश्यक है जो रीढ़ और पीठ को मजबूत सहारा दे। ये लाभ एक अच्छी रात के आराम में तब्दील हो सकते हैं।
उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे के स्वास्थ्य लाभ
एक उच्च गुणवत्ता वाला, सहायक गद्दा सबसे महत्वपूर्ण निवेशों में से एक है जो कोई भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकता है। इस समय बाज़ार में कई विकल्प उपलब्ध हैं, उदाहरण के लिए, भूतिया गद्दा। यदि आप अभी भी अपने असुविधाजनक गद्दे को बदलने के बारे में संदेह में हैं, तो निम्नलिखित कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जिनका आनंद आप सही गद्दे से ले सकते हैं:
जोड़ों और पीठ के लिए बढ़िया
यदि आप जोड़ों या पीठ की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आपको एक गुणवत्तापूर्ण गद्दा खरीदना चाहिए जो संवेदनशील जोड़ों के लिए दबाव से राहत और उचित पीठ समर्थन प्रदान करता है। भले ही आपको जोड़ों में कोई तकलीफ़ या पीठ दर्द न हो, फिर भी इसे प्राप्त करना सर्वोपरि है।
ध्यान रखें कि अपर्याप्त समर्थन वाला गद्दा रीढ़ की हड्डी के संरेखण पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिससे पीठ दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।
समस्याएँ पैदा करने के लिए बिस्तर का निम्न गुणवत्ता वाला या सस्ता होना ज़रूरी नहीं है। यहां तक कि एक उच्च गुणवत्ता वाला, महंगा बिस्तर जो बहुत नरम या बहुत सख्त हो, उतना ही खराब है।
यदि गद्दा अत्यधिक सख्त है, तो यह आपके कंधों, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों पर दर्दनाक दबाव बिंदु बना सकता है। दूसरी ओर, यदि यह अत्यधिक नरम है, तो यह आपकी रीढ़ को अप्राकृतिक स्थिति में मोड़ सकता है। एक सही स्लीपिंग पैड यह सुनिश्चित करता है कि आप बिना किसी कष्ट, पीड़ा या पीड़ा के जागें।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए बढ़िया
चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों और नींद के बीच एक महीन रेखा है। यदि किसी व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो यह आपको पर्याप्त नींद लेने से रोक सकता है। हालाँकि, जीवनशैली के अन्य कारकों से जुड़ी अपर्याप्त नींद, अधिकांश भाग के लिए, अवसाद का कारण बन सकती है।
अच्छी नींद के लाभों को महसूस करने या उसका आनंद लेने के लिए आपको मानसिक बीमारी से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है।
एक रात की अच्छी नींद आपकी निर्णय लेने की क्षमता को बेहतर बनाती है, याददाश्त बढ़ाती है, आपका उत्साह बढ़ाती है और आपको अधिक चौकस बनाती है।
लंबे समय में, एक गुणवत्तापूर्ण गद्दा जो आपको बेहतर नींद में सहायता करता है, तेजी से संज्ञानात्मक गिरावट को रोकता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए बढ़िया
चीनी, धूम्रपान, जंक फूड आदि हृदय के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, साथ ही अपर्याप्त नींद भी। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, जो लोग रात में कम से कम सात घंटे सोते हैं, उन्हें हृदय रोग, स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना होती है। एक अच्छा, गुणवत्तापूर्ण गद्दा आपको अच्छा आराम करने में मदद करता है। साथ ही, यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है।
कम एलर्जी
आप चाहें या न चाहें, आपका पुराना स्लीपिंग पैड किसी डरावनी फिल्म से भी ज्यादा डरावना लग सकता है। जरा गद्दे को ध्यान से देखो.
ध्यान रखें कि बिस्तर सारी गंदगी, शरीर के तेल, मृत त्वचा, धूल, बैक्टीरिया, धूल के कण और यहां तक कि फफूंदी को भी सोख लेता है।
ये सभी चीजें एलर्जी पैदा कर सकती हैं या बंद नाक, घरघराहट और आंखों में खुजली जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं। अपने गद्दे को समय के साथ स्वस्थ और साफ रखने के लिए गद्दा रक्षक खरीदने पर विचार करें।
Takeaway
पर्याप्त नींद लेना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ध्यान रखें कि आराम कोई विलासिता नहीं है। यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए सर्वोपरि है। जैसा कि कहा गया है, सबसे अच्छा गद्दा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है जो आपको शांतिपूर्ण नींद और अच्छी जीवनशैली की आदत डालने में मदद कर सके।
लेखक का जैव:
एनालिसे वेदर्स एक ब्लॉगर और लेखिका हैं। वह मुख्य रूप से गृह सुधार, गृह नवीनीकरण, गृह मरम्मत और घर से संबंधित विषयों से जुड़ी किसी भी चीज़ के बारे में लिखती हैं। एनालिसे को इन विषयों पर लिखना पसंद है क्योंकि वह किसी दिन इंटीरियर डिजाइनर बनने की इच्छा रखती है। अपने खाली समय में वह अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताती हैं।
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