क्रोनिक पीठ दर्द के कारण
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वयस्कों में एक बहुत ही आम समस्या जो हाल ही में युवाओं को भी प्रभावित कर रही है।
पीठ दर्द कई लोगों की परेशानी है और यह उन मुख्य कारणों में से एक है जिसकी वजह से लोग काम पर नहीं जाते हैं और यह दुनिया में विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है। यह सुखद नहीं है, चलो बस इतना ही कहते हैं। यह कई लोगों के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और यह जीवन में सबसे बुनियादी कार्यों को करने या पूरा करने की उनकी क्षमता को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है।
कुछ अच्छी खबर यह है कि पीठ दर्द एक प्रबंधनीय स्थिति है। अपनी पीठ के दर्द को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यदि आपका मामला रोकथाम चरण से परे है, तो आपके पास कुछ घरेलू उपचार उपलब्ध हैं, जिन्हें अपनाकर आप दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। उचित शारीरिक यांत्रिकी भी कुछ हफ़्तों के भीतर आपकी पीठ को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकती है और आपको क्रियाशील बनाए रख सकती है। सर्जरी की आमतौर पर आवश्यकता नहीं होती है और यह उन मामलों के लिए अंतिम विकल्प है जिन्हें अन्य तरीकों से ठीक नहीं किया जा सकता है।
लक्षण
पीठ दर्द कुछ प्रकार का होता है। वे सभी एक जैसे महसूस नहीं करते. यह मांसपेशियों में दर्द हो सकता है या जलन, छुरा घोंपने या गोली लगने जैसी अनुभूति भी हो सकती है। यह काफी बदतर प्रकृति का हो सकता है. यह तब होता है जब दर्द आपके पैरों तक चला जाता है और/या तब अधिक महसूस होता है जब आप अपने शरीर को असामान्य तरीकों से कर रहे होते हैं जैसे कि मोड़ना, उठाना, झुकना। दर्द कभी-कभी ऐसा होता है कि खड़ा होना या चलना भी मुश्किल हो सकता है। इसलिए आपको पुराने पीठ दर्द के इलाज के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए।
अधिकांश सामान्य प्रकार का पीठ दर्द आमतौर पर घरेलू उपचार के साथ-साथ स्वयं की देखभाल से ठीक हो जाता है। यह आम तौर पर अधिकतम कुछ हफ्तों के भीतर हासिल किया जाता है। यदि निम्नलिखित बातें आप पर लागू होती हैं तो शायद डॉक्टर से मदद लेने का समय आ गया है।
- दर्द जो कुछ हफ्तों तक बना रहता है
- यह बहुत दर्दनाक है और आराम करने पर भी सुधार के लक्षण नहीं दिख रहे हैं
- दर्द एक या दोनों पैरों तक चला गया है, और विशेष रूप से यदि दर्द घुटने के नीचे महसूस होता है
- एक या दोनों पैरों में झुनझुनी सनसनी
- अप्रत्याशित वजन घटाने
बहुत ही असामान्य मामलों में, पीठ दर्द का बना रहना इस बात का संकेत हो सकता है कि रोगी में कोई गंभीर चिकित्सीय स्थिति अंतर्निहित है। यदि निम्नलिखित आप पर लागू होता है, तो तुरंत डॉक्टर से सहायता लें:
- आंत्र या मूत्राशय से जुड़ी बिल्कुल नई समस्याएं
- आपको बुखार हो जाता है.
- यदि दर्द गिरने या किसी अन्य प्रकार की चोट के बाद शुरू हुआ हो।
पीठ दर्द के कारण
ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो पीठ दर्द का कारण बनती हैं, वे नीचे सूचीबद्ध हैं। अधिकांश समय पीठ दर्द बिना किसी स्पष्ट कारण के विकसित होता है और यह स्थिति इस तथ्य से और भी जटिल हो जाती है कि इमेजिंग अध्ययन भी हमेशा कारण का पता लगाने में सक्षम होते हैं:
स्नायुबंधन या मांसपेशियों पर तनाव: बहुत अधिक भारी वजन उठाने और/या असामान्य अचानक गति वाले व्यायाम से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन पर अनावश्यक तनाव पड़ सकता है। जो लोग शारीरिक रूप से अच्छी स्थिति में नहीं हैं, अगर उन पर लगातार दबाव डाला जाए तो उनकी पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
डिस्क का फटना या क्षतिग्रस्त होना: डिस्क हमारी रीढ़ की हड्डी में विभिन्न प्रकार की हड्डियों के बीच की सुरक्षात्मक परत होती है। यह परत लगभग एक गद्दे की तरह काम करती है। इस नरम पदार्थ में फटने या क्षतिग्रस्त होने की प्रवृत्ति होती है जो बाद में तंत्रिका पर दबाव डालेगी।
गठिया: गठिया के कुछ प्रकार हैं जो पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस वह प्रकार है जो पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करता है। कुछ अन्य मामलों में, गठिया के कारण रीढ़ की हड्डी के आसपास की जगह संकरी हो सकती है, यदि ऐसा होता है तो स्थिति को स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस: यदि शरीर की हड्डियां कमजोर, भंगुर और छिद्रपूर्ण हो जाती हैं, तो रीढ़ की हड्डी में बहुत दर्दनाक फ्रैक्चर हो सकता है।
किसी को जोखिम में डालने वाले कारक
लगभग किसी को भी पीठ में समस्या हो सकती है। यहां सूचीबद्ध कारक आपकी पीठ की समस्याओं के विकसित होने की संभावनाओं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
आपकी उम्र: 30 साल की उम्र पार करते ही पीठ में दर्द आमतौर पर बदतर होने लगता है।
बहुत कम या कोई शारीरिक व्यायाम नहीं: जिन मांसपेशियों पर तनाव नहीं हुआ है वे थोड़ी कमज़ोर होंगी। ये कमज़ोर और अप्रयुक्त मांसपेशियाँ पीठ दर्द का कारण हो सकती हैं।
मोटापा: यह बहुत ही स्पष्ट है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपका शरीर और आपकी पीठ अधिक तनाव में है।
बीमारी: कैंसर और गठिया जैसी कुछ बीमारियों के कारण पीठ में दर्द होता है।
गलत तरीके से उठाना: वजन उठाते समय, यदि आप अपने पैर की मांसपेशियों का उपयोग किए बिना अपनी पीठ का उपयोग करते हैं, तो आपको पीठ दर्द होने का खतरा होगा।
मानसिक स्वास्थ्य: अवसाद और चिंता जैसी कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ सांख्यिकीय रूप से पीठ की समस्याओं से संबंधित प्रतीत होती हैं
धूम्रपान: धूम्रपान भी लोगों में पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है। धूम्रपान करने वालों को आमतौर पर अधिक खांसी होती है, इससे रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है जिसके परिणामस्वरूप डिस्क हर्नियेटेड हो सकती है। धूम्रपान करने वालों को आमतौर पर रक्त प्रवाह में समस्या होती है और इससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि ऐसे तरीके हैं जिनका उपयोग आप अभी कर सकते हैं ताकि पीठ दर्द होने की संभावना कम हो या इससे छुटकारा मिल सके। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पीठ अपने उचित आकार में रहे, एक अच्छी मुद्रा इस संबंध में चमत्कार कर सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर की मांसपेशियाँ तनाव और जीवन के विभिन्न तनावों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं, आप शायद दैनिक व्यायाम भी करना चाहें। अन्य शौक जो फायदेमंद हैं उनमें तैराकी भी शामिल है। तैराकी व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। यह संपूर्ण और गहन हृदय व्यायाम प्रदान करते हुए आपके शरीर की सभी मांसपेशियों का उपयोग करता है। तैराकी आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखने और पीठ दर्द होने की संभावना कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है।
- यदि आप अपने पीठ दर्द के लिए कोई उपाय ढूंढ रहे हैं, तो दर्द प्रबंधन बॉवी एमडी की जांच करें।
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