बेहतर नींद के लिए प्राकृतिक उपचारों को उजागर करना
प्रायोजित सामग्री
क्या आपको सोने में कठिनाई हो रही है? हमारे सोने का तरीका जीवन में हमारे हर काम को प्रभावित करता है। जब आप बेहतर नींद का आनंद लेना चाहते हैं, तो सबसे स्मार्ट चीजों में से एक यह पता लगाना है कि कौन से प्राकृतिक विकल्प उपलब्ध हैं।
प्राकृतिक विकल्प क्यों? लंबे समय में, प्राकृतिक विकल्प टिकाऊ होते हैं। आप बिना आदी हुए इनका उपयोग जारी रख सकते हैं।
इस पृष्ठ पर, हम प्राकृतिक नींद के उपचारों पर एक नज़र डाल रहे हैं। ऐसा कोई एक आकार नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो। कई लोग कहते हैं कि हर्बल चाय उन्हें सो जाने में मदद करती है।
आपके लिए क्या सही है यह काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत नींद की समस्या पर निर्भर करता है। क्या आपको सोना या सोते रहना कठिन लगता है? यह उन चीजों में से एक है जिसे हम इस पृष्ठ पर तलाशने जा रहे हैं।
सीबीडी और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ
हाल के वर्षों में सीबीडी के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। कई लोगों को ऐसा लगेगा कि सीबीडी एक चमत्कारिक इलाज है।
हालाँकि सीबीडी कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, यह आपकी नींद में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यह बेहतर नींद के कुछ विकल्पों में से एक है जो नशे की लत नहीं है और तेल की बूंदों से लेकर नींद तक कई तरीकों से इसका सेवन किया जा सकता है। सीबीडी गमियां.
जब आप नींद की समस्याओं से पीड़ित होते हैं तो अक्सर प्रिस्क्रिप्शन दवा का उपयोग किया जाता है। नकारात्मक पक्ष यह है कि नींद के लिए लिखी गई लगभग सभी दवाएं नशे की लत वाली होती हैं।
जब आप अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए सीबीडी का उपयोग करते हैं तो आपको लत के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बस सोने से 30 मिनट पहले अपनी जीभ के नीचे एक या दो बूंदें डालें। सीबीडी को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए पहले अपने दाँत ब्रश करें। फिर अपना सीबीडी उपाय लेने के लिए 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
सीबीडी उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें रात भर सोते रहने में कठिनाई होती है। अगर आप सुबह उठकर थकान महसूस करते हैं तो शायद आपको गहरी नींद नहीं आई। मस्तिष्क के लिए रात के दौरान नींद के विभिन्न चरणों का अनुभव करना महत्वपूर्ण है।
ऐसा माना जाता है कि सीबीडी इनके बीच स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है नींद हार्मोन मस्तिष्क पैदा करता है. यह अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के लिए प्रमुख सामग्रियों में से एक है।
फ़ोन और अपने टेबलेट को त्यागें
कृत्रिम प्रकाश का हमारे सोने के तरीके पर प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, वैज्ञानिक निश्चित नहीं थे कि हमारे मोबाइल उपकरणों से निकलने वाली रोशनी हमारी नींद में बाधा डालती है या नहीं।
हालाँकि, व्यापक शोध के बाद, यह दिखाया गया है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली रोशनी हमारे सोने के तरीके को प्रभावित करती है। सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे मस्तिष्क की तरंगों पर कहर ढाती है।
जब हम अंततः बिस्तर पर जाते हैं, तो हम पाते हैं कि हमें नींद नहीं आ रही है या रात को अच्छी नींद नहीं मिल रही है।
यदि आपको संदेह है कि आपकी खराब गुणवत्ता इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और उपकरणों के कारण है, तो आपको बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले उनका उपयोग करने से बचना चाहिए।
सबसे खराब चीज़ों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह है अपने फ़ोन या अन्य डिवाइस पर बिस्तर पर YouTube वीडियो देखना। जब आप रात में निर्बाध नींद चाहते हैं तो अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को शयनकक्ष के बाहर छोड़ दें।
यूट्यूब पर एएसएमआर वीडियो
सुनना या देखना ASMR वीडियो आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
सबसे अच्छी बात शायद यह है कि सोने से ठीक पहले वीडियो न देखें। यदि आपको लगता है कि आपको सो जाने के लिए ASMR की आवश्यकता है, तो एक जोड़ी ईयरबड में निवेश करना एक अच्छा विचार है। इस तरह, आप अपने ASMR वीडियो को देखने के बजाय सुन सकते हैं।
ASMR के कई लाभ ध्वनि में पाए जाते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अलग-अलग लोग अपने-अपने तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी के बालों की आवाज़ सुनते हैं, तो आपको वास्तव में अपने बालों में कंघी करने या छूने की अनुभूति का अनुभव हो सकता है।
सबसे अच्छा तरीका एक ASMR वीडियो ढूंढना है जो आपके लिए उपयुक्त हो। याद रखें कि रात के इस समय, यह वीडियो देखने के बारे में नहीं है। बल्कि ये वीडियो सुनने के बारे में है. अच्छी गुणवत्ता वाले ईयरबड्स में निवेश करें और अपने लिए सही ध्वनि ढूंढें।
अंत में
सोने से स्वाभाविक रूप से अच्छी नींद आती है।
जब आप प्रिस्क्रिप्शन नींद की दवा लेते हैं, तो आप अक्सर पाते हैं कि अगली सुबह भी आप थका हुआ महसूस करते हैं।
रात भर प्राकृतिक नींद मस्तिष्क को उसके नींद चक्र से गुजरने में मदद करती है। जब आप सुबह उठेंगे, तो आप उससे भी अधिक तरोताजा महसूस करेंगे, जितना आपने डॉक्टरी नींद की गोलियाँ लेने पर किया होता।
कृपया यहां दान करें
ताज़ा समाचार
हंगरी में अंग्रेजी बोलने वालों के लिए नौकरी की क्या संभावनाएँ हैं?
हंगरी में आज क्या हुआ? - 6 मई, 2024
एमईपी डोबरेव: ओर्बन कैबिनेट देश को 'नीचे की ओर' खींच रही है
मंत्री लेज़र का कहना है कि दक्षिण पूर्व हंगरी के लिए शानदार व्यावसायिक विकास होने वाला है
बुडापेस्ट में बवेरियन क्रिश्चियन सोशल यूनियन के प्रतिनिधि
हंगरी के बारे में 5+1 और मज़ेदार तथ्य - कुछ आश्चर्यजनक हो सकते हैं