10 razloga zašto redovito jesti bundevu u jesen
Konzumiranje bundeve ima mnogo koristi za zdravlje. Vitamini, mineralne soli i antioksidansi doprinose da svi budu zdraviji u maglovitim i kišnim danima jeseni. U nastavku možete pronaći deset razloga zašto se bundeva isplati uvrstiti u prehranu.
1) Izvor makro i mikroelemenata i vitamina
Među ostalim, tu su cink, fosfor, kalcij, željezo, magnezij, mangan, kalij, natrij, bakar, selen, vitamin A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, C-, E-, K, au bundevi ima i folne kiseline – objavio je Helló Magyar.
2) Savršen je izvor dijetalnih vlakana
Jedna limenka (oko 245 g) pirea od bundeve sadrži 2.7 g dijetalnih vlakana. To može puno pridonijeti dobroj probavi, normaliziranom radu crijeva i održavanju naše crijevne flore zdravom.
3) Njegov sadržaj energije je nizak
Stručnjaci preporučuju redovitu konzumaciju obroka s puno dijetalnih vlakana i niskom količinom energije onima koji žele smršaviti ili održati tjelesnu težinu u domeni zdrave. 245 g pirea od bundeve sadrži 230 g vode (~94 %), a samo 100 kcal. Energetski sadržaj bundeve je samo 45 kcal / 100 g. Stoga je savršen sastojak za sve koji žele smršaviti.
4) Izvor je esencijalnih aminokiselina
U bundevi možete pronaći 18 od 22 esencijalne aminokiseline. Među ostalim, tu su izoleucin, treonin, valin, metionin, leucin, lizin, triptofan,
Valin, fenilalanin i histidin u bundevi.
5) Bogata je beta-karotenom
Beta-karoten nas štiti od štetnih posljedica intenzivne sunčeve svjetlosti. Nadalje, sadrži lutein koji pomaže u očuvanju zdravlja naših očiju. Štoviše, štiti naš kardiovaskularni sustav i pojačava otpornost naše DNK. Sadrži i zeaksantin koji također igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja naših očiju.
Novi restoran pod vodstvom kuhara s Michelinovom zvjezdicom otvara se u mađarskom hotelu u dvorcu iz bajke
6) Izvor je kolina
Kolin pomaže našim mišićima i živčanom sustavu, a važan je i za metabolizam te štiti našu jetru.
7) Izvor je vitamina koji štite naše tijelo
Vitamin A: naše tijelo ga proizvodi pomoću beta-karotena. Ima ključnu ulogu u rastu i vitalan je za epitelna tkiva i sluznicu.
Vitamin C: važan antioksidans, pomaže našem imunološkom sustavu, igra ključnu ulogu u biosintezi kolagena.
Vitamin E: smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti inhibiranjem peroksidacije lipida.
8) Pomaže u očuvanju zdravlja naših očiju
Sadrži vitamine A, B2 i E, cink, selen, lutein i zeaksamtin.
9) Bundeva je savršen izvor kalija i magnezija za tijelo
Kalij ima ključnu ulogu u provođenju i pomaže normalnom radu srca, mišića i živaca. Nadalje, blagotvorno utječe na naš krvni tlak te zdravlje naših kostiju i zubi.
10) Lako ga je ugraditi u našu prehranu
Postoji mnogo različitih jela koja možete pripremiti od bundeve. Na primjer, možete napraviti juhu, prilog, ali možete staviti u salate. Nadalje, od njega možete peći kolače, a može biti i glavno jelo. Štoviše, može biti i zdrav međuobrok.
Pročitajte iGuardian: Mađarska među top 10 zimskih destinacija — FOTO
Izvor: Pozdrav Mađaru
molimo dajte donaciju ovdje
Vruće vijesti
Stranka bivšeg premijera Gyurcsánya boji se gubitka gradonačelničkih mjesta 9. lipnja u Budimpešti
Neočekivano: Nova mađarska aviokompanija uskoro bi mogla proraditi, evo kako se zove!
Iznenađujuća tvrdnja šefa policije o tome koliko je Budimpešta sigurna
'Nova zrakoplovna linija' prevozi putnike iz Budimpešte u ovu egzotičnu mediteransku metropolu
Procvat nekretnina u Mađarskoj: Otkriven skok cijena, eksplozija stanovništva i pomaci žarišnih točaka!
MVP: Mađarska diplomacija dala prave odgovore
2 Komentari
Hvala - John Woods za ovaj članak.
Obrazovna.
"Bolesnik" koji sam za Pumpkin - čini me zdravijim čitajući ovaj članak.
Whisper – ponekad za doručak – sadržavat će pire od bundeve i malo mljevenog crnog papra.
Ukusno – bolje od ——— sira i slanine ili „drugog“ obroka za doručak brze hrane.
Hvala