3 načina na koje ispravno zdravlje crijeva može poboljšati vaš život
Crijeva i probavni sustav imaju jedan od najvećih utjecaja na ukupnu kvalitetu života i zadovoljstvo, iako u mnogim slučajevima ne shvaćamo njegovu važnost i svakodnevni učinak na naš život. Održavanje zdravih crijeva i zdravog bioma crijeva može osigurati naše cjelokupno zdravlje, učiniti nas učinkovitijima i energičnijima, pa čak i utjecati na naše raspoloženje. Postoji mnoštvo načina na koje pravilno zdravlje crijeva može drastično promijeniti vaš život, a mi ćemo se dotaknuti nekoliko njih. Evo tri načina na koje ispravno zdravlje crijeva može poboljšati vaš život.
Drugi mozak
Vaša crijeva i živčani sustav koji ih okružuje toliko su napredni i intuitivni da su ih znanstvenici nazvali "drugim mozgom". Jeste li ikada doživjeli tjeskobu i osjetili je u trbuhu? Jeste li ikada pojeli nešto što vam se ne slaže i primijetili da ste postali letargični, nervozni ili čak magloviti? To je zato što su vaša crijeva intrinzično povezana s ostatkom živčanog sustava i mozgom!
Pravilno zdravlje crijeva može osigurati da imate mentalnu bistrinu, pa čak može pomoći u rješavanju dugoročnih problema s tjeskobom. Odličan način da osigurate da brinete o svojim crijevima na takav način da vaš mozak dobro funkcionira jest provođenje eliminacijske dijete. To znači da napravite kratko čišćenje, jedući samo čistu, neupalnu hranu nekoliko tjedana. Samo riža i piletina odličan su način za početak. Zatim polako uvodite nove namirnice i vidite kako one utječu na vaše tijelo i um. To vam može pomoći da iz prehrane eliminirate sve što bi moglo uzrokovati probleme.
Osim toga, dobro funkcionalna, dobro njegovana crijeva mogu poboljšati rad vašeg mozga. Konzumiranje zdravih masti i proteina, održavanje primjerenog unosa ugljikohidrata i konzumacija velikih količina vitamina i minerala mogu vam pomoći da funkcionirate s mentalnom jasnoćom kakvu možda prije niste iskusili.
Prebiotici i probiotici
Ako ste se ikada bavili zdravljem crijeva, vjerojatno ste naletjeli na prebiotike i probiotike. To je zato što te dvije stvari imaju ogroman učinak na ono što nazivamo biom crijeva.
Probavni biom je u biti klima vaših crijeva, ako svoja crijeva zamislite kao vlastiti mikro-ekosustav. U vašim crijevima postoje zdrave bakterije koje pomažu u probavi i razgradnji hrane, a postoje i nezdrave bakterije koje mogu rasti kao posljedica određene hrane ili se mogu unijeti u vaše tijelo zbog loših prehrambenih odluka. Zdravi biom crijeva pun je dobrih bakterija ili probiotika. Oni hrane vaša crijeva, dobro razgrađuju hranu i pomažu u borbi protiv loših bakterija unesenih u vaš sustav.
Pa, što je razlika između prebiotika i probiotika? Srećom, odgovor je vrlo jednostavan! Probiotici ima zdrave bakterije koje želite u svom želucu. Možete ih dobiti hranom koja je bogata probioticima (fermentirana hrana poput kombuche, kimchija ili kiselog kupusa, kao i jogurt, pa čak i kiselo tijesto!) ili putem dodataka prehrani iz trgovine. Ako uzimate probiotik, pobrinite se da ga uzimate redovito jer ne želite odjednom smanjiti broj probiotika u tijelu.
Prebiotici su hrana koju jedu vaši probiotici. To im pomaže u rastu, reprodukciji i održavanju zdravog crijevnog bioma. Prebiotici se prirodno nalaze u brojnim namirnicama, posebice u voću poput jabuka, banana, lubenica, grejpa i mnogih drugih. Održavanje zdravog unosa probiotika i prebiotika može pomoći vašem crijevnom biomu da napreduje i može vas održati zdravim tijekom cijele godine!
energija
Vašim crijevima je potrebno puno energije za funkcioniranje, a to je mjesto gdje vaše tijelo proizvodi energiju! Nezdrava crijeva teško mogu učinkovito pretvoriti vašu hranu u energiju. Pogotovo ako imate loše prehrambene navike. To može značiti da ste često umorni, da se osjećate kronično umorno ili da se trudite obaviti stvari bez pomoći stimulansa poput kofeina. Također može dovesti do dehidracije i loše navike pražnjenja crijeva.
Zdrava crijeva koja su bogata probioticima i naviknuta na redovitu kvalitetnu prehranu mogu lako pretvoriti hranu u energiju i mogu olakšati pravilno skladištenje različitih vrsta prehrane. To znači da će se vaši mišići brže oporaviti, manja je vjerojatnost da ćete se iznenada udebljati i imat ćete zdravije debelo crijevo.
Upoznajte svoja crijeva!
Što god radili, važno je da upoznate svoju intuiciju. Svačiji je crijevni biom drugačiji, svatko ima različitu osjetljivost i svatko ima različite navike. Pronalaženje najboljih načina za održavanje zdravih crijeva je putovanje, ali isplata je za cijelo tijelo. Ako ste stalno imali problema s energijom i zdravljem, jedno od najboljih mjesta za pogledati su vaša crijeva. Sretna, zdrava crijeva mogu dovesti do sretnijeg i zdravijeg života.
molimo dajte donaciju ovdje
Vruće vijesti
Nepredviđeno: EU pokrenula istragu protiv mađarskog Wizz Aira!
Nova iznenađujuća studija otkriva koliko je stresna vožnja u Budimpešti u usporedbi s drugim gradovima
Poražavajuća vijest: očekivani životni vijek pri rođenju u Mađarskoj nizak, Rumunjska bi uskoro mogla prestići Mađarsku
Neočekivani obrat: Najveća Aldi trgovina otvara se u Budimpešti
Mađarski taksi prijevoznici u problemima? Uber je postigao još jednu prekretnicu za ponovno pokretanje usluge u Budimpešti
Njemački investitori zasićeni Orbánovom politikom: hoće li otići iz Mađarske?