Okidači migrene i kako se s njima nositi
Sponzorirani članak
Mnogi ljudi imaju glavobolju. Ali svaka bol ima svoje osobine. Ako vam se oči magle, imate vrtoglavicu, mučninu i nepodnošljivo pulsiranje, uglavnom na jednoj strani glave, najvjerojatnije je riječ o migreni. Naravno, vijest nije radosna, ali s njom se treba znati nositi. Reći ćemo vam koji su uzroci migrene i kako se s njima nositi.
Ako se ne liječi, migrena, nažalost, može trajati od 4 sata do tri dana. Ne može svatko dugo živjeti s takvom boli, ali osim borbe ne preostaje ništa.
Što se događa s migrenom?
Svaka osoba ima migrenu prema vlastitom rasporedu; nekome jednom mjesečno, a nekome jednom tjedno. Tijekom migrene možete osjetiti:
- Najčešće je to pulsirajuća bol s obje strane glave
- Osjetljivost na svjetlo, zvukove, ponekad na mirise i dodir
- Mučnina i povračanje
- Zamagljen vid
- Javlja se slabost i nesvjestica
Uzroci i načini rješavanja migrene
1- Stres
Možda je najveći krivac stres. Istraživanja pokazuju da 50-70% ljudi povezuje svakodnevni stres i česte napadaje migrene. Nakon migrene, počinjete se brinuti da ne dođe do novog napadaja i tako zapetljate situaciju. Što je više uzbuđenja u vašem životu, to je veći rizik od migrene.
Što uraditi: Napravite popis stvari, situacija, ljudi koji vam mogu uzrokovati stres i uklonite ih iz svog života ili ih svedite na minimum. Posjetite psihologa ili terapeuta, isprobajte aromaterapiju, meditaciju, jogu itd. Naravno, ove vas strategije neće u potpunosti osloboditi stresa, ali će pomoći u promjeni reakcije tijela na stres. Time se smanjuje broj napadaja migrene.
2- Loš san
Dobar san obnavlja, oporavlja i priprema naše tijelo za novi dan. U ovom slučaju migrena nema razloga za pojavu. Srušimo li režim, svašta se može dogoditi našem zdravlju, pa tako i migrene. Na što još treba obratiti pozornost kada je spavanje u pitanju? Gotovo polovica svih napadaja migrene događa se između 4:00 i 9:00 ujutro, što povećava rizik od razvoja poremećaja spavanja.
Što učiniti: Ako ste skloni glavoboljama, svake večeri idite u krevet u isto vrijeme i spavajte do 7-8 ujutro. Ne gledajte televiziju prije spavanja, ne koristite nikakve gadgete niti slušajte glazbu sa slušalicama.
3- Hormonalni sustav
Nepravedno, ali istinito: žene imaju tri puta veću vjerojatnost da će doživjeti migrene od muškaraca. A 75% tih žena vjeruje da se migrene pojavljuju zbog dana menstruacije. Manje žena ima migrene tijekom trudnoće ili menopauze. To je zbog promjena u razini estrogena i progesterona.
Što učiniti: ovdje morate otići liječniku (na primjer, ginekologu) da vam objasni prirodu vaše glavobolje. Testirajte se i možda ćete pronaći pravi plan liječenja.
4- Kava i alkohol
O kofeinu postoje kontroverzna mišljenja jer kod nekih ljudi kava samo izaziva i pojačava bol. Dok je drugima šalica kave spas. Nekima se čak propisuju lijekovi s kofeinom. Nema sumnje o alkoholu - čak i čaša crnog vina može izazvati napadaj migrene ako ste joj skloni.
Što učiniti: Istražite svoje standarde za alkohol i nikada ne pretjerujte. Nemojte samo razmišljati o tome trebam li se liječiti od alkohola ili ne, samo se obratite stručnjaku koji vam može pomoći da se otrijeznite.
5- Promjene vremena
Kiša, jaki vjetrovi, ekstremna vrućina i promjene tlaka zraka česti su uzroci koji mogu dovesti do migrena. Kad god dođe do promjene vremena, neki ljudi dožive migrenu.
Što učiniti: Ovi uzroci migrene ne ovise o samoj osobi. Ali, ako osjećate da se razbolite, bolje je ne izlaziti na velike vrućine i kada je visoka vlaga i jak vjetar.
6- Dehidracija
Nedostatak vode utječe na ljudski organizam na svim razinama i može dovesti do vrtoglavice, mučnine i migrene. Jedna trećina ljudi koji pate od migrene kaže da se u takvim stanjima ni u kojem slučaju ne smije dopustiti dehidracija.
Što učiniti: uvijek sa sobom nosite bocu vode i pratite unos tekućine (30 ml na 1 kg tjelesne težine). Ponekad možete zaustaviti nadolazeću migrenu čak i jednom čašom vode.
7- Određena hrana
Postoji popis namirnica koje mogu izazvati napadaje migrene. Najčešće: namirnice su čokolada, sir (i drugi mliječni proizvodi), umjetni zaslađivači, kofein i meso.
Što uraditi: Jednostavno je ako možete identificirati namirnice koje izazivaju migrene, eliminirajte ih iz svoje prehrane. Postoji čak i posebna dijeta za migrene; možete se posavjetovati sa svojim liječnikom za više detalja.
8- Svjetlo
Mnogim pacijentima s migrenom svjetlo je neprijatelj. Uzroci migrene su i umjetna i prirodna svjetlost. Ovo stanje se naziva fotofobija i jedan je od kriterija za postavljanje dijagnoze migrene.
Što učiniti: Nosite sunčane ili dioptrijske naočale na otvorenom (ako imate slab vid). Izbjegavajte treperavo svjetlo ili vrlo jaku umjetnu svjetlost. Iznimka je zeleno svjetlo, za koje nije dokazano da pogoršava migrene, a može čak biti i korisno
9- Puno lijekova
Ako imate redovite migrene i stalno uzimate ozbiljne lijekove, to vam može olakšati patnju, au isto vrijeme još više pogoršati situaciju. Glavobolja se može pojaviti zbog velikog broja tableta.
Što učiniti: ako nakon uzimanja lijekova dobijete glavobolju, prestanite uzimati tablete. Ili očistite tijelo od lijeka koji sadrži. No svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što to učinite.
Zaključak
Sada znate značajne uzroke migrene i načine kako ih izbjeći. Sljedeći put ako imate migrenu, identificirajte korijen problema, a zatim primijenite odgovarajuće mjere opreza.
molimo dajte donaciju ovdje
Vruće vijesti
Što se danas dogodilo u Mađarskoj? - 2. svibnja 2024
Nečuveno: Tinejdžer uhićen zbog planiranja napada na džamiju u Mađarskoj – VIDEO
Sada možete kupiti karte za izložbe i razgledavanja na platformama Wizz Aira!
Marš živih koji će se ove nedjelje održati u Budimpešti
Nepredviđeno: Mađarski gastarbajteri napuštaju Austriju – evo zašto
OECD vidi kako mađarsko gospodarstvo jača