3 modi in cui una corretta salute intestinale può migliorare la tua vita
L'intestino e il sistema digerente hanno uno dei maggiori impatti sulla qualità generale della vita e sulla soddisfazione, anche se in molti casi non riusciamo a renderci conto della sua importanza e degli effetti quotidiani sulla nostra vita. Mantenere un intestino sano e un bioma intestinale sano può garantire la nostra salute generale, renderci più efficaci ed energici e persino influenzare il nostro umore. Ci sono una miriade di modi in cui una corretta salute intestinale può cambiare drasticamente la tua vita e ne toccheremo alcuni. Ecco tre modi in cui una corretta salute intestinale può migliorare la tua vita.
Il secondo cervello
Il tuo intestino e il sistema nervoso che lo circonda sono così avanzati e intuitivi che gli scienziati lo hanno chiamato il "secondo cervello". Hai mai provato ansia e l'hai sentita nello stomaco? Hai mai mangiato qualcosa che non è d'accordo con te e hai notato che diventi letargico, nervoso o persino nebbioso? Questo perché il tuo intestino è intrinsecamente legato al resto del tuo sistema nervoso e al tuo cervello!
Una corretta salute dell'intestino può garantire la chiarezza mentale e può anche aiutare a sconfiggere i problemi di ansia a lungo termine. Un ottimo modo per assicurarti di prenderti cura del tuo intestino in modo tale che il tuo cervello funzioni bene è seguire una dieta di eliminazione. Ciò significa che esegui una breve pulizia, mangiando solo cibi puliti e non infiammatori per alcune settimane. Solo riso e pollo sono un ottimo modo per iniziare. Quindi introduci lentamente nuovi cibi e vedi come influenzano il tuo corpo e la tua mente. Questo può aiutarti a eliminare tutto ciò che potrebbe causare problemi dalla tua dieta.
Inoltre, un intestino ben funzionante e ben curato può migliorare la funzione cerebrale. Mangiare grassi e proteine sane, mantenere un apporto di carboidrati appropriato e mangiare quantità elevate di vitamine e minerali può aiutarti a funzionare con una lucidità mentale che potresti non aver mai sperimentato prima.
Prebiotici e probiotici
Se hai mai esaminato la salute dell'intestino, probabilmente ti sei imbattuto in prebiotici e probiotici. Questo perché queste due cose hanno un enorme effetto su quello che chiamiamo il tuo bioma intestinale.
Il bioma intestinale è essenzialmente il clima del tuo intestino, se immagini il tuo intestino come il suo micro-ecosistema. All'interno del tuo intestino, ci sono batteri sani che aiutano a digerire e scomporre il cibo, e ci sono batteri malsani che possono crescere a causa di determinati alimenti o essere introdotti nel tuo corpo a causa di decisioni dietetiche sbagliate. Un bioma intestinale sano è pieno di batteri buoni o probiotici. Questi nutrono il tuo intestino, scompongono bene gli alimenti e aiutano a combattere i batteri cattivi introdotti nel tuo sistema.
Allora, qual è il file differenza tra prebiotici e probiotici? Per fortuna, la risposta è abbastanza semplice! Probiotici sono i batteri sani che vuoi nel tuo stomaco. Puoi ottenerli attraverso cibi ricchi di probiotici (alimenti fermentati come kombucha, kimchi o crauti, nonché yogurt e persino lievito naturale!) O tramite un integratore acquistato in negozio. Se prendi un probiotico, assicurati di prenderlo regolarmente, poiché non vuoi eliminare improvvisamente la conta dei probiotici del tuo corpo.
I prebiotici sono il cibo che mangiano i tuoi probiotici. Questi li aiutano a crescere, riprodursi e mantenere un bioma intestinale sano. I prebiotici si trovano naturalmente in numerosi alimenti, in particolare nella frutta come mele, banane, angurie, pompelmi e molti altri. Mantenere una sana assunzione di probiotici e prebiotici può aiutare il tuo bioma intestinale a prosperare e può mantenerti in salute tutto l'anno!
Energia
Il tuo intestino richiede molta energia per funzionare ed è il luogo in cui il tuo corpo produce energia! Un intestino malsano può lottare per convertire efficacemente il cibo in energia. Soprattutto se hai cattive abitudini alimentari. Ciò può significare che sei spesso stanco, ti senti cronicamente affaticato o fai fatica a portare a termine le cose senza l'aiuto di stimolanti come la caffeina. Può anche portare a disidratazione e cattive abitudini intestinali.
Un intestino sano, ricco di probiotici e abituato a un'alimentazione di qualità regolare può facilmente convertire gli alimenti in energia e può facilitare la corretta conservazione di diversi tipi di nutrizione. Ciò significa che i tuoi muscoli si riprenderanno più velocemente, avrai meno probabilità di ingrassare a sorpresa e avrai un colon più sano.
Conosci il tuo intestino!
Qualunque cosa tu faccia, è importante che tu conosca il tuo istinto. Il bioma intestinale di ognuno è diverso, ognuno ha sensibilità diverse e ognuno ha abitudini diverse. Trovare i modi migliori per mantenere il tuo intestino sano è un viaggio, ma la ricompensa è per tutto il corpo. Se hai avuto problemi energetici e di salute costantemente, uno dei posti migliori in cui guardare è il tuo intestino. Un intestino felice e sano può portare a una vita più felice e più sana.
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