In che modo i cambiamenti delle stagioni influiscono sul tuo umore
Le foglie sugli alberi non sono le uniche cose che cambiano durante l'autunno. Anche il tuo umore potrebbe. La scienza ha scoperto che una sensazione di azzurro o tristezza è un effetto reale del cambio delle stagioni, specialmente durante il passaggio dall'autunno all'inverno. I cambiamenti di umore stagionali cambiano persone diverse in modi diversi, ma alcuni effetti comuni includono avere meno energia, sentirsi meno interessati a socializzare o impegnarsi in attività preferite, voler mangiare più carboidrati o cibi di conforto e sperimentare cambiamenti nel sonno modelli. Capire come i cambiamenti delle stagioni influiscono sul tuo umore ti consente di agire e cercare aiuto se ne hai bisogno.
Articolo sponsorizzato
La più grande variabile stagionale sul tuo umore
Mentre molte persone si lamentano dell'aria fredda durante il passaggio dalla primavera all'estate o dall'autunno all'inverno, la scienza dimostra che è qualcos'altro che influenza il tuo umore.
La più grande variabile stagionale sul tuo umore è la luce del giorno.
La lunghezza della giornata ha il maggiore impatto su come ti senti.
La lunghezza del giorno influisce sugli ormoni
Il giorno più lungo dell'anno è il solstizio d'estate. Mentre l'estate si trasforma in autunno, l'alba è più tardi. Il sole tramonta prima ogni giorno fino all'equinozio d'autunno. Questo schema continua fino al solstizio d'inverno, che è il periodo di luce diurna più breve. La durata della luce del giorno influisce sui tuoi ormoni.
Ha un ruolo considerevole nella regolazione della serotonina.
Questo ormone è uno dei tanti responsabili del tuo umore e del tuo senso di benessere.
La luce del giorno e i suoi effetti sul sonno
Anche i livelli di serotonina influiscono sulla melatonina. Questo è un ormone che ti fa sentire assonnato e il tuo corpo lo produce naturalmente prima di coricarsi. Tuttavia, la durata della luce del giorno ha un grande impatto sul ritmo naturale del tuo corpo. Questo è chiamato il tuo ritmo circadiano. È impostato dalla tua esposizione alla luce del giorno. La luce del giorno più breve nel tardo autunno e in inverno interrompe il ritmo circadiano.
Il tuo corpo potrebbe rilasciare melatonina all'inizio della giornata.
Ciò ti fa sentire molto assonnato per gran parte della giornata o non riesci a dormire la notte. Quando non dormi bene, il tuo umore ne risente. Il sonno scarso e il sonno insufficiente sono direttamente correlati al tuo umore, livello di energia e senso di benessere. Anche i tuoi livelli di serotonina possono diminuire, facendoti sentire meno felice.
Come combattere uno stato d'animo triste
Mentre il calendario passa all'autunno e poi all'inverno, puoi essere proattivo nel respingere uno stato d'animo triste. Apri le persiane o tende in modo che la luce del sole possa entrare nel tuo spazio abitativo. Esci a fare una passeggiata al mattino.
La luce del sole e l'esercizio lavorano insieme per aumentare il livello di serotonina e migliorare il tuo umore. Scegli cibi sani.
Anche se la torta di zucca e il caramello festivo hanno un sapore e un profumo deliziosi, il calo di zucchero nel sangue poco tempo dopo averli mangiati impoverirà il tuo umore. Invece, scegli proteine magre, cereali integrali e molta frutta e verdura fresca o congelata di stagione. Concentrati sull'acqua per l'idratazione ed evita l'assunzione eccessiva di alcol o caffeina.
Lievi cambiamenti di umore rispetto alla depressione
A volte, uno stato d'animo triste è più di un semplice stato d'animo. Può trasformarsi in depressione. Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è un tipo di depressione. Alcune persone hanno maggiori probabilità di sperimentarlo nel tardo autunno e nei mesi invernali. Chiama il tuo medico se la tua tristezza persiste per più di due settimane.
per favore fai una donazione qui
Hot news
Il governo Orbán porta avanti il programma di rimodellamento del settore immobiliare ungherese
Buone notizie: la barca nostalgica di 110 anni ritorna sul Lago Balaton – FOTO
Non possono annoiarsi: le elezioni del 9 giugno decidono se si tratta di guerra o di pace
FOTO affascinanti: ristrutturazione del Palazzo Reale di Buda in fase spettacolare, intere mura in fase di ricostruzione
Il partito dell'ex primo ministro Gyurcsány teme di perdere i seggi di sindaco il 9 giugno a Budapest
Inaspettato: la nuova compagnia aerea ungherese potrebbe iniziare presto ad operare, ecco il suo nome!