Rapporti recenti prevedono che la domanda di esercizi all'aperto aumenterà vertiginosamente nel 2023 e con le ricerche di "lezioni di fitness all'aperto vicino a me" in aumento del 200%*: è l'occasione perfetta per iniziare a pensare di spostare i nostri allenamenti all'aperto. L'Ungheria è decima con un punteggio finale di 65.5/100. Contribuiscono al punteggio dell'Ungheria 1107.72 ore di sole al mese. Questo è quasi il doppio delle ore di sole che il Regno Unito ha al mese (623.60).
Con questo in mente, gli esperti di Biglietti di rugby dal vivo erano ansiosi di scoprire quali paesi europei sono i migliori per un allenamento all'aperto. Per fare ciò, hanno creato un sistema di indici basato su punti che valuta diversi fattori in 28 paesi europei, tra cui la temperatura media, la velocità del vento, il conteggio dei pollini, il livello di umidità e le ore di sole. Ogni paese è stato quindi classificato su 100 per la sua idoneità per un allenamento all'aperto quest'estate.
Principali risultati:
- L'Ungheria si classifica come il decimo paese migliore per un allenamento all'aperto
- Spagna è il paese europeo per eccellenza per gli allenamenti all'aperto, in cima alla classifica per la sua temperatura media e il basso numero di pollini.
- La Grecia ha la temperatura media più alta tra le prime 10, ma riesce a classificarsi solo al 5° posto assoluto.
- La Germania ha il maggior numero di sentieri escursionistici di tutti i paesi analizzati, ma si colloca solo al 4° posto assoluto.
- L'esperta di fitness Carley Mellors-Blair offre consigli e commenti chiave sugli impatti che l'esercizio all'aperto può avere sull'allenamento di una persona.
I migliori paesi europei per un allenamento all'aperto:
Rango | Paese | Temperatura media (°C) | Umidità relativa media % | Velocità media del vento (metri al secondo) | Insolazione totale (h) | Etichetta del conteggio medio dei pollini | Numero di sentieri escursionistici | Punteggio di idoneità all'allenamento all'aperto / 100 | |||||||||
1 | Spagna | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | Basso | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | Francia | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | Medio | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Italia | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | Medio | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | Germania | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | Alta | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | Grecia | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | Basso | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | Svizzera | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | Basso | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | Olanda | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | Alta | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | Croazia | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | Basso | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | UK | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | Alta | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | Ungheria | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | Alta | 2,233 | 65.5 |
L'Ungheria è al decimo posto per i migliori allenamenti all'aperto
L'Ungheria è decima con un punteggio finale di 65.5/100. Contribuiscono al punteggio dell'Ungheria 1107.72 ore di sole al mese. Questo è quasi il doppio delle ore di sole che il Regno Unito ha al mese (623.60). La Spagna è il paese ideale per un allenamento all'aperto, con un punteggio di idoneità di 96.6/100. La Spagna ha la seconda temperatura media più alta dei primi dieci paesi analizzati (21.71°C), solo dietro la Grecia (22.73°C). Poiché allenarsi in condizioni di elevata umidità può portare alla disidratazione, i bassi livelli di umidità in Spagna (49.67%) ne fanno uno dei luoghi ideali per l'esercizio all'aperto. Questo è il 36% in meno rispetto al Regno Unito, che ha il più alto livello di umidità nella top ten (78.63%).
Esperto di fitness, fondatore di Soluzioni sanitarie alterate, Carley Mellors-Blair spiega perché queste condizioni sono fondamentali per un allenamento all'aperto. “Esercitarsi in condizioni di elevata umidità può aumentare la temperatura corporea, il che ha effetti positivi e negativi. La parte negativa è che può ridurre la resistenza, far affaticare i muscoli più velocemente e può anche causare disidratazione. È possibile perdere più calorie, ma se ti impegni troppo per troppo tempo, può causare più problemi che effetti positivi.
La Francia si piazza al secondo posto con un punteggio di idoneità all'allenamento all'aperto di 93.1/100. Con temperature medie di 18.94°C e un numero medio di pollini (0.29 grani per m3), la Francia è una destinazione più favorevole per gli allenamenti all'aperto rispetto al Belgio, che ha un alto numero di pollini di 0.67 grani per m3. Anche le scarse precipitazioni in Francia hanno contribuito a un punteggio di idoneità elevato. Le precipitazioni totali mensili sono tra le più basse della top ten (265.05 mm), quasi la metà del livello di precipitazioni registrato in Svizzera (620.13 mm). Le scarse precipitazioni in Francia sono vitali per l'esercizio all'aperto perché l'aumento delle precipitazioni crea superfici bagnate che possono causare lesioni.
Il punteggio di idoneità all'aperto dell'Italia di 89.7/100 colloca il paese al terzo posto. L'Italia ha il terzo maggior numero di ore di sole (1,197.63) nella top ten, offrendo ai fanatici del fitness molte opportunità di allenarsi all'aperto durante il giorno. Si tratta di quasi un quarto (24%) di ore di sole in più rispetto alla Svizzera, che ha solo 902.36 ore. Al punteggio dell'Italia contribuisce anche la velocità del vento di soli 0.28 m/s — la seconda velocità del vento più bassa nella top 10 — oltre un metro al secondo più lenta in media rispetto al Regno Unito (1.34 m/s). Avere una bassa velocità del vento è vantaggioso per l'esercizio all'aperto perché i venti più forti possono influire negativamente sull'equilibrio.
Carley Mellors-Blair aggiunge:
“Esercitarsi sotto il sole può avere un impatto enormemente positivo. Aumenta l'assorbimento della vitamina D, il che è sorprendente, abbassa la pressione sanguigna, può aumentare la funzione cognitiva e migliora l'umore. Rilasciando anche ormoni felici! “Se è estremamente ventoso, allenarsi all'aperto può essere pericoloso. Se non sei allenato e devi combattere contro il vento, o se il vento è dietro di te, può influenzare la tua forma, quindi questo aumenta la probabilità di stiramenti e possibilmente lesioni. Può influenzare i livelli di energia e anche la resistenza. Il vento leggero può essere abbastanza piacevole durante l'allenamento, ma dipende dalla direzione del vento.
Il paese meno adatto per un allenamento all'aperto:
Il Liechtenstein è il paese meno adatto per un allenamento all'aperto, con un punteggio complessivo di idoneità all'allenamento di 3.4/100. L'elevata piovosità mensile del Liechtenstein pari a 791.61 mm, il 66% in più rispetto alla vicina Francia (264.05 mm), contribuisce in modo significativo a questo punteggio. È importante allenarsi in aree con scarse precipitazioni poiché l'aumento delle precipitazioni crea superfici bagnate che possono essere pericolose e aumentare il rischio di lesioni. Carley Mellors-Blair consiglia cosa considerare prima di allenarsi all'aperto: “Assicurati di pianificare in anticipo. Assicurati di indossare le calzature corrette, a seconda dell'esercizio. Indossa l'abbigliamento giusto, bevi molti liquidi e fai qualche ricerca sul terreno e sulla superficie su cui ti allenerai.
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