Trigger dell'emicrania e come affrontarli
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Molte persone soffrono di mal di testa. Ma ogni dolore ha le sue caratteristiche. Se hai gli occhi annebbiati, vertigini, nausea e pulsazioni insopportabili, soprattutto su un lato della testa, molto probabilmente si tratta di emicrania. Certo, la notizia non è gioiosa, ma devi essere in grado di affrontarla. Ti diremo quali sono le cause dell'emicrania e come affrontarle.
Se non trattata, l’emicrania, purtroppo, può durare da 4 ore a tre giorni. Non tutti possono convivere a lungo con un dolore simile, ma a parte la lotta non rimane altro.
Cosa succede nell'emicrania?
Ogni persona soffre di emicrania secondo il proprio programma; per qualcuno una volta al mese e per qualcuno una volta alla settimana. Durante un'emicrania, potresti sentire:
- Molto spesso si tratta di un dolore lancinante su entrambi i lati della testa
- Sensibilità alla luce, ai suoni, a volte agli odori e al tatto
- Nausea e vomito
- Visione offuscata
- Si verificano debolezza e svenimento
Cause e modi per affrontare l'emicrania
1- Stress
Forse il principale colpevole è lo stress. La ricerca mostra che il 50-70% delle persone collega lo stress quotidiano e frequenti attacchi di emicrania. Dopo un'emicrania, inizi a temere che non si verifichi un nuovo attacco e quindi la situazione si complica. Maggiore è l'eccitazione nella tua vita, maggiore diventa il rischio di emicrania.
Cosa fare: Fai un elenco di cose, situazioni, persone che possono causarti stress e rimuovile dalla tua vita o tienile al minimo. Consulta uno psicologo o un terapista, prova l'aromaterapia, la meditazione, lo yoga, ecc. Naturalmente, queste strategie non ti libereranno completamente dallo stress, ma aiuteranno a cambiare la risposta del corpo allo stress. Riducendo così il numero di attacchi di emicrania.
2- Scarso sonno
Un buon sonno rinnova, ristora e prepara il nostro corpo per un nuovo giorno. In questo caso, l'emicrania non ha motivo di manifestarsi. Se abbattiamo il regime, tutto può succedere alla nostra salute, comprese le emicranie. Cos'altro dovrebbe essere notato quando si tratta di dormire? Quasi la metà di tutti gli attacchi di emicrania si verificano tra le 4:00 e le 9:00, il che aumenta il rischio che le persone sviluppino disturbi del sonno.
Cosa fare: se soffri di mal di testa, vai a letto ogni notte alla stessa ora e dormi fino alle 7-8 del mattino. Non guardare la TV prima di andare a letto, non utilizzare alcun gadget e non ascoltare musica con le cuffie.
3- Sistema ormonale
Ingiusto ma vero: le donne hanno tre volte più probabilità di soffrire di emicrania rispetto agli uomini. E il 75% di queste donne crede che l'emicrania compaia a causa dei giorni mestruali. Meno donne soffrono di emicrania durante la gravidanza o la menopausa. Ciò è dovuto ai cambiamenti nel livello di estrogeni e progesterone.
Cosa fare: qui devi andare da un medico (ad esempio un ginecologo) per spiegare la natura del tuo mal di testa. Fai il test e, forse, troverai il giusto piano di trattamento.
4- Caffè e alcol
Ci sono opinioni controverse sulla caffeina perché, per alcune persone, il caffè provoca e aggrava solo il dolore. Mentre per altri una tazzina di caffè è la salvezza. Ad alcuni vengono addirittura prescritti farmaci contenenti caffeina. Non c'è dubbio sull'alcol: anche un bicchiere di vino rosso può scatenare un attacco di emicrania se si è inclini ad esso.
Cosa fare: ricerca i tuoi standard di alcol e non esagerare mai. Non pensarci solo se dovessi sottopormi o meno a un trattamento contro l'alcol, consulta semplicemente uno specialista che può aiutarti a diventare sobrio.
5- Cambiamenti del tempo
Pioggia, vento forte, caldo estremo e cambiamenti della pressione atmosferica sono cause comuni che possono portare all'emicrania. Ogni volta che cambia il tempo, alcune persone soffrono di emicrania.
Cosa fare: queste cause dell'emicrania non dipendono dalla persona stessa. Ma se hai la sensazione di ammalarti, è meglio non uscire con un caldo estremo e quando c'è molta umidità e forti venti.
6- Disidratazione
La mancanza d'acqua colpisce il corpo umano a tutti i livelli e può provocare vertigini, nausea ed emicranie. Un terzo delle persone che soffrono di emicrania afferma che in nessun caso la disidratazione dovrebbe essere consentita in tali condizioni.
Cosa fare: portare sempre con sé una bottiglia d'acqua e monitorare l'assunzione di liquidi (30 ml per 1 kg di peso corporeo). A volte puoi fermare un'emicrania in arrivo anche con un bicchiere d'acqua.
7- Alcuni alimenti
Esiste un elenco di alimenti che possono scatenare attacchi di emicrania. I più comuni: gli alimenti sono cioccolato, formaggio (e altri latticini), dolcificanti artificiali, caffeina e carne.
Cosa fare: È semplice se riesci a identificare gli alimenti che scatenano l'emicrania ed eliminarli dalla tua dieta. Esiste anche una dieta speciale per l'emicrania; puoi consultare il tuo medico per maggiori dettagli.
8- Luce
Per molti pazienti con emicrania, la luce è il nemico. Le cause dell'emicrania sono sia la luce artificiale che quella naturale. Questa condizione è chiamata fotofobia ed è uno dei criteri per diagnosticare l'emicrania.
Cosa fare: indossare occhiali da sole o da vista all'aperto (se hai problemi di vista). Evitare luci tremolanti o luci artificiali molto intense. L'eccezione è il semaforo verde, che non ha dimostrato di peggiorare l'emicrania e può addirittura essere utile
9- Molti farmaci
Se soffri regolarmente di emicrania e assumi continuamente farmaci seri, questo può alleviare la tua sofferenza e allo stesso tempo peggiorare la situazione. Può verificarsi mal di testa a causa di un gran numero di pillole.
Cosa fare: se hai mal di testa dopo aver assunto i farmaci, interrompi l'assunzione delle pillole. Oppure purifica il corpo dalla medicina che contiene. Ma assicurati di chiedere al tuo medico prima di farlo.
Conclusione
Ora conosci le cause principali dell'emicrania e i modi per evitarle. La prossima volta che soffri di emicrania, identifica la radice del problema e quindi utilizza le misure precauzionali pertinenti.
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