{"id":681462,"date":"2023-05-20T00:20:51","date_gmt":"2023-05-19T22:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/tutto-quello-che-devi-sapere-sul-jet-lag-come-viaggiatore-esperto-2\/"},"modified":"2023-05-20T00:20:51","modified_gmt":"2023-05-19T22:20:51","slug":"tutto-quello-che-devi-sapere-sul-jet-lag-come-viaggiatore-esperto-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/tutto-quello-che-devi-sapere-sul-jet-lag-come-viaggiatore-esperto-2\/","title":{"rendered":"Tutto quello che devi sapere sul Jet Lag come viaggiatore esperto"},"content":{"rendered":"

Contenuti sponsorizzati<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Questo problema comune e molto fastidioso noto come disturbo da jet lag colpisce molti viaggiatori Quando arriviamo a un fuso orario con diversa durata della luce diurna e notturna, continuiamo a vivere secondo il nostro orologio interno, il ritmo circadiano Di conseguenza, sperimentiamo una perdita di energia quando tutti intorno a noi sono svegli, o, al contrario, un eccessivo aumento di energia durante la notte. <\/strong><\/p>\n

L’interruzione del ritmo abituale della vita, del sonno, della produzione ormonale e della temperatura corporea, causa dissincronia, incapacit\u00e0 del nostro corpo di adattarsi rapidamente a un nuovo ritmo Questo \u00e8 ci\u00f2 che riguarda il jetlag Andiamo contro il nostro ritmo interno, e il nostro corpo \u00e8 stressato Pi\u00f9 voliamo a ovest o a est da casa, maggiore \u00e8 la discrepanza tra l’orologio corporeo interno e l’ora locale Secondo gli studi, i sintomi del jet lag di solito diminuiscono entro tre giorni, ma la velocit\u00e0 di adattamento a un nuovo ritmo \u00e8 individuale per ogni persona.<\/span><\/p>\n

I sintomi del jet lag<\/b><\/h2>\n

I sintomi comuni del jet lag sono sonno disturbato, nausea, debolezza, febbre, cambiamento di umore, affaticamento, disorientamento, mal di testa, vertigini, vomito, diarrea o stitichezza Molto spesso il jetlag \u00e8 accompagnato da disidratazione, disturbi gastrointestinali, coordinazione e problemi di memoria. <\/span><\/p>\n

I sintomi del jet lag possono variare da persona a persona Cos\u00ec, \u00e8 dimostrato che le donne sopportano il jet lag pi\u00f9 severamente degli uomini, che \u00e8 associato con l’impatto del regime di veglia e sonno sul fondo ormonale, cos\u00ec come il maggior numero di ormoni prodotti Inoltre, \u00e8 stato dimostrato che i giovani sperimentano la desincronia pi\u00f9 spesso rispetto alle persone anziane, e anche tollerarlo pi\u00f9 acutamente.<\/span><\/p>\n

Inoltre, molte persone hanno molte pi\u00f9 difficolt\u00e0 a volare da ovest a est che nella direzione opposta. <\/span><\/p>\n

\u00c8 possibile ridurre il jet lag o risolverlo? <\/b><\/h2>\n

Purtroppo, non \u00e8 possibile sbarazzarsi di esso se si attraversano diversi fusi orari Tuttavia, \u00e8 possibile accelerare per superare e ridurre i suoi effetti negativi Ecco alcuni suggerimenti per i vacanzieri per superare il jet lag pi\u00f9 velocemente e godersi la vacanza: casin\u00f2 ungheria <\/span><\/p>\n

    \n
  1. Imposta l’orologio sul nuovo fuso orario dell’aereo.
    \n<\/span>\u00c8 ancora meglio iniziare ad adattarsi al nuovo ritmo giornaliero prima del volo: calcola la differenza di fuso orario e inizia a prepararti in anticipo Vai a letto prima o dopo, a seconda della destinazione Se il paese in cui viaggi \u00e8 diurno quando \u00e8 notte nel tuo paese d’origine, cerca di tenere le luci accese pi\u00f9 a lungo e abituati all’illuminazione Se stai volando verso est sii pronto a fare un pisolino in aereo e non rimanere sveglio o giocare d’azzardo al casino Ungheria<\/span><\/a>. Scarica alcuni libri noiosi o fai scorta di musica per dormire, o assicurati di avere Internet di buona qualit\u00e0 Dovresti personalizzare il tuo ritmo quotidiano per ridurre al minimo il jet lag. <\/span><\/li>\n
  2. Assumere integratori di melatonina I medici consigliano di assumere melatonina per un paio di giorni prima di partire. <\/span><\/li>\n
  3. Rimani idratato La disidratazione, soprattutto in aereo, pu\u00f2 causare i primi segni di malessere e peggiorare ulteriormente i sintomi del jet lag Anche la dieta \u00e8 molto importante. <\/span><\/li>\n
  4. Subito dopo il vostro arrivo, potrete fare una breve passeggiata: aiuter\u00e0 a rilassarvi, normalizzare la circolazione sanguigna e ottenere emozioni positive Se l’orario di arrivo era al mattino o a pranzo, potete tranquillamente fare una passeggiata \u00c8 importante sdraiarsi solo la sera, secondo l’ora locale, per adattarsi al regime Se l’aereo \u00e8 atterrato di notte, la strada \u00e8 un letto per letto.<\/span><\/li>\n
  5. Non cercare di ricordare quanto tempo hai a casa, basta iniziare ad adattarsi al nuovo fuso orario. <\/span><\/li>\n
  6. Non andare a letto presto, anche se lo desideri, ritarder\u00e0 l’adattamento.<\/span><\/li>\n
  7. Cerca di evitare lo stress sia mentale che fisico nei primi giorni a destinazione. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Conclusione<\/b><\/h2>\n

    Sia che viaggiate per affari o per vacanza, che siate viaggiatori occasionali o giramondo, potete sperimentare il jet lag e i suoi sintomi spiacevoli se viaggiate attraverso diversi fusi orari Il nostro ritmo circadiano interno ne \u00e8 disturbato, e non ci sentiamo bene Tuttavia \u00e8 possibile battere il jet lag e accelerare il processo di recupero se aiutate il vostro corpo ad adattarsi al nuovo fuso orario E rimanete positivi: viaggiare \u00e8 una grande esperienza, e il jet lag non deve rovinarlo!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Contenuti sponsorizzati Questo problema comune e molto fastidioso noto come disturbo da jet lag colpisce molti viaggiatori Quando arriviamo a un fuso orario con diversa durata della luce diurna e notturna, continuiamo a vivere secondo il nostro orologio interno, il ritmo circadiano Di conseguenza, sperimentiamo una perdita di energia quando tutti intorno a noi sono […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":681463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_display_image":"yes","footnotes":""},"categories":[1197],"tags":[1199,1073],"class_list":["post-681462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mondo","tag-utile","tag-viaggi"],"blocksy_meta":[],"author_username":"alk","telegram_post":"","public_post_metadata":{"breaking_news":"","important":"","csempe":"","center_tile":"","disable_thumbnail":"","target_lang":"","_featured_image_style":"hidden","telegram_post":"","_xlat_group_id":""},"public_rank_math_data":{"title":"%titolo% %sep% %nomesito%","description":"Questo problema comune e molto fastidioso, noto come disturbo da jet lag, colpisce molti viaggiatori. Quando arriviamo a un fuso orario...","focus_keyword":"jet lag","canonical_url":"","robots":"","primary_category":"1197","breadcrumb_title":"","facebook_title":"","facebook_description":"","facebook_image":"","facebook_image_id":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":"","twitter_image_id":"","twitter_card_type":"","twitter_use_facebook":"","advanced_robots":"","pillar_content":"","seo_score":"68","contentai_score":"","rich_snippet":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/681462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=681462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/681462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/681463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=681462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=681462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=681462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}