{"id":691591,"date":"2019-10-02T23:42:55","date_gmt":"2019-10-02T21:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/come-sbarazzarsi-di-cattive-abitudini-di-corsa\/"},"modified":"2019-10-02T23:42:55","modified_gmt":"2019-10-02T21:42:55","slug":"come-sbarazzarsi-di-cattive-abitudini-di-corsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/come-sbarazzarsi-di-cattive-abitudini-di-corsa\/","title":{"rendered":"Come sbarazzarsi di cattive abitudini di corsa"},"content":{"rendered":"

\u00c8 perfettamente normale implementare una qualche forma di cattiva abitudine nella vita, qualunque cosa tu faccia Se hai delle cattive abitudini di controllo durante la corsa, non preoccuparti di arrabbiarti dato che anche gli atleti pi\u00f9 professionisti le hanno Prima, durante e dopo la corsa devi prestare attenzione a numerose cose al fine di aumentare le tue prestazioni e ottenere gli obiettivi desiderati Che si tratti di incorporare un regime di dieta pi\u00f9 sano, di indossare vestiti migliori o semplicemente di osservare il modo in cui respiri e ti muovi, ecco alcuni modi produttivi e utili per superarli.<\/strong><\/p>\n

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Assumere il giusto \u201cfuels\u201d<\/b><\/p>\n

Anche se questo potrebbe sembrare una cosa banale da fare, ma prestare molta attenzione a ci\u00f2 che si mangia \u00e8 di vitale importanza Secondo <\/span>Runner Clicca<\/span>, una corretta alimentazione \u00e8 una cosa essenziale per qualsiasi corridore professionista Delegare i pasti correttamente Alimentare il corpo prima e dopo la corsa di conseguenza, e non consumare calorie vuote Sforzarsi di mangiare un sacco di frutta e verdura. <\/span><\/p>\n

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Evitare cibi trasformati, grassi saturi, e cibi troppo salati e zuccherati Snack solo carboidrati ricchi e mai lasciare che il vostro corpo uscire da \u201cfuel\u201d.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Tieni d’occhio le mani e il movimento mentre corri<\/b><\/p>\n

C’\u00e8 una posizione corretta che ti darebbe la velocit\u00e0 e la spinta necessarie mentre corri Per mantenere la forma giusta mentre corri, devi, prima di tutto, tenere le braccia piegate con un angolo di 90 gradi, e cercare di non incrociare le braccia sopra la linea mediana del tuo corpo poich\u00e9 questo ti far\u00e0 solo lavorare La chiave \u00e8 non sprecare energia in movimenti incontrollabili del braccio, quindi scuotere le braccia di tanto in tanto solo per ottenere il flusso sanguigno Inoltre, non stringere i pugni e sforzati sempre di mantenere una posizione stabile, rilassata e eretta di tutto il corpo mentre corri.<\/span><\/p>\n

Allungare e raffreddare sempre<\/b><\/p>\n

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Riscaldarsi prima di correre e raffreddare il corpo in seguito non solo pu\u00f2 aiutarti a evitare innumerevoli lesioni, ma dar\u00e0 anche agilit\u00e0 e ti consentir\u00e0 di correre in modo pi\u00f9 dinamico ed energico. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Prima di correre, cammina per un miglio, fai qualche <\/span>esercizi di stretching dei corridori<\/span> come affondi, muscoli posteriori della coscia, spalle e allungamento del polpaccio Pi\u00f9 tardi, fai qualche squat, altalene delle gambe e salti Dopo aver finito con il tuo allenamento, raffreddati facendo il tratto laterale in piedi e la sospensione in avanti Questo ti aiuter\u00e0 a mantenere la tua flessibilit\u00e0 e sentirti pi\u00f9 sollevato e agile.<\/span><\/p>\n

Riposatevi!<\/b><\/p>\n

Non dormire abbastanza<\/span> oppure il riposo \u00e8 la cosa peggiore che ogni atleta pu\u00f2 fare Il riposo adeguato, proprio come l’alimentazione, \u00e8 il tuo carburante, quindi ogni volta che spingi pi\u00f9 forte per battere il tuo tempo di corsa precedente, assicurati di passare tanto tempo a riposare e dormire Ogni volta che ti senti distorto o corri gi\u00f9 dopo aver corso, assicurati che il riposo vada di pari passo con il successo, e i nostri corpi sono progettati per aver bisogno di riposo al fine di recuperare la forza e ricostruire i muscoli Ottenere un minimo di 7 ore di sonno a notte e avere almeno 2 giorni di riposo a settimana.<\/span><\/p>\n

Non spingerti oltre e bevi molta acqua<\/b><\/p>\n

Cercare di correre ogni giorno sempre pi\u00f9 velocemente \u00e8 probabilmente una delle peggiori abitudini che un corridore possa acquisire A <\/span>diventa pi\u00f9 veloce<\/span> e pi\u00f9 forti, i nostri corpi non richiedono velocit\u00e0, al contrario, richiedono riposo Invece di spingersi sempre pi\u00f9 forte ogni allenamento, sforzarsi di riposare di pi\u00f9, mantenere una dieta equilibrata e bere molta acqua Combattere qualsiasi segno di disidratazione mentre si corre bevendo abbastanza acqua prima, durante e annaffiare la corsa. <\/span><\/p>\n

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Inoltre, presta particolare attenzione alla quantit\u00e0 di acqua che bevi durante il giorno poich\u00e9 l’acqua ti d\u00e0 resistenza ed energia per crederci o meno.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Combatti quelle abitudini di corsa negative seguendo i suggerimenti sopra menzionati Con pazienza, diligenza e tenacia, aumenterai sicuramente le tue prestazioni, migliorerai la tua velocit\u00e0 e otterrai risultati migliori.<\/span><\/p>\n<\/p>\n

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