{"id":774759,"date":"2020-04-03T18:10:36","date_gmt":"2020-04-03T16:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/coronavirus-come-affrontare-il-disagio-emotivo-auto-quarantena\/"},"modified":"2020-04-03T18:10:36","modified_gmt":"2020-04-03T16:10:36","slug":"coronavirus-come-affrontare-il-disagio-emotivo-auto-quarantena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/coronavirus-come-affrontare-il-disagio-emotivo-auto-quarantena\/","title":{"rendered":"Coronavirus Come affrontare il disagio emotivo auto-quarantena"},"content":{"rendered":"

L’improvvisa epidemia di coronavirus in Europa potrebbe essere stressante per tutti noi, ma alcune persone sentono gli effetti dannosi della situazione pi\u00f9 di altre Ho affrontato lo stress e la depressione da quando \u00e8 iniziata l’epidemia in Ungheria, e siamo stati costretti a rimanere a casa per aiutare a fermare la malattia Pertanto ho sentito che ho bisogno di condividere alcuni consigli utili su come affrontare questi problemi mentali. <\/span><\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

\n
\"Budapest,<\/div>\n
Leggi anche<\/span>Restiamo a casa! qualche pensiero sull’auto-quarantena<\/h5>\n<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

L’Universit\u00e0 Corvinus di Budapest ha fornito alcune strategie utili per far fronte ai problemi emotivi durante il periodo dell’epidemia Vorrei condividere alcuni punti insieme ai pensieri personali Tutti reagiscono in modo diverso alle situazioni stressanti Il modo in cui rispondi all’epidemia pu\u00f2 dipendere dal tuo background, dalle cose che ti rendono diverso dalle altre persone e dalla comunit\u00e0 in cui vivi <\/span>la scelta o la mancanza di scelta di rimanere pu\u00f2 anche influenzare il tuo stato mentale attuale. <\/span><\/p>\n

\n

Le fonti comuni di stress durante questo periodo includono un calo delle attivit\u00e0 significative, degli stimoli sensoriali e dell’impegno sociale; tensione finanziaria derivante dall’impossibilit\u00e0 di lavorare; e la mancanza di accesso al coping tipico <\/span>strategie come andare in palestra o frequentare le funzioni religiose. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Alcuni di noi potrebbero provare ansia, depressione, stress, paura, noia, rabbia, frustrazione e irritabilit\u00e0 Molti fatti generali che facevano parte della nostra vita quotidiana sono scomparsi in breve tempo: incontrare personalmente i nostri amici e i nostri cari, andare a scuola, al lavoro, nei bar, al cinema, al teatro, ma anche fare la spesa quotidiana \u00e8 diverso oggi. I nostri corpi e le nostre menti devono adattarsi a tutta questa situazione che potrebbe causare problemi. <\/span><\/p>\n

\n

Come possiamo far fronte a questi problemi, ridurre lo stress e mantenere il nostro equilibrio?<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"quarantena,<\/p>\n

Segui le notizie ma limita il consumo dei tuoi media<\/h4>\n

\u00c8 importante tenersi aggiornati su ci\u00f2 che sta accadendo nel mondo e nel proprio paese d’origine ma non significa che sia necessario visitare i portali di notizie ogni giorno per ore Cerca di leggere alcune notizie per mezz’ora o anche meno e dopo chiudi le pagine che hai aperto Rimani aggiornato su ci\u00f2 che sta accadendo, limitando al contempo la tua esposizione mediatica Evita di guardare o ascoltare notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7 poich\u00e9 ci\u00f2 tende ad aumentare ansia e preoccupazione. <\/p>\n

Routine quotidiana<\/span><\/h4>\n

Pu\u00f2 aiutare a preservare un senso di ordine e scopo nonostante la scarsa familiarit\u00e0 di isolamento e quarantena Cerca di includere attivit\u00e0 quotidiane regolari, come il lavoro, l’esercizio fisico o l’apprendimento, anche se devono essere eseguiti a distanza Potrebbe essere un’opportunit\u00e0 per provare nuovi passatempi o praticare hobby che non hai avuto tempo in precedenza anche se sono una grande fonte di gioia e relax.<\/span><\/p>\n