{"id":774936,"date":"2020-03-30T15:00:00","date_gmt":"2020-03-30T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/coronavirus-come-lavorare-da-casa-senza-bruciarsi\/"},"modified":"2020-03-30T15:00:00","modified_gmt":"2020-03-30T13:00:00","slug":"coronavirus-come-lavorare-da-casa-senza-bruciarsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/coronavirus-come-lavorare-da-casa-senza-bruciarsi\/","title":{"rendered":"Coronavirus Come lavorare da casa senza bruciarsi"},"content":{"rendered":"

Durante il periodo della pandemia globale di coronavirus, la cosa pi\u00f9 efficace che tutti possono fare \u00e8 rimanere a casa e mantenere l’auto-quarantena e il distanziamento sociale Questo non \u00e8 cos\u00ec facile come potremmo pensare a prima vista e pu\u00f2 portare a burnout, stress e depressione Ecco dieci modi per evitare questi sintomi.<\/span><\/strong><\/p>\n

Forbes<\/span><\/em><\/strong> segnalato che il burnout si riferisce a una raccolta di reazioni diverse che si verificano in risposta a stress prolungato e lavoro eccessivo Questo include sintomi fisici come mal di testa insieme a quelli emotivi come un atteggiamento negativo sul tuo lavoro o carriera cos\u00ec come una perdita di motivazione Potresti ritrovarti irascibile con la famiglia o i colleghi o facilmente offeso anche dalla minima critica.<\/span><\/p>\n

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Il burnout pu\u00f2 anche mascherarsi da sindrome dell’impostore Poich\u00e9 sei esausto, potresti sentirti come se non fossi abbastanza bravo, abbastanza produttivo o in ritardo. Quindi lo attribuisci al fallimento personale o al fatto che in realt\u00e0 sei una frode.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Potresti ritrovarti seduto davanti al televisore con la tua famiglia e a rispondere alle e-mail di lavoro invece di rilassarti e passare un p\u00f2 di tempo di qualit\u00e0 con i tuoi cari Questo \u00e8 esattamente ci\u00f2 che potrebbe portare al completo burnout Per evitarlo, segui questi dieci semplici punti.<\/span><\/p>\n

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  • Restiamo a casa! qualche pensiero sull’auto-quarantena<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
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    Regola le tue aspettative<\/span><\/h4>\n

    Durante una tipica settimana lavorativa, \u00e8 probabile che trascorriate otto ore al giorno in ufficio Quando lavorate da casa, ci\u00f2 cambia Le distrazioni, come il vostro capo che piomba sulla scrivania, scompaiono improvvisamente Avete la vostra privacy, il vostro ambiente, il silenzio, e potete sedervi davanti al vostro computer in pigiama Pensate a questi fatti Potrebbero darvi pi\u00f9 energia e rendervi pi\u00f9 produttivi di prima.<\/span><\/p>\n

    \"pianificazione,<\/p>\n

    Spingiti a concludere<\/span><\/h4>\n

    La fine della giornata lavorativa di solito termina con i tuoi colleghi quando esci dall’ufficio insieme A casa, non puoi avere questa esperienza, Invece, imposta la sveglia per segnalare la fine del periodo di lavoro mezz’ora prima del tempo. <\/span><\/p>\n

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    • Analizzare e ottimizzare l’azienda sui progetti fino al secondo software di monitoraggio del tempo di screening<\/li>\n<\/ul>\n

      Spegnere il computer<\/span><\/h4>\n

      Quando il lavoro \u00e8 finito, spegni un p\u00f2 il computer e chiudi tutte le app Puoi anche riporre il telefono per una o due ore. <\/span><\/p>\n

      \"computer<\/p>\n

      Pianifica il tuo prossimo giorno<\/span><\/h4>\n

      Si consiglia di trascorrere 5-10 minuti a pianificare il giorno successivo Quando ti svegli la mattina, ti sentirai molto pi\u00f9 rilassato perch\u00e9 hai un piano. <\/span><\/p>\n

      Avere un rituale di transizione<\/span><\/h4>\n

      Crea una pratica che ti aiuti a cambiare marcia e a passare dal lavoro ai tempi di inattivit\u00e0 Potrebbe essere: fare la doccia, cambiare il tuo outfit, meditare per cinque minuti, fare una lista delle prime tre cose da fare il giorno dopo, azzerare la tua casella di posta, raddrizzare il tuo spazio di lavoro. <\/span><\/p>\n

      \"donna,<\/p>\n

      Estrarre significato dal giorno<\/span><\/h4>\n

      Che sia buono o cattivo, fanno parte della nostra vita quotidiana Alla fine della giornata, dedica un p\u00f2 di tempo a pensare o scrivere quello che hai fatto, come l’hai fatto, cosa c’era di buono e di cattivo e come ti ha migliorato. <\/span><\/p>\n

      Fai qualcosa di tattile<\/span><\/h4>\n

      Dopo il lavoro, fai alcune pratiche di allenamento a casa, cucina, scrivi in un diario, dipingi, disegna, qualsiasi cosa per rilassare la mente. <\/span><\/p>\n

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      • Ti senti annoiato mentre sei in quarantena? Ecco alcuni buoni film ungheresi da guardare!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
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        Creare responsabilit\u00e0 per se stessi<\/span><\/h4>\n

        Prendi impegni che ti costringono a terminare il lavoro in tempo Ad esempio, nell’era del coronavirus, potrebbe trattarsi di un happy hour virtuale con gli amici o di giochi da tavolo con il tuo coniuge e i tuoi figli.<\/span><\/p>\n

        Disintossica la tua attenzione<\/span><\/h4>\n

        Non aprire le tue e-mail la sera Rilassati, leggi un buon libro, guarda un buon film o una serie. <\/span><\/p>\n

        \"lettura,<\/p>\n

        Esternalizzare come un capo <\/span><\/h4>\n

        Il tempo libero \u00e8 prezioso Quando hai dei tempi morti, vuoi che siano di ripristinoma ci\u00f2 che non pu\u00f2 accadere se stai correndo in giro a fare il bucato o a cucinare, Se hai i mezzi, puoi crearti pi\u00f9 tempo esternalizzando le commissioni In questi giorni, c’\u00e8 un’app per tutto, e a seconda di quanto sei occupato, i vantaggi di assumere i servizi di qualcuno possono seriamente superare i costi e restituirti tempo ed energia preziosi. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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