{"id":776672,"date":"2020-02-06T12:59:44","date_gmt":"2020-02-06T11:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/i-4-migliori-consigli-per-mantenersi-in-forma-a-budapest-nel-2020\/"},"modified":"2020-02-06T12:59:44","modified_gmt":"2020-02-06T11:59:44","slug":"i-4-migliori-consigli-per-mantenersi-in-forma-a-budapest-nel-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/i-4-migliori-consigli-per-mantenersi-in-forma-a-budapest-nel-2020\/","title":{"rendered":"I 4 migliori consigli per mantenersi in forma a Budapest nel 2020"},"content":{"rendered":"

Quindi sei un espatriato, un nomade digitale o uno studente di scambio e hai deciso di chiamare Budapest la tua nuova casa.<\/strong><\/p>\n

Contenuti sponsorizzati<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Forse sei stato attratto dalla citt\u00e0 per la sua cultura vibrante, la leggendaria scena della vita notturna e i costi della vita a prezzi accessibili.<\/p>\n

Oppure potresti essere un viaggiatore che sta valutando un viaggio in Ungheria per sperimentare la bellissima architettura, i vigneti, lo splendido fiume Danubio e, naturalmente, i famosi bagni termali.<\/p>\n

In ogni caso, ci sono ottime notizie per l’espatriato o il viaggiatore attento al fitness Budapest non ha carenza di opzioni quando si tratta di mantenere la routine di salute, sia che tu abbia intenzione di rimanere a breve o lungo termine.<\/p>\n

In questo articolo, tratteremo i quattro migliori consigli per aiutarti a rimanere nella tua forma migliore a Budapest nel 2020.<\/p>\n

1. sollevare pesi come un ungherese<\/strong><\/h4>\n
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Quando in Ungheria, perch\u00e9 non fare da ungheresi?<\/p>\n<\/blockquote>\n

I sollevatori di pesi d’\u00e9lite ungheresi e rumeni hanno utilizzato con grande successo un sistema di pesi \u201c1 6 chiamato principio\u201d.<\/p>\n

Ecco come funziona.<\/p>\n

Fai un massimo di 1 ripetizione di un esercizio, come lo squat o la panca, per esempio Poi aspetti 3-10 minuti e fai un set di 6 ripetizioni pesanti L’idea \u00e8 che, poich\u00e9 hai fatto il massimo di 1 ripetizione (1RM), sarai in grado di sollevare pi\u00f9 pesi per le tue 6 ripetizioni, che se non avessi fatto l’1RM.<\/p>\n

Questo \u00e8 possibile perch\u00e9, con l’1RM, stai allenando il tuo sistema nervoso per gestire un carico pi\u00f9 elevato Quindi dopo aver riposato per 3-10 minuti, il tuo corpo sar\u00e0 \u201cprogrammated\u201d per sollevare pi\u00f9 del peso abituale.<\/p>\n

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Il vantaggio \u00e8 che diventi pi\u00f9 forte pi\u00f9 velocemente, il che potrebbe tradursi in risultati migliori, sia che tu stia cercando di costruire un fisico migliore o di migliorare in uno sport.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Recupero post allenamento con proteine del siero di latte in polvere<\/strong><\/h4>\n

Naturalmente, dopo aver sollevato pesi pesanti, \u00e8 necessaria la giusta alimentazione in modo che il tuo corpo possa riprendersi correttamente.<\/p>\n

Quando si tratta di crescita muscolare e recupero dopo un allenamento, nulla batte un integratore di proteine del siero di latte di alta qualit\u00e0 Secondo uno studio, il consumo di proteine del siero di latte ha portato a una maggiore sintesi muscolare post-allenamento nei giovani uomini, se confrontato con altri tipi di proteine.<\/p>\n

Con 25 grammi di proteine e 5,9 grammi di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) in ogni porzione, la polvere di proteine del siero di latte di Naked Nutrition \u00e8 uno dei migliori integratori post-allenamento sul mercato.<\/p>\n

Naked Whey utilizza solo un ingrediente, ovvero le proteine del siero di latte di mucca nutrite con erba in piccoli allevamenti di latte della California Il caseificio premium non contiene ormoni della crescita e la proteina risultante \u00e8 priva di soia.<\/p>\n

Naked Whey sar\u00e0 disponibile su Amazon UK prima dell’estate 2020 Giusto in tempo per diventare magro e tonico per la spiaggia! <\/strong><\/p>\n

2. Approfitta dei luoghi di allenamento pubblici di Budapest<\/strong><\/h4>\n

Forse le palestre affollate non fanno per te Ti piace respirare l’aria fresca e connetterti con madre natura mentre ti sudi.<\/p>\n

Fortunatamente, Budapest offre un sacco di parchi e spazi di allenamento pubblici con barre di pull up e parallele Perfetto per un allenamento a corpo libero per ottenere quei guadagni funzionali.<\/p>\n

Oltre ad essere gratuito, un altro vantaggio di uno spazio di allenamento pubblico \u00e8 che ti consente di incontrare altri compagni appassionati di fitness.<\/p>\n

C’\u00e8 qualcosa nel condividere un bar pull-up in un parco che rende pi\u00f9 facile iniziare una conversazione Se sei nuovo in citt\u00e0, questo potrebbe essere un ottimo modo per fare qualche nuovo amico.<\/p>\n

Per ulteriori informazioni, consulta questo articolo sui luoghi di allenamento all’aperto gratuiti a Budapest. <\/p>\n

3. Budapest \u00e8 il paradiso dei corridori<\/strong><\/h4>\n

Che ti piaccia correre in citt\u00e0 o in un ambiente naturale, Budapest ha tutto Con una vasta gamma di sentieri dedicati che vanno da pianeggianti a collinari, avrai l’imbarazzo della scelta come corridore.<\/p>\n

Ecco alcuni dei percorsi di corsa pi\u00f9 popolari a Budapest.<\/p>\n

Isola Margherita<\/strong><\/h4>\n

L’isola Margaret, situata in posizione centrale, ha una delle piste da corsa pi\u00f9 famose della citt\u00e0, con il suo terreno pianeggiante e la pista di gomma (che rende pi\u00f9 facile in ginocchio), il percorso nell’isola Margaret \u00e8 adatto a corridori di tutti i livelli.<\/p>\n

La pista \u00e8 lunga 5 km mentre gira intorno all’isola Come bonus aggiuntivo, puoi goderti splendide viste sul Danubio mentre fai il cardio.<\/p>\n

Collina Gell\u00e9rt<\/strong><\/h4>\n

I bagni termali ungheresi sono famosi I sostenitori sostengono benefici come una migliore salute delle articolazioni e una migliore circolazione sanguigna Per lo meno, sappiamo che un bagno termale ti aiuter\u00e0 a rilassarti.<\/p>\n

E se rilassarsi in un bagno termale mentre ti riprendi dopo una corsa suona come qualcosa che ti piacerebbe, allora il percorso di corsa di Gellert Hill \u00e8 quello che fa per te.<\/p>\n

Il percorso di corsa inizia e termina in uno dei principali bagni termali di Budapest.<\/p>\n

Questo percorso \u00e8 un po ‘pi\u00f9 alto in intensit\u00e0 dal momento che si deve correre su e gi\u00f9 per la collina Ma le viste mozzafiato di Budapest dalla cima della collina valgono bene l’escursione.<\/p>\n

Normafa<\/strong><\/h3>\n

Per chi cerca una corsa in un ambiente pi\u00f9 naturale, Normafa potrebbe essere il percorso ideale Situato sulle colline di Buda, questo percorso offre terreni che variano in livelli di difficolt\u00e0 La pista \u00e8 lunga circa 5 km e comprende viste sulla citt\u00e0 lungo il percorso Un altro percorso molto popolare tra la gente del posto.<\/p>\n

4. Sostenere le aziende agricole locali nei mercati degli agricoltori<\/strong><\/h4>\n
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Ci sono cos\u00ec tanti buoni motivi per fare acquisti al mercato di un contadino.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Non solo ottieni frutta e verdura fresca coltivata localmente, ma le ottieni anche durante le stagioni di crescita. I prodotti di stagione in genere significano che apprezzerai il gusto migliore.<\/p>\n

La nutrizione \u00e8 una componente vitale di qualsiasi stile di vita sano Shopping al mercato di un agricoltore consente di mangiare i tipi di alimenti che sosterranno i vostri obiettivi di fitness e la vostra salute generale.<\/p>\n

\u00c8 anche un altro modo per entrare in contatto con i tuoi vicini Puoi sostenere gli agricoltori locali e la tua economia locale, invece dei supermercati che spesso ottengono la loro fornitura da migliaia di chilometri di distanza.<\/p>\n

Ci sono molti mercati contadini in tutta Budapest e puoi chiedere in giro per la tua localit\u00e0 quelli nella tua zona. Uno dei pi\u00f9 importanti \u00e8 il mercato agricolo di Szimpla, aperto ogni domenica dalle 9:00 alle 14:00. Controlla il loro sito web per ulteriori informazioni.<\/p>\n

Pensieri di chiusura<\/strong><\/h4>\n

Vivendo a Budapest, le tue scelte sono infinite quando si tratta di salute e fitness Che tu sia appassionato di sollevamento pesi, ginnastica ritmica, corsa o un altro tipo di esercizio, Budapest ha qualcosa in serbo per te.<\/p>\n

Quindi, metti le scarpe da allenamento, esci e fai pompare il cuore. E ricorda, se stai sollevando pesi, tieni a portata di mano alcuni BCAA per accelerare il recupero e supportare quei guadagni muscolari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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