{"id":776961,"date":"2020-01-27T17:33:27","date_gmt":"2020-01-27T16:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/come-i-cambiamenti-nelle-stagioni-influiscono-sul-tuo-umore\/"},"modified":"2020-01-27T17:33:27","modified_gmt":"2020-01-27T16:33:27","slug":"come-i-cambiamenti-nelle-stagioni-influiscono-sul-tuo-umore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dailynewshungary.com\/it\/come-i-cambiamenti-nelle-stagioni-influiscono-sul-tuo-umore\/","title":{"rendered":"Come i cambiamenti nelle stagioni influiscono sul tuo umore"},"content":{"rendered":"

Le foglie sugli alberi non sono le uniche cose che cambiano durante l’autunno I tuoi stati d’animo potrebbero, anche La scienza ha scoperto che una sensazione di blu o tristezza \u00e8 un effetto reale del cambiamento delle stagioni, soprattutto durante la transizione dell’autunno in inverno I cambiamenti d’umore stagionali cambiano persone diverse in modi diversi, ma alcuni effetti comuni includono avere meno energia, sentirsi meno interessati a socializzare o impegnarsi in attivit\u00e0 preferite, voler mangiare pi\u00f9 carboidrati o cibi di conforto e sperimentare cambiamenti nel sonno modelli<\/span>.<\/span> Capire come i cambiamenti nelle stagioni influiscono sul tuo umore ti permette di agire e cercare aiuto se ne hai bisogno.<\/strong><\/p>\n

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La pi\u00f9 grande variabile stagionale sul tuo umore<\/strong><\/h4>\n

Mentre molte persone si lamentano dell’aria fredda durante la transizione dalla primavera all’estate o dall’autunno all’inverno, la scienza dimostra che \u00e8 qualcos’altro che influenza il tuo umore.<\/p>\n

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La pi\u00f9 grande variabile stagionale sul tuo umore \u00e8 la luce del giorno.<\/p>\n<\/blockquote>\n

La durata della giornata ha il maggiore impatto su come ti senti.<\/p>\n

La durata del giorno influisce sugli ormoni<\/strong><\/h4>\n

Il giorno pi\u00f9 lungo dell’anno \u00e8 il solstizio d’estate, mentre l’estate si trasforma in autunno, l’alba \u00e8 pi\u00f9 tardi Il sole tramonta ogni giorno prima fino all’equinozio d’autunno Questo schema continua fino al solstizio d’inverno, che \u00e8 il periodo pi\u00f9 breve di luce diurna La durata della luce del giorno influisce sui tuoi ormoni.<\/p>\n

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Ha un ruolo considerevole nella regolazione della serotonina.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Questo ormone \u00e8 uno dei tanti che sono responsabili del vostro umore e senso di benessere.<\/p>\n

La luce del giorno e i suoi effetti sul sonno<\/strong><\/h4>\n

I livelli di serotonina hanno un impatto anche sulla melatonina Questo \u00e8 un ormone che ti fa sentire assonnato, e il tuo corpo lo produce naturalmente vicino all’ora di andare a dormire Tuttavia, la durata della luce del giorno ha un grande impatto sul ritmo naturale del tuo corpo Questo \u00e8 chiamato ritmo circadiano \u00c8 impostato dalla tua esposizione alla luce del giorno La luce del giorno pi\u00f9 breve nel tardo autunno e inverno interrompe il tuo ritmo circadiano.<\/p>\n

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Il tuo corpo potrebbe rilasciare melatonina all’inizio della giornata.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ci\u00f2 ti fa sentire molto assonnato per gran parte della giornata o non riuscire a dormire la notte Quando non dormi bene, il tuo umore ne risente Il sonno scarso e il sonno insufficiente sono direttamente correlati al tuo umore, al livello di energia e al senso di benessere Anche i tuoi livelli di serotonina possono scendere, facendoti sentire meno felice.<\/p>\n

Come Combattere un Umore Triste<\/strong><\/h4>\n

Mentre il calendario si trasforma in autunno e poi in inverno, puoi essere proattivo nel respingere un umore triste. Apri i bui<\/a> o tende in modo che la luce del sole possa entrare nel tuo spazio abitativo Vai fuori a fare una passeggiata al mattino.<\/p>\n

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La luce del sole e l’esercizio fisico lavorano insieme per aumentare il livello di serotonina e migliorare il tuo umore Scegli cibi sani.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Anche se la torta di zucca e il fondente delle vacanze hanno un sapore e un odore deliziosi, la glicemia scende poco tempo dopo averli mangiati esaurir\u00e0 il tuo umore, invece, scegli proteine magre, cereali integrali e molta frutta e verdura fresca o congelata di stagione Concentrati sull’acqua per l’idratazione, ed evita l’assunzione di alcol o eccessiva di caffeina.<\/p>\n

Cambiamenti di umore lievi rispetto alla depressione<\/strong><\/h4>\n

A volte, un umore triste \u00e8 pi\u00f9 di un semplice umore Pu\u00f2 trasformarsi in depressione Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, \u00e8 un tipo di depressione Alcune persone hanno maggiori probabilit\u00e0 di sperimentarlo nei mesi tardo autunnali e invernali Chiama il medico se la tua tristezza persiste per pi\u00f9 di due settimane.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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