適切な腸の健康があなたの人生を改善する3つの方法
腸と消化器系は、全体的な生活の質と満足度に最大の影響を与えるものの XNUMX つですが、多くの場合、その重要性と日常生活への影響を認識できていません。 健康な腸と健康な腸バイオームを維持することは、私たちの全体的な健康を確保し、私たちをより効率的でエネルギッシュにし、気分にも影響を与えることができます. 適切な腸の健康があなたの人生を劇的に変える方法はたくさんあります。 ここでは、適切な腸の健康があなたの人生を改善する XNUMX つの方法をご紹介します。
第二の脳
腸とそれを取り巻く神経系は非常に高度で直感的であるため、科学者はそれを「第二の脳」と呼んでいます。 不安を感じ、胃の中で感じたことがありますか? 自分に合わないものを食べて、無気力になったり、神経質になったり、霧がかかったりしたことはありませんか? これは、腸が神経系や脳の他の部分と本質的につながっているためです。
適切な腸の健康は、精神的な明晰さを確保し、長期的な不安の問題を克服するのに役立ちます. 脳が高機能になるように腸をケアするための優れた方法は、除去食を行うことです. これは、数週間、清潔で炎症のない食べ物だけを食べて、短時間のクレンジングを行うことを意味します. これを始めるのに最適な方法は、米と鶏肉だけです。 次に、ゆっくりと新しい食べ物を紹介し、それらがあなたの体と心にどのように影響するかを見ていきます. これは、食事から問題を引き起こす可能性のあるものを排除するのに役立ちます.
さらに、腸の機能が高く、手入れが行き届いていると、脳の機能が向上します。 健康的な脂肪とタンパク質を食べ、炭水化物の摂取量を適切に保ち、多量のビタミンとミネラルを食べることで、これまで経験したことのない精神的な明晰さで機能することができます.
プレバイオティクスとプロバイオティクス
腸の健康について調べたことがあるなら、プレバイオティクスとプロバイオティクスに出くわしたことがあるでしょう。 これは、これら XNUMX つのことが、腸のバイオームと呼ばれるものに大きな影響を与えるためです。
腸を独自のミクロ生態系と考えれば、腸バイオームは本質的に腸の気候です。 腸内には、食べ物を消化して分解するのに役立つ健康なバクテリアがいます。また、特定の食べ物の結果として成長したり、食事の決定が悪いために体に導入されたりする不健康なバクテリアがいます. 健康な腸内生物群系は、善玉菌またはプロバイオティクスでいっぱいです。 これらはあなたの腸に栄養を与え、食物をうまく分解し、あなたのシステムに導入された悪いバクテリアと戦うのを助けます.
だから、何ですか プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは? ありがたいことに、答えは非常に簡単です。 プロバイオティクス あなたの胃に欲しい健康なバクテリア。 プロバイオティクスが豊富な食品(コンブチャ、キムチ、ザワークラウトなどの発酵食品、ヨーグルト、さらにはサワードウ!)、または店で購入したサプリメントからこれらを得ることができます. プロバイオティクスを摂取する場合は、体のプロバイオティクス カウントを突然捨てたくないので、必ず定期的に摂取してください。
プレバイオティクスは、プロバイオティクスが食べる食品です。 これらは、それらが成長し、繁殖し、健康な腸内生物群系を維持するのに役立ちます. プレバイオティクスは多くの食品、特にリンゴ、バナナ、スイカ、グレープフルーツなどの果物に自然に含まれています。 プロバイオティクスとプレバイオティクスの健康的な摂取を維持することで、腸のバイオームが繁栄し、一年中健康を保つことができます!
エネルギー
あなたの腸は機能するために多くのエネルギーを必要とし、あなたの体がエネルギーを生成する場所です! 不健康な腸は、食べ物を効果的にエネルギーに変換するのに苦労する可能性があります. 食生活が悪いと特に。 これは、頻繁に疲れている、慢性的な疲労を感じている、またはカフェインなどの覚醒剤の助けがないと物事をやり遂げるのに苦労していることを意味します. また、脱水症状や便通の悪さにもつながる可能性があります。
プロバイオティクスが豊富で、通常の質の高い栄養に慣れている健康な腸は、食物をエネルギーに容易に変換し、さまざまな種類の栄養の適切な貯蔵を容易にします. これは、筋肉がより速く回復し、驚くほど体重が増える可能性が低くなり、結腸がより健康になることを意味します.
自分の腸を知ろう!
何をするにしても、自分の腸を知ることが重要です。 腸のバイオームは人それぞれ異なり、感受性も異なり、習慣も異なります。 腸を健康に保つための最善の方法を見つけるのは大変ですが、その見返りは全身にあります。 エネルギーと健康の問題を一貫して抱えている場合は、腸を調べるのに最適な場所の XNUMX つです。 幸せで健康な腸は、より幸せで健康的な生活につながります。
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