最近のレポートでは、屋外でのエクササイズの需要が 2023 年に急増すると予測されており、「近くの屋外フィットネス クラス」の検索が 200% 増加しています*。これは、ワークアウトを屋外に移すことを検討し始める絶好の機会です。 ハンガリーは最終スコア 65.5/100 で 1107.72 位にランクされています。 ハンガリーのスコアに貢献しているのは、623.60 か月あたり XNUMX 日照時間です。 これは、英国の XNUMX か月あたりの日照時間 (XNUMX 時間) のほぼ XNUMX 倍です。
これを念頭に置いて、 ライブラグビーチケット ヨーロッパのどの国が、 屋外トレーニング. これを行うために、平均気温、風速、花粉数、湿度レベル、日照時間など、ヨーロッパ 28 か国のいくつかの要因を評価するポイントベースのインデックス システムを作成しました。 次に、この夏の屋外でのトレーニングに適した各国を 100 点満点でランク付けしました。
主な調査結果:
- ハンガリーは、屋外でのトレーニングに最適な国として XNUMX 位にランクされています
- スペイン は、屋外でのトレーニングに最適なヨーロッパの国であり、平均気温と花粉の数が少ないことで高く評価されています。
- ギリシャはトップ 10 で平均気温が最も高い国ですが、全体では 5 位にとどまっています。
- ドイツは、分析対象のすべての国でハイキング コースの数が最も多い国ですが、全体では 4 位にとどまっています。
- フィットネスの専門家である Carley Mellors-Blair が、屋外でのエクササイズが個人のワークアウトに与える影響について、重要なアドバイスとコメントを提供します。
屋外でのトレーニングに最適なヨーロッパの国:
ランク | 国 | 平均気温(℃) | 平均相対湿度 % | 平均風速 (メートル/秒) | 総日照時間 (h) | 平均花粉数ラベル | ハイキングコース数 | 屋外トレーニング適性スコア / 100 | |||||||||
1 | スペイン | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | ロー | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | フランス | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | M | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Italy | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | M | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | ドイツ | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | ハイ | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | ギリシャ | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | ロー | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | スイス | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | ロー | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | オランダ | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | ハイ | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | クロアチア | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | ロー | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | イギリス | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | ハイ | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | ハンガリー | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | ハイ | 2,233 | 65.5 |
ハンガリー、最高の屋外ワークアウトで XNUMX 位にランクイン
ハンガリーは最終スコア 65.5/100 で 1107.72 位にランクされています。 ハンガリーのスコアに貢献しているのは、623.60 か月あたり 96.6 日照時間です。 これは、英国の 100 か月あたりの日照時間 (21.71 時間) のほぼ 22.73 倍です。 スペインはアウトドア トレーニングに最適な国で、適合性スコアは 49.67/36 です。 分析した上位 78.63 か国の中でスペインの平均気温が XNUMX 番目に高く (XNUMX°C)、ギリシャ (XNUMX°C) に次ぐものです。 湿度の高い環境での運動は脱水症状を引き起こす可能性があるため、湿度レベルが低いスペイン (XNUMX%) は屋外での運動に最適な場所の XNUMX つです。 これは、上位 XNUMX 位で湿度レベルが最も高い英国 (XNUMX%) よりも XNUMX% 低い値です。
フィットネスの専門家、創設者 変更された健康ソリューション、Carley Mellors-Blair が、これらの条件が屋外でのトレーニングの鍵となる理由を説明します。 「高湿度で運動すると体温が上昇し、プラスにもマイナスにも影響します。 マイナス面は、持久力を低下させ、筋肉の疲労を早め、脱水を引き起こす可能性があることです. より多くのカロリーを失う可能性はありますが、あまりにも長時間頑張りすぎると、プラスの効果よりも多くの問題を引き起こす可能性があります.
フランスは 93.1/100 の屋外トレーニング適性スコアで 18.94 位です。 平均気温が 0.29°C で、花粉数が中程度 (3 m0.67 あたり 3 粒) のフランスは、265.05 m620.13 あたり XNUMX 粒の花粉数を持つベルギーよりも、屋外でのトレーニングに適した目的地です。 フランスの降雨量が少ないことも、適合性スコアが高いことに貢献しています。 XNUMX か月あたりの総降水量は、上位 XNUMX 位の中で最も低く (XNUMX mm)、スイスで経験した降水量 (XNUMX mm) のほぼ半分です。 フランスの降水量の少なさは、屋外での運動に欠かせません。降水量が増えると表面が濡れて怪我をする可能性があるからです。
イタリアの屋外適合性スコアは 89.7/100 で、国は 1,197.63 位にランクされています。 イタリアはトップ 24 の中で 902.36 番目に長い日照時間 (0.28) を有しており、フィットネス愛好家は日中に屋外で運動する機会がたくさんあります。 これは、10 時間しかないスイスよりもほぼ 1.34 分の XNUMX (XNUMX%) 長い日照時間です。 また、イタリアのスコアに貢献しているのは風速がわずか XNUMX m/s で、トップ XNUMX の中で XNUMX 番目に低い風速であり、英国 (XNUMX m/s) よりも平均で XNUMX メートル/秒以上遅いです。 強風はバランスに悪影響を及ぼす可能性があるため、風速が低いことは屋外での運動に有益です。
Carley Mellors-Blair は次のように付け加えています。
「太陽の光を十分に浴びて運動することは、非常に良い影響を与える可能性があります。 驚くべきことに、ビタミン D の吸収を高め、血圧を下げ、認知機能を高め、気分を高めます。 幸せホルモンも出ます!」 「非常に風が強い場合、屋外での運動は安全ではない可能性があります。 トレーニングを受けておらず、風と戦わなければならない場合、または風が後ろにある場合は、フォームに影響を与える可能性があるため、緊張や怪我の可能性が高くなります. エネルギーレベルや持久力にも影響を与える可能性があります。 軽い風は運動時に非常に快適ですが、風の向きによって異なります。」
屋外でのトレーニングに最も適していない国:
リヒテンシュタインは、屋外でのトレーニングに最も適していない国であり、全体的なトレーニング適合性スコアは 3.4/100 です。 リヒテンシュタインの月間降雨量は 791.61 mm と、隣国のフランス (66 mm) より 264.05% も多く、このスコアに大きく貢献しています。 降水量が増えると濡れた表面ができ、危険で怪我のリスクが高まるため、降水量の少ない地域で運動することが重要です。 Carley Mellors-Blair は、屋外で運動する前に考慮すべきことを次のようにアドバイスしています。 運動に応じて、必ず正しい靴を履いてください。 適切な服を着て、水分をたくさん飲み、運動する地形や表面について調査してください。」
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