これが、ハンガリー人のメンタルヘルスがパンデミックによってどのように影響を受けたかです
私たちの健康、経済、社会へのよく知られた影響に加えて、コロナウイルスのパンデミックはいくつかの精神的な困難ももたらしました。その日々の治療は、前例のない世界的な危機を引き起こした重要な要因になるはずです。 COVID-19による。 したがって、この困難でストレスの多い時期に日常生活をより簡単に乗り切るために、メンタルヘルスに特別な注意を払う必要があります.
As ハジパティカ 報告によると、2020 年には、コロナウイルスの流行がハンガリーの人々の精神状態に及ぼす悪影響が、個人、家族、社会レベルでも感じられています。 パンデミックの精神的影響は、世界人口の大多数にパニック、喪失感、悲しみをもたらし、最初の瞬間から経験する可能性があります. あこれらすべては、以前のトラウマの影響を強めることもあり、精神障害に直接つながる可能性があります.
社会的恐怖の結果として、私たちのメンタルヘルスの悪化は、不安、心的外傷後ストレス障害、うつ病、さらには自殺念慮につながる可能性があります.
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これらのプロセスは、国民だけでなく、最前線で働くために感染のリスクがはるかに高い医師や医療従事者にも深刻な影響を与えます。
「私たちの日常生活の特徴は、一種の浮遊する不安です。 私たちは仕事に行き、感染症にかかることを心配しています。」 心理学者のRózsa Mendi氏は、ハンガリーのニュースポータルにコメントしました ネプザヴァ, 長期間にわたる絶え間ない不安は、重度の身体症状を引き起こす可能性があると付け加えています。 彼ら自身の研究では、患者、特に若者は、めまいとパニック発作を訴え、一般的に感染の恐怖のために心気症になりやすい. また、COVID-19 の症状がより深刻な人は、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を発症する可能性さえあります。 専門家によると、彼らと愛する人を失った人々は、メンタルヘルスの支援が必要になるでしょう。 Kava Guides は、より多くの人々が頼りにしていると言います 彼らの不安のためのカバ アルコールのような有害物質の代わりに。 これは朗報です、とハンガリー健康協会は報告しています。
による ギョギリネ、 デジタル時代により、トラブルが私たちの身近に迫り、直接影響を受けることなくその重みで崩壊する可能性さえある史上初めてのことは、問題をさらに困難にします. このような状況では、ソーシャル メディアは祝福であると同時に呪いでもあります。 その良い面は、情報を他の人と共有し、すばやくブラウジングして最新のニュースをすぐに知ることができることです。 しかし、デジタル ニュースの流れの最大の欠点の 100 つであると考えられている、真実で信頼できる情報を見つけたことを XNUMX% 確信することはできません。
現在の感染症の流行は特別です。長引く未解決の世界的緊張とソーシャル メディアの増幅効果によって、人々の精神的免疫システムが著しく弱体化しているからです。
人と人の物理的な距離を数度保つことができました。1.5 ~ 2 m の間隔で並んでいる、自主的に家にいる、別居している、隔離しているなどです。 これらに共通する特徴は、多かれ少なかれ個人の自由な空間移動を制限することです。 これは、緊張と怒りを生み出す可能性のあるフラストレーションの増加を伴う可能性があります. 監禁状態は、精神を変化させる修正剤の使用によって緩和されることが観察されています。アルコールを使用する人もいれば、薬物を使用する人もいます。 孤立、無活動、退屈は、孤独感に非常に悪い影響を与えます。多くの人は、それが原因で憂鬱なエピソードを経験します。
この状況でメンタルヘルスを守り、愛する人をサポートするために、次のヒントをお勧めします。
1. 思考を正常化し、恐怖と心配を分離します。
2. ポジティブな集中: 日常生活のポジティブなバイブを集め、意識的に生き、活力を与える瞬間を探します。
3. リラックス: できるだけ多くの静かな時間を体験してください (リラクゼーション エクササイズ、スポーツ、呼吸エクササイズ)。
4. 意識的な方法でストレスを克服する。
5. 十分な睡眠を取る (7-8 時間)。
6. 質の高い食事(タンパク質の役割が重要)。
7. 信頼できる情報源からのニュースや情報の消費。
による 医療オンライン、 これらはすべて、精神的なバランスを見つけるのに役立ちます。 ただし、臨床的に証明された不安やうつ病の場合は、セラピストに助けを求めることが不可欠です.
私たちは皆、同じ船に乗っていることを決して忘れてはなりません。愛情を込めて団結すれば、この困難な時期をすぐに終わらせることができます。
また、読み込みコロナウイルス–ハンガリーの心理学者Csernusは、この困難な時期にうつ病を克服する方法を明らかにします
情報源: ギョーギライン.hu; ハジパティカ.com; 医療オンライン.hu; ネプザヴァ.フ
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