より良い睡眠のための自然療法を発見する
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眠れなくて困っていませんか? 私たちの睡眠方法は、私たちが人生で行うことすべてに影響を与えます。 より良い睡眠を楽しみたい場合、最も賢明な方法の XNUMX つは、利用可能な自然な代替手段を検討することです。
なぜ自然な代替品なのか? 長期的には、自然の代替品は持続可能です。 中毒になることなく使い続けることができます。
このページでは、自然な睡眠療法を紹介します。 すべてに当てはまる万能なものはありません。 ハーブティーは眠りにつくのに役立つと多くの人が言います。
あなたにとって何が正しいかは、個人の睡眠の問題に大きく依存します。 眠りにつくのが難しい、または眠り続けるのが難しいと感じますか? これは、このページで検討する内容の XNUMX つです。
CBD と天然食品
近年、CBDについて多くのことが書かれています。 多くの人にとって、CBDは奇跡の治療法であるように思われるでしょう。
CBD は奇跡の治療法ではありませんが、睡眠を改善する優れた方法です。 これは、中毒性がなく、オイルドロップから睡眠まで何回でも摂取できる、より良い睡眠のための数少ない代替品のXNUMXつです。 CBDグミ.
睡眠に問題がある場合、処方薬がよく使用されます。 欠点は、睡眠のための処方薬のほとんどが依存性があることです。
CBDを使用して睡眠を改善する場合、中毒を心配する必要はありません。 就寝時間の30分前に、10〜XNUMX滴を舌の下に垂らすだけです。 CBDの効果をさらに高めるには、まず歯を磨きましょう。 その後、CBD 治療薬を服用するまで XNUMX 分間待ちます。
CBDは、一晩中眠り続けるのが難しいと感じている人に最適です。 朝起きたときに疲れを感じている場合は、深く眠れていない可能性があります。 脳にとって、夜間に睡眠のさまざまな段階を経験することが重要です。
CBDは、次のような健康的なバランスを促進すると考えられています。 睡眠ホルモン 脳が生成します。 これは質の高い睡眠を実現する重要な要素の XNUMX つです。
携帯電話とタブレットを捨てる
人工の光は私たちの睡眠に影響を与えます。 当初、科学者たちは、モバイル機器によって省略された光が睡眠を妨げるかどうか確信が持てませんでした。
しかし、広範な研究の結果、電子機器によって省略された光が睡眠に影響を与えることが判明しました。 すべての電子機器から排除されるブルーライトは、私たちの脳波に大損害を与えます。
やっと寝ようとすると、眠れなかったり、ぐっすり眠れなかったりすることがあります。
生活の質の低下が電子機器や機器のせいであると思われる場合は、就寝の少なくとも XNUMX 時間前にはそれらの使用を避ける必要があります。
最もやってはいけないことの XNUMX つは、ベッドの中で携帯電話やその他のデバイスで YouTube 動画を見ることです。 夜を中断せずに眠りたいときは、電子機器を寝室の外に置いてください。
YouTube の ASMR 動画
聞いたり見たり ASMRビデオ 睡眠の質の向上に役立ちます。
一番良いのは、就寝時間に近づきすぎて動画を見ないことかもしれません。 眠りにつくために ASMR が必要だと感じる場合は、イヤホンを購入することをお勧めします。 こうすることで、ASMR ビデオを見る代わりに聞くことができます。
ASMR の利点の多くは音にあります。 興味深いのは、さまざまな人が独自の方法で反応することです。
たとえば、誰かが髪の毛を流す音を聞くと、髪をとかされたり、触れられたりする感覚を実際に経験するかもしれません。
最善の方法は、自分に合った ASMR 動画を見つけることです。 この夜の時間は、ビデオを見ることが重要ではないことを忘れないでください。 むしろビデオを聞くことです。 高品質のイヤホンに投資して、自分に合ったサウンドを見つけてください。
まとめ
自然に眠りにつくことは、より良い睡眠につながります。
処方された睡眠薬を服用すると、翌朝起きてもまだ疲れていることに気づくことがよくあります。
一晩中の自然な睡眠は、脳の睡眠サイクルを促進します。 朝起きると、処方された睡眠薬を服用した場合よりもすっきりした気分になります。
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