10 motive pentru a mânca în mod regulat dovleac toamna
Consumul de dovleci are o mulțime de beneficii pentru sănătatea cuiva. Vitaminele, sărurile minerale și antioxidanții contribuie la sănătatea tuturor în zilele de toamnă cu ceață și ploaie. Mai jos puteți găsi zece motive pentru care merită să adăugați dovleac în dieta dumneavoastră.
1) O sursă de macro și micro elemente și vitamine
Printre altele, se numără zinc, fosfor, calciu, fier, magneziu, mangan, potasiu, sodiu, cupru, seleniu, vitamina A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, C-, E-, K, și există și acid folic în dovleac – relatează Helló Magyar.
2) Este o sursă perfectă de fibre alimentare
O cutie (aproximativ 245 g) de piure de dovleac conține 2.7 g de fibre alimentare. Acest lucru poate contribui mult la o digestie bună, la normalizarea funcției intestinale și la menținerea sănătoasă a florei noastre intestinale.
3) Conținutul său de energie este scăzut
Experții recomandă consumul regulat de mese care conțin multe fibre alimentare și o cantitate redusă de energie celor care doresc să slăbească sau să-și mențină greutatea corporală în domeniul sănătos. 245 g piure de dovleac conțin 230 g apă (~94 %), în timp ce doar 100 kcal. Conținutul energetic al dovleacului este de numai 45 kcal / 100 g. Prin urmare, este un ingredient perfect pentru toți cei care ar dori să slăbească.
4) Este o sursă de aminoacizi esențiali
Puteți găsi 18 din cei 22 de aminoacizi esențiali din dovleac. Printre altele, se numără izoleucina, treonina, valina, metionina, leucina, lizina, triptofanul,
Valină, fenilalanină și histidină în dovleac.
5) Este bogat în beta-caroten
Beta-carotenul ne protejează de consecințele nocive ale luminii intense a soarelui. În plus, conține luteină care ajută la menținerea sănătății ochilor noștri. Mai mult, ne protejează sistemul cardiovascular și mărește rezistența ADN-ului nostru. De asemenea, conține zeaxantina, care joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea sănătății ochilor noștri.
Un nou restaurant condus de un bucătar cu stea Michelin se va deschide în hotelul castel de basm din Ungaria
6) Este o sursă de colină
Colina ne ajută mușchii și sistemul nervos, în timp ce este importantă pentru metabolism și ne protejează ficatul.
7) Este o sursă de vitamine care ne protejează organismul
Vitamina A: corpul nostru o produce folosind beta-caroten. Joacă un rol cheie în creștere și este vital pentru țesuturile epiteliale și membrana mucoasă.
Vitamina C: antioxidant important, ne ajuta sistemul imunitar, joaca un rol cheie in biosinteza colagenului.
Vitamina E: reduce riscurile bolilor cardiovasculare prin inhibarea peroxidării lipidelor.
8) Ajută la menținerea sănătății ochilor noștri
Conține vitaminele A, B2 și E, zinc, seleniu, luteină și zeaxamtin.
9) Dovleacul este o sursă perfectă de potasiu și magneziu pentru organism
Potasiul joacă un rol cheie în conducere și ajută la funcționarea normală a inimii, a mușchilor și a nervilor. În plus, are o influență benefică asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății oaselor și dinților noștri.
10) Este ușor de integrat în dieta noastră
Există o varietate de feluri de mâncare pe care le puteți pregăti din dovleac. De exemplu, puteți face supă, o garnitură, dar o puteți pune în salate. În plus, puteți coace prăjituri folosindu-l și poate fi și felul principal. În plus, poate fi o gustare sănătoasă.
Citiţi, de asemenea,Guardian: Ungaria se numără printre primele 10 destinații de iarnă — FOTOGRAFII
Sursa: Salut Magyar
te rog sa faci o donatie aici
Știri de ultimă oră
Budapesta va primi 770 de milioane de euro în finanțare UE pentru dezvoltare!
Atenție: Podul major pe Dunăre din Budapesta va fi închis tot weekendul, devieri de trafic în loc
Pregătește-ți portofelul: prețurile piscinelor în aer liber vor crește în această vară în Ungaria
Orbán: Ungaria va lega prețurile carburanților la media regională
Ce s-a întâmplat astăzi în Ungaria? — 3 mai 2024
Ministrul maghiar de finanțe: Ungaria printre cele mai deschise economii din lume
4 Comentarii
Mulțumesc – John Woods pentru acest articol.
Educational.
„Sicko” care sunt pentru dovleac – mă face să mă simt mai sănătos citind acest articol.
Whisper – uneori pentru mic dejun – va avea pe ea piure de dovleac zdrobit.
Delicios – mai bun decât o ——— brânză și slănină sau „altă” masă de mic dejun fast-food.
mulțumesc