3 moduri în care sănătatea intestinală adecvată vă poate îmbunătăți viața
Intestinul și sistemul digestiv au unul dintre cele mai mari efecte asupra calității generale a vieții și satisfacției, deși în multe cazuri nu reușim să ne dăm seama de importanța și efectul de zi cu zi asupra vieții noastre. Menținerea unui intestin sănătos și a unui biom intestinal sănătos ne poate asigura sănătatea generală, ne poate face mai eficienți și mai energici și chiar ne poate afecta starea de spirit. Există o multitudine de moduri prin care sănătatea intestinală adecvată îți poate schimba drastic viața și vom atinge câteva dintre ele. Iată trei moduri în care sănătatea intestinală adecvată vă poate îmbunătăți viața.
Al doilea creier
Intestinul tău și sistemul nervos care îl înconjoară sunt atât de avansate și intuitive încât oamenii de știință l-au numit „al doilea creier”. Ați avut vreodată anxietate și ați simțit-o în stomac? Ai mâncat vreodată ceva care nu este de acord cu tine și ai observat că devii letargic, nervos sau chiar cețos? Acest lucru se datorează faptului că intestinul tău este intrinsec legat de restul sistemului nervos și de creierul tău!
O sănătate adecvată a intestinului vă poate asigura că aveți claritate mentală și poate chiar ajuta la învingerea problemelor de anxietate pe termen lung. O modalitate excelentă de a vă asigura că aveți grijă de intestinul dvs. în așa fel încât creierul dvs. să funcționeze ridicat este să faceți o dietă de eliminare. Aceasta înseamnă că faci o curățare scurtă, mâncând doar alimente curate, neinflamatoare timp de câteva săptămâni. Doar orezul și puiul sunt o modalitate excelentă de a începe acest lucru. Apoi introduci încet alimente noi și vezi cum îți afectează corpul și mintea. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați orice ar putea cauza probleme din dieta dumneavoastră.
În plus, un intestin foarte funcțional și bine îngrijit poate face ca creierul să funcționeze mai bine. Consumul de grăsimi și proteine sănătoase, menținerea aportului adecvat de carbohidrați și consumul de cantități mari de vitamine și minerale vă pot ajuta să funcționați cu o claritate mentală pe care poate nu ați experimentat-o înainte.
Prebioticele și probioticele
Dacă te-ai uitat vreodată la sănătatea intestinului, probabil că ai dat peste prebiotice și probiotice. Asta pentru că aceste două lucruri au un efect uriaș asupra a ceea ce numim biomul tău intestinal.
Biomul intestinal este în esență climatul intestinului tău, dacă îți imaginezi intestinul ca pe propriul micro-ecosistem. În intestinul tău, există bacterii sănătoase care ajută la digerarea și descompunerea alimentelor și există bacterii nesănătoase care pot crește ca urmare a anumitor alimente sau pot fi introduse în corpul tău din cauza unor decizii alimentare proaste. Un biom intestinal sănătos este plin de bacterii bune sau probiotice. Acestea vă hrănesc intestinul, descompun alimentele bine și ajută la combaterea bacteriilor rele introduse în sistemul dumneavoastră.
Deci, ce este diferența dintre prebiotice și probiotice? Din fericire, răspunsul este destul de simplu! Probioticele sunt bacteriile sănătoase pe care le vrei în stomac. Puteți obține acestea prin alimente care sunt bogate în probiotice (alimente fermentate precum kombucha, kimchi sau varza murată, precum și iaurt și chiar aluat!) sau printr-un supliment cumpărat din magazin. Dacă luați un probiotic, asigurați-vă că îl luați în mod regulat, deoarece nu doriți să aruncați brusc numărul de probiotice din organism.
Prebioticele sunt alimentele consumate de probioticele tale. Acestea îi ajută să crească, să se reproducă și să mențină un biom intestinal sănătos. Prebioticele apar în mod natural într-o serie de alimente, în special în fructe precum mere, banane, pepeni verzi, grepfrut și multe altele. Menținerea unui aport sănătos de probiotice și prebiotice vă poate ajuta să vă prospere biomul intestinal și vă poate menține sănătos pe tot parcursul anului!
Energie
Intestinul tău are nevoie de multă energie pentru a funcționa și este locul în care corpul tău produce energie! Un intestin nesănătos se poate lupta să-ți transforme eficient alimentele în energie. Mai ales dacă ai obiceiuri alimentare proaste. Acest lucru poate însemna că sunteți obosit frecvent, vă simțiți obosit cronic sau vă dificultăți să faceți lucrurile fără ajutorul unor stimulente precum cofeina. De asemenea, poate duce la deshidratare și la obiceiuri proaste ale intestinului.
Un intestin sănătos, bogat în probiotice și obișnuit cu o alimentație obișnuită de calitate, poate transforma cu ușurință alimentele în energie și poate facilita depozitarea adecvată a diferitelor tipuri de nutriție. Acest lucru înseamnă că mușchii tăi se vor recupera mai repede, vei avea mai puține șanse să pui în greutate surpriză și vei avea un colon mai sănătos.
Cunoaște-ți instinctul!
Orice ai face, este important să-ți cunoști instinctul. Biomul intestinal al fiecăruia este diferit, fiecare are sensibilități diferite și fiecare are obiceiuri diferite. Găsirea celor mai bune modalități de a vă menține intestinul sănătos este o călătorie, dar răsplata este pentru întregul corp. Dacă ai avut probleme de energie și sănătate în mod constant, unul dintre cele mai bune locuri în care să te uiți este intestinul tău. Un intestin fericit și sănătos poate duce la o viață mai fericită și mai sănătoasă.
te rog sa faci o donatie aici
Știri de ultimă oră
Neprevăzut: UE începe o anchetă împotriva maghiarului Wizz Air!
Un nou studiu surprinzător dezvăluie cât de stresant este conducerea în Budapesta în comparație cu alte orașe
Vești devastatoare: speranța de viață la naștere în Ungaria scăzută, România ar putea preceda în curând Ungaria
Întorsătură neașteptată: cel mai mare magazin Aldi se va deschide în Budapesta
Companiile de taxi maghiare au probleme? Uber atinge o altă piatră de hotar pentru relansarea serviciului la Budapesta
Investitorii germani sătui de politicile lui Orbán: vor pleca din Ungaria?