Sigur, există momente stresante și îngrijorătoare. Dar, în general, când ieși pe drum și vizitezi țări noi, câștigi în mult mai multe moduri. Nu este vorba doar despre călătoriile internaționale. A călători în propria țară și a fi turist în propriul oraș poate fi atât de benefic în același timp.
Nu există limite atunci când vine vorba de călătorii, cu excepția a ceea ce îți poți permite. Puteți vedea în jurul unora dintre țările cele mai visate sau puteți alege aventuri exotice. Mergeți cu șine, cu mașina sau chiar cu barca. Există atât de multe opțiuni și toate vă vor ajuta în moduri pe care nu le-ați imaginat niciodată.
Este timpul să economisiți și să vă planificați următoarea vacanță. Ieșiți din itinerariu și începeți să vă bucurați de viață în felul în care o fac atât de mulți călători. Iată opt motive pentru care călătoriile sunt atât de bune pentru sănătate, ambele mintal si fizic.
Ești capabil să te miști
Cel mai mare beneficiu al călătoriei este cantitatea de mișcare pe care o vei face. Veți fi în permanență în mișcare, chiar dacă faceți o excursie într-o croazieră. Există atracții de văzut și lucruri de făcut!
Știi cât de importantă este mișcarea constantă, nu? Știi că acesta este cel mai bun mod îmbunătățește-ți sănătatea. Nu numai că te vei ajuta singur slăbi, dar creezi un inima mai sanatoasa și plămâni mai sănătoși. Întregul tău sistem cardiovascular îți va mulțumi, împreună cu tensiunea arterială.
Cu cât faci mai multă activitate, cu atât îți bate inima mai mult. Amintiți-vă că inima este un mușchi și trebuie să fie lucrată în mod constant pentru a crește mai repede. Făcându-l să lucreze mai greu temporar, va dezvolta mușchiul și îl va menține să funcționeze mai mult timp. De asemenea, vă veți susține arterele, ceea ce înseamnă că reduceți riscul colesterol ridicat probleme si ridicate tensiune arterială.
Plimbarea te va ajuta reduce nivelul de stres, de asemenea. Obțineți eliberarea hormonilor fericiți, ceea ce va însemna că grijile și dificultățile vieții vor dispărea. Veți găsi alte modalități de a face față stresului, astfel încât acesta să nu provoace atât de multe complicații de sănătate în viitor. Ai un risc mai mic de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral din cauza modului tău de viață.
Știați că studiile susțin ideea de a călători regulat? Dacă crezi că vacanța ta o dată pe an este perfectă pentru tine, gândește-te din nou. Cei care își fac mai multe vacanțe în decurs de un an au o viață mai sănătoasă. Este mai puțin probabil să sufere multe dintre complicațiile de sănătate în viitor, deoarece sunt mult mai activi.
Chiar nu contează unde mergi pentru acest beneficiu. Îți poți petrece tot timpul într-o singură țară. Pe ce vrei cu adevărat să te concentrezi este să faci pașii în fiecare zi. Dacă intenționați să faceți o croazieră, veți activa activitatea când acostați și mergeți să vizitați obiectivele turistice. Desigur, puteți adăuga și mai mult exercițiu plimbându-vă pe puntea navei și în alte locuri. Nu vă folosiți vacanța ca o scuză pentru a sta și nu face nimic tot timpul!
Dacă iei medicamente, s-ar putea să descoperi că ai nevoie de mai puține în fiecare zi. Activitatea pe care o faci te va ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea întregului corp, pe măsură ce inima ta devine mai puternică. Hipertensiunea arterială normală scade până la punctul în care nu mai trebuie să luați medicamentele pentru a o menține. Din acest motiv, medicul dumneavoastră va fi mai mult decât bucuros să scoată o rețetă obișnuită din lista dumneavoastră!
Vor fi momente în care trebuie să-ți împingi nivelul de activitate. În timp ce veți avea zile în care faceți turul unui oraș într-o croazieră, există și alte zile în care veți rămâne blocat pe navă. Cele mai multe dintre aceste croaziere vor avea unde să mergi unde să te poți antrena. Pot exista piscine pe punte sau o suită de fitness cu echipamente de ultimă generație. Fă un efort să le folosești în timp ce ești blocat pe navă câteva zile. La urma urmei, plătești pentru luxul echipamentului de fitness, așa că ai putea la fel de bine să obții toți banii tăi!
Provocați-vă creierul să-și îmbunătățească sănătatea
Creierul este un alt mușchi care are nevoie de întărire și provocare. Deși nu funcționează neapărat în același mod ca alți mușchi ai corpului, poate fi dezvoltat și îmbunătățit în timp. Din păcate, se poate deteriora și rapid. Este una dintre acele părți ale corpului pe care cercetătorii nu le înțeleg pe deplin. Uită-te doar la Big Bang Theory cât de greu poate fi să înțelegi totul despre ea.
Vestea grozavă este că s-a demonstrat că călătoriile ajută la îmbunătățirea sănătății creierului. Există capacitatea de a te provoca zilnic, făcându-te să te gândești la opțiuni alternative și să înveți lucruri noi. Îți extinzi în mod constant orizonturile, ceea ce înseamnă că creierul tău este în permanență în mișcare. Acesta nu este un lucru rău. De fapt, antrenarea regulată a creierului ajută la îmbunătățirea longevității sale.
Medicii recomandă în mod regulat oamenilor să facă puzzle-uri zilnic. Ei încurajează în mod regulat Sudoku și cuvintele încrucișate pentru a se asigura că creierul tău trebuie să funcționeze în mod constant. Făcând acest lucru în mod regulat, contribuiți la sprijinirea sănătate mintală și reduce riscul de demență sau Alzheimer mai târziu în viață.
Deși călătoria nu este exact la fel cu cuvintele încrucișate, oferă multe dintre aceleași beneficii. Acesta este mai ales cazul dacă mergi în locuri noi și vizitezi locuri noi. Intra în noi culturi și înveți totul despre istorie și planuri pentru viitor. Există ceva nou de reținut, ceea ce înseamnă că creierul tău primește un fel de antrenament, chiar dacă nu este exact ceea ce a prescris medicul.
Pe lângă toate acestea, oamenii de știință au descoperit că mersul pe jos sau drumeția este excelentă pentru creșterea fizică a creierului. Pe măsură ce îmbătrânim, hipocampul nostru devine mai mic. Avem doi hipocampi de fiecare parte a creierului nostru, care sunt responsabili pentru reținerea informațiilor. Cu cât devin mai mici, cu atât sunt mai puține informații pe care le pot prelua. Ei controlează memoria pe termen scurt și lung, așa că doriți să le păstrați cât mai mari posibil.
Când avem mai multă activitate, hipocampii noștri cresc în loc să se micșoreze. Va fi mult mai ușor să preluam toate informațiile pe care le învățăm de-a lungul călătoriilor noastre. Studiile au arătat de fapt că cei care merg regulat își cresc hipocampii cu două procente în fiecare an. Imaginează-ți cum va fi în timp!
Nu ți-ar plăcea să previi problemele de memorie și cognitive în ultimii ani? Familia ta cu siguranță ar face-o!
Există un alt beneficiu major al călătoriei către creier. Nu numai că îmbunătățești memoria și abilitățile cognitive, dar stimulezi și o serie de gânduri pozitive pe care le vei primi. Întreaga ta sănătate mintală este susținere prin ieșirea și vederea obiectivelor turistice.
Una dintre cele mai mari moduri de a beneficia este prin aerul curat. Petreci mai mult timp afară, primind diferite parfumuri și doar beneficiind de oxigenul suplimentar din corpul tău. Desigur, există și mersul pe jos care vă va ajuta să obțineți alte beneficii oxigenate. Inima ta pompează mai mult oxigen în jurul corpului, în special în creier.
Când îți petreci tot timpul acasă sau la serviciu, vei descoperi că hormonii de stres se eliberează. Cu aerul proaspăt, hormonii fericiți sunt stimulați. Mențin hormonii de stres la minimum. Te simți mai puțin obosit și poți găsi aspectele pozitive din viața ta mult mai ușor.
De asemenea, poți face ceva distractiv. Îndepărtezi problemele de acasă, astfel încât să poți face ceva ce vrei. Făcând ceva distractiv, creșteți un număr de hormoni fericiți care sunt eliberați în corpul vostru.
Mai mulți hormoni fericiți înseamnă că veți simți mai puțină durere și veți scăpa de depresie. Dacă suferiți de depresie, puteți constata că limitați recidivele pe care le aveți. Există ceva nou și interesant. Exercițiul devine dependență și vrei să vezi mai mult și să faci mai mult. Nu le oferi gândurilor negative șansa de a-ți întuneca judecata.
În același timp, corpul tău este capabil să lupte împotriva durerii cronice. Îți este mai ușor în fiecare zi să te plimbi și să faci mai mult. Cronic durere este unul dintre cele mai comune motive pentru ca oamenii să nu se miște, dar acest lucru poate înrăutăți totul!
Citiți alte 6 motive AICI!