Rapoartele recente prevăd că cererea de exerciții în aer liber va crește în 2023, iar căutările pentru „cursuri de fitness în aer liber lângă mine” cresc cu 200%* – este oportunitatea perfectă de a începe să ne gândim la mutarea antrenamentelor în aer liber. Ungaria ocupă locul zece cu un scor final de 65.5/100. Contribuția la scorul Ungariei este de 1107.72 ore de soare pe lună. Acesta este aproape dublu față de orele de soare pe care le are Regatul Unit pe lună (623.60).
Având în vedere acest lucru, experții de la Bilete Live Rugby au fost dornici să descopere care țări europene sunt cele mai bune pentru an antrenament în aer liber. Pentru a face acest lucru, ei au creat un sistem de indici bazat pe puncte care evaluează mai mulți factori în 28 de țări europene, inclusiv temperatura medie, viteza vântului, numărul de polen, nivelul de umiditate și orele de soare. Fiecare țară a fost apoi clasată din 100 pentru adecvarea sa pentru un antrenament în aer liber în această vară.
Descoperiri cheie:
- Ungaria este a zecea cea mai bună țară pentru un antrenament în aer liber
- Spania este cea mai mare țară europeană pentru antrenamentele în aer liber, ocupându-se foarte bine pentru temperatura medie și numărul scăzut de polen.
- Grecia are cea mai mare temperatură medie în top 10, dar reușește doar să se claseze pe locul 5 în general.
- Germania are cel mai mare număr de trasee de drumeții dintre toate țările analizate, dar se află doar pe locul 4 în general.
- Expertul în fitness Carley Mellors-Blair oferă sfaturi cheie și comentarii cu privire la impactul pe care îl poate avea exercițiile în aer liber asupra antrenamentului unei persoane.
Cele mai bune țări europene pentru un antrenament în aer liber:
rang | Țară | Temperatura medie (°C) | Umiditate relativă medie % | Viteza medie a vântului (metri pe secundă) | Durata totală a soarelui (h) | Eticheta medie a numărului de polen | Numărul de trasee de drumeții | Scorul de adecvare la antrenamentul în aer liber / 100 | |||||||||
1 | Spania | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | Jos | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | Franţa | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | Mediu | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Italia | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | Mediu | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | Germania | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | Înalt | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | Grecia | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | Jos | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | Elveţia | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | Jos | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | Olanda | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | Înalt | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | Croaţia | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | Jos | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | Regatul Unit | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | Înalt | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | Ungaria | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | Înalt | 2,233 | 65.5 |
Ungaria ocupă locul zece pentru cele mai bune antrenamente în aer liber
Ungaria ocupă locul zece cu un scor final de 65.5/100. Contribuția la scorul Ungariei este de 1107.72 ore de soare pe lună. Acesta este aproape dublu față de orele de soare pe care le are Regatul Unit pe lună (623.60). Spania este cea mai bună țară pentru un antrenament în aer liber, cu un scor de adecvare de 96.6/100. Spania are a doua cea mai ridicată temperatură medie dintre primele zece țări analizate (21.71°C), doar în urma Greciei (22.73°C). Deoarece antrenamentul cu umiditate ridicată poate duce la deshidratare, nivelurile scăzute de umiditate din Spania (49.67%) îl fac una dintre cele mai bune locații pentru exerciții în aer liber. Aceasta este cu 36% mai mică decât Regatul Unit, care are cel mai ridicat nivel de umiditate în top zece (78.63%).
Expert fitness, fondator al Soluții de sănătate modificate, Carley Mellors-Blair explică de ce aceste condiții sunt cheie pentru un antrenament în aer liber. „Exercitul în condiții de umiditate ridicată poate crește temperatura corpului, ceea ce are efecte pozitive și negative. Partea negativă este că poate reduce rezistența, poate provoca oboseala mai rapidă a mușchilor și poate provoca, de asemenea, deshidratare. Este posibil să pierzi mai multe calorii, dar dacă mergi prea tare pentru prea mult timp, poate cauza mai multe probleme decât efecte pozitive.”
Franța ocupă locul al doilea, cu un scor de adecvare la antrenamentul în aer liber de 93.1/100. Cu temperaturi medii de 18.94°C și un număr mediu de polen (0.29 boabe pe m3), Franța este o destinație mai favorabilă pentru antrenamentele în aer liber decât Belgia, care are un număr mare de polen de 0.67 boabe pe m3. Precipitațiile scăzute din Franța au contribuit, de asemenea, la un scor ridicat de adecvare. Precipitațiile totale pe lună sunt printre cele mai scăzute dintre primele zece (265.05 mm), aproape jumătate din nivelul de precipitații înregistrat în Elveția (620.13 mm). Precipitațiile scăzute din Franța sunt vitale pentru exercițiile în aer liber, deoarece precipitațiile crescute creează suprafețe umede care pot duce la răni.
Scorul de adecvare în aer liber al Italiei de 89.7/100 plasează țara pe locul trei. Italia are a treia cea mai mare oră de soare (1,197.63) în top zece, oferind fanaticilor fitness-ului o mulțime de șanse de a face exerciții în aer liber în timpul zilei. Este cu aproape un sfert (24%) mai multe ore de soare decât Elveția, care are doar 902.36 ore. De asemenea, contribuie la scorul Italiei și viteza vântului de doar 0.28 m/s – a doua cea mai mică viteză a vântului din top 10 – cu peste un metru pe secundă mai lentă, în medie, decât Regatul Unit (1.34 m/s). Având o viteză scăzută a vântului este benefic pentru exerciții în aer liber, deoarece vânturile puternice pot afecta negativ echilibrul.
Carley Mellors-Blair adaugă:
„Fă-ți exerciții în lumina multă soare poate avea un impact extrem de pozitiv. Îți crește absorbția de vitamina D, ceea ce este uimitor, îți scade tensiunea arterială, poate crește funcția cognitivă și îți îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, eliberăm hormoni fericiți!” „Dacă este extrem de vânt, exercițiile în aer liber pot fi nesigure. Dacă nu ești antrenat și trebuie să lupți împotriva vântului sau dacă vântul este în spatele tău, îți poate afecta forma, astfel încât acest lucru crește probabilitatea de tulpini și posibil rănire. Poate afecta nivelul de energie și, de asemenea, rezistența. Vântul ușor poate fi destul de plăcut când faci exerciții fizice, dar depinde de direcția în care se îndreaptă vântul.”
Țara cel mai puțin potrivită pentru un antrenament în aer liber:
Liechtenstein este țara cel mai puțin potrivită pentru un antrenament în aer liber, cu un scor general de adecvare la antrenament de 3.4/100. Precipitațiile lunare ridicate din Liechtenstein, de 791.61 mm, cu 66% mai mult decât țara vecină Franța (264.05 mm), contribuie semnificativ la acest scor. Este important să faceți exerciții în zone cu precipitații scăzute, deoarece precipitațiile crescute creează suprafețe umede care pot fi periculoase și pot crește riscul de răni. Carley Mellors-Blair sfătuiește ce să ia în considerare înainte de a face exerciții în aer liber: „Asigurați-vă că vă planificați din timp. Asigurați-vă că purtați încălțămintea corectă, în funcție de exercițiu. Purtați îmbrăcămintea potrivită, beți multe lichide și cercetați terenul și suprafața pe care vă veți antrena.”
te rog sa faci o donatie aici
Știri de ultimă oră
Revoltător: Adolescent arestat pentru că a planificat atacul la moschee din Ungaria – VIDEO
Acum puteți cumpăra bilete pentru expoziții și tururi de vizitare pe platformele Wizz Air!
Marșul celor Vii va avea loc duminica aceasta la Budapesta
Neprevăzut: lucrătorii oaspeți maghiari părăsesc Austria – iată de ce
OCDE vede economia maghiară câștigând putere
FOTOGRAFII uluitoare: castele aristocratice de basm ale Ungariei