Declanșatorii migrenei și cum să le faceți față
Articol sponsorizat
Mulți oameni au dureri de cap. Dar fiecare durere are propriile sale caracteristici. Dacă aveți ochii încețoși, amețiți, greați și pulsați insuportabil, predominant pe o parte a capului, aceasta este cel mai probabil o migrenă. Desigur, vestea nu este una veselă, dar trebuie să fii capabil să-i faci față. Vă vom spune care sunt cauzele migrenelor și cum să le faceți față.
Dacă nu este tratată, migrena, din păcate, poate dura de la 4 ore până la trei zile. Nu toată lumea poate trăi mult timp cu o asemenea durere, dar în afară de luptă, nu mai rămâne nimic.
Ce se întâmplă cu migrenă?
Fiecare persoană are o migrenă după propriul program; pentru cineva o dată pe lună și pentru cineva o dată pe săptămână. În timpul unei migrene, puteți simți:
- Cel mai adesea este o durere pulsantă de ambele părți ale capului
- Sensibilitate la lumină, sunete, uneori la mirosuri și atingere
- Greață și vărsături
- Vedere neclara
- Apare slăbiciune și leșin
Cauze și modalități de a face față migrenei
1- Stresul
Poate cel mai mare vinovat este stresul. Cercetările arată că 50-70% dintre oameni leagă stresul zilnic și atacurile de migrenă frecvente. După o migrenă, începeți să vă faceți griji că nu apare un nou atac și, prin urmare, treceți în buclă situația. Cu cât mai multă emoție în viața ta, cu atât riscul de migrene devine mai mare.
Ce sa fac: Faceți o listă cu lucruri, situații, oameni care vă pot provoca stres și eliminați-le din viața voastră sau mențineți-le la minimum. Consultați un psiholog sau un terapeut, încercați aromaterapia, meditația, yoga etc. Desigur, aceste strategii nu vă vor elibera complet de stres, dar vă vor ajuta să schimbați răspunsul organismului la stres. Reducerea numărului de atacuri de migrenă.
2- Somn slab
Un somn bun reînnoiește, restabilește și ne pregătește corpul pentru o nouă zi. În acest caz, migrena nu are niciun motiv să apară. Dacă dărâmăm regimul, orice se poate întâmpla cu sănătatea noastră, inclusiv migrenele. Ce altceva ar trebui remarcat când vine vorba de somn? Aproape jumătate din toate atacurile de migrenă apar între orele 4:00 și 9:00, ceea ce crește riscul ca oamenii să dezvolte tulburări de somn.
Ce trebuie să faceți: dacă sunteți predispus la dureri de cap, mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și dormiți până la 7-8 dimineața. Nu vă uitați la televizor înainte de a merge la culcare, nu folosiți niciun gadget și nu ascultați muzică cu căștile.
3- Sistemul hormonal
Nedrept, dar adevărat: femeile au șanse de trei ori mai mari de a suferi migrene decât bărbații. Și 75% dintre aceste femei cred că migrenele apar din cauza zilelor menstruale. Mai puține femei au migrene în timpul sarcinii sau menopauzei. Acest lucru se datorează modificărilor nivelului de estrogen și progesteron.
Ce să faci: aici trebuie să mergi la un medic (de exemplu, un ginecolog) pentru a-ți explica natura durerii de cap. Fă-ți testul și, poate, vei găsi planul de tratament potrivit.
4- Cafea și alcool
Există păreri controversate despre cofeină pentru că, pentru unii oameni, cafeaua nu face decât să provoace și să agraveze durerea. În timp ce pentru alții, o ceașcă de cafea este mântuire. Unora li se prescriu chiar medicamente cu cofeină. Nu există nicio îndoială despre alcool – chiar și un pahar de vin roșu poate declanșa un atac de migrenă dacă ești predispus la acesta.
Ce să faci: Cercetează-ți standardele de alcool și nu exagera niciodată. Nu te gândi doar la asta dacă fac sau nu tratament cu alcool, ci doar consultă un specialist care te poate ajuta să devii treaz.
5- Schimbări ale vremii
Ploaia, vânturile puternice, căldura extremă și modificările presiunii aerului sunt cauze comune care pot duce la migrene. Ori de câte ori există o schimbare a vremii, unii oameni au migrene.
Ce să faci: Aceste cauze ale migrenelor nu depind de persoana însăși. Dar, dacă simți că te îmbolnăvești, este mai bine să nu ieși la căldură extremă și când sunt umiditate ridicată și vânturi puternice.
6- Deshidratare
Lipsa apei afectează corpul uman la toate nivelurile și poate duce la amețeli, greață și migrene. O treime dintre persoanele care suferă de migrene spun că în nici un caz nu trebuie permisă deshidratarea în astfel de condiții.
Ce trebuie să faceți: purtați întotdeauna o sticlă cu apă și monitorizați-vă aportul de lichide (30 ml per 1 kg de greutate corporală). Uneori poți opri o migrenă care se apropie chiar și cu un pahar de apă.
7- Anumite alimente
Există o listă de alimente care pot declanșa atacuri de migrenă. Cele mai comune: alimentele sunt ciocolata, brânza (și alte produse lactate), îndulcitorii artificiali, cofeina și carnea.
Ce sa fac: Este simplu dacă poți identifica alimentele care declanșează migrene, elimini-le din alimentație. Există chiar și o dietă specială pentru migrene; poti consulta medicul pentru mai multe detalii.
8- Lumină
Pentru mulți pacienți cu migrenă, lumina este inamicul. Cauzele migrenelor sunt atât lumina artificială, cât și cea naturală. Această afecțiune se numește fotofobie și este unul dintre criteriile de diagnosticare a migrenei.
Ce trebuie să faceți: Purtați ochelari de soare sau ochelari de prescripție în aer liber (dacă aveți o vedere slabă). Evitați luminile pâlpâitoare sau lumina artificială foarte puternică. Excepția este undă verde, care nu s-a demonstrat că agravează migrenele și poate fi chiar benefică
9- O mulțime de medicamente
Dacă aveți migrene regulate și luați în mod continuu medicamente serioase, atunci acest lucru vă poate ușura suferința și, în același timp, poate înrăutăți situația. O durere de cap poate apărea din cauza unui număr mare de pastile.
Ce trebuie să faceți: dacă aveți dureri de cap după ce ați luat medicamente, nu mai luați pastilele. Sau curățați corpul de medicamentul pe care îl conține. Dar asigurați-vă că vă întrebați medicul înainte de a face acest lucru.
Concluzie
Acum știți cauzele semnificative ale migrenelor și modalitățile de a le evita. Data viitoare, dacă aveți o migrenă, identificați problema rădăcină și apoi utilizați măsurile de precauție relevante.
te rog sa faci o donatie aici
Știri de ultimă oră
Vești grozave: Noua zonă rezidențială anunțată la Budapesta
Universitatea Széchenyi István prezintă evoluțiile sale liderilor diplomatici străini din Ungaria
Senzațional: Budapesta găzduiește al treilea cel mai bun festival al berii din Europa!
„Prim-ministrul din umbră” maghiar: Este nevoie de o Europă puternică
Şocant: românii trăiesc acum mai bine decât maghiarii
Fidesz încă repetă că Bruxelles-ul este pro-război