3 способи, як правильне здоров’я кишечника може покращити ваше життя
Кишечник і травна система мають один із найбільших впливів на загальну якість життя та задоволення, хоча в багатьох випадках ми не усвідомлюємо їх важливості та щоденного впливу на наше життя. Збереження здорового кишечника та здорового біома кишечника може забезпечити наше загальне здоров’я, зробити нас більш ефективними та енергійними та навіть вплинути на наш настрій. Існує безліч способів, за допомогою яких правильне здоров’я кишечника може кардинально змінити ваше життя, і ми торкнемося деяких із них. Ось три способи, як правильне здоров’я кишечника може покращити ваше життя.
Другий мозок
Ваш кишечник і нервова система, що його оточує, настільки розвинені та інтуїтивно зрозумілі, що вчені назвали його «другим мозком». Ви коли-небудь відчували тривогу і відчували її в животі? Ви коли-небудь їли щось, що вам не подобається, і помічали, що ви стали млявими, нервовими або навіть туманними? Це тому, що ваш кишечник нерозривно пов’язаний з іншою нервовою системою та вашим мозком!
Належне здоров’я кишечника може гарантувати ясність вашого розуму і навіть може допомогти подолати довгострокові проблеми тривоги. Чудовий спосіб переконатися, що ви дбаєте про свій кишечник таким чином, щоб ваш мозок працював добре, – це дотримуватися елімінаційної дієти. Це означає, що ви проводите коротке очищення, вживаючи лише чисту, незапальну їжу протягом кількох тижнів. Тільки рис і курка - чудовий спосіб почати це. Потім ви повільно вводите нові продукти та спостерігаєте, як вони впливають на ваше тіло та розум. Це може допомогти вам виключити зі свого раціону все, що може спричинити проблеми.
Крім того, добре функціонуючий кишечник може покращити роботу вашого мозку. Вживання здорових жирів і білків, дотримання належного споживання вуглеводів і споживання великої кількості вітамінів і мінералів може допомогти вам працювати з розумовою ясністю, якої ви, можливо, не відчували раніше.
Пребіотики та пробіотики
Якщо ви коли-небудь вивчали здоров’я кишечника, то, ймовірно, натрапляли на пребіотики та пробіотики. Це тому, що ці дві речі мають величезний вплив на те, що ми називаємо біомом кишечника.
Біом кишечника — це, по суті, клімат вашого кишечника, якщо ви уявляєте свій кишечник як власну мікроекосистему. У вашому кишечнику є здорові бактерії, які допомагають перетравлювати та розщеплювати їжу, а також є нездорові бактерії, які можуть рости в результаті споживання певної їжі або потрапляти у ваше тіло через неправильне харчування. Здоровий кишковий біом сповнений хороших бактерій або пробіотиків. Вони живлять ваш кишечник, добре розщеплюють їжу та допомагають боротися з шкідливими бактеріями, які потрапляють у вашу систему.
Отже, що таке різниця між пребіотиками та пробіотиками? На щастя, відповідь досить проста! Пробіотики він має здорові бактерії, які ви хочете мати у своєму шлунку. Ви можете отримати їх через продукти з високим вмістом пробіотиків (ферментовані продукти, такі як чайний гриб, кімчі або квашена капуста, а також йогурт і навіть закваска!), або через куплені в магазині добавки. Якщо ви приймаєте пробіотики, вживайте їх регулярно, оскільки ви не хочете раптово знизити кількість пробіотиків у своєму організмі.
Пребіотики - це їжа, яку споживають ваші пробіотики. Це допомагає їм рости, розмножуватися та підтримувати здоровий біом кишечника. Пребіотики природним чином містяться в ряді харчових продуктів, особливо у таких фруктах, як яблука, банани, кавуни, грейпфрути та багато інших. Дотримання здорового споживання пробіотиків і пребіотиків може допомогти вашому кишковому біому процвітати, і може підтримувати вас здоровими цілий рік!
енергія
Ваш кишечник потребує багато енергії для функціонування, і це місце, де ваше тіло виробляє енергію! Нездоровому кишечнику важко ефективно перетворювати їжу в енергію. Особливо, якщо у вас погані харчові звички. Це може означати, що ви часто втомлюєтеся, відчуваєте хронічну втому або вам важко виконувати справи без допомоги стимуляторів, таких як кофеїн. Це також може призвести до зневоднення та поганого випорожнення.
Здоровий кишечник з високим вмістом пробіотиків і звиклий до регулярного якісного харчування може легко перетворювати продукти в енергію та може сприяти належному зберіганню різних типів харчування. Це означає, що ваші м’язи відновляться швидше, ви з меншою ймовірністю наберете несподівану вагу, і у вас буде здоровіша товста кишка.
Дізнайтеся про себе!
Що б ви не робили, важливо знати свою інтуїцію. Біом кишечника кожного різний, кожен має різну чутливість і всі свої звички. Пошук найкращих способів підтримувати здоров’я кишечника – це важка подорож, але виграш приносить усе тіло. Якщо у вас постійно виникають проблеми з енергією та здоров’ям, одне з найкращих місць для пошуку – це ваш кишечник. Щасливий здоровий кишечник може привести до щасливішого та здоровішого життя.
будь ласка, зробіть пожертву тут
Гарячі новини
Непередбачувано: ЄС почав розслідування проти угорської Wizz Air!
Нове дивовижне дослідження показує, наскільки стресовим є водіння в Будапешті порівняно з іншими містами
Страшні новини: очікувана тривалість життя при народженні в Угорщині низька, Румунія незабаром може випередити Угорщину
Неочікуваний поворот: у Будапешті відкриється найбільший магазин Aldi
Угорські компанії таксі в біді? Uber досягає ще однієї віхи, щоб відновити службу в Будапешті
Німецьким інвесторам набридла політика Орбана: вони покинуть Угорщину?