Звичайно, бувають стресові та тривожні моменти. Але загалом, коли ви вирушаєте в дорогу та відвідуєте нові країни, ви отримуєте набагато більше переваг. Це також стосується не лише міжнародних подорожей. Подорожувати власною країною і бути туристом у власному місті може бути водночас так корисно.
Немає обмежень, коли мова йде про подорожі, окрім тих, які ви можете собі дозволити. Ви можете оглянути деякі з країн, про які ви найбільше мріяли, або вибрати екзотичні пригоди. Подорожуйте рейками, автомобілем або навіть човном. Варіантів просто так багато, і всі вони допоможуть вам так, як ви навіть не уявляли.
Настав час накопичувати та планувати наступну відпустку. Отримайте маршрут і почніть насолоджуватися життям так, як це роблять багато мандрівників. Ось вісім причин, чому подорожі так корисні для здоров’я психічно і фізично.
Ви можете рухатися
Найбільша користь від подорожі - це кількість рухів, які ви будете робити. Ви постійно будете в дорозі, навіть якщо вирушаєте в круїз. Є на що подивитися і чим зайнятися!
Ви знаєте, наскільки важливий постійний рух, чи не так? Ви знаєте, що це найкращий спосіб покращити здоров’я. Ви допоможете не тільки собі худнути, але ви створюєте a здоровіше серце та здоровіші легені. Вся ваша серцево-судинна система буде вам вдячна, а також ваш артеріальний тиск.
Чим більше ви робите, тим більше у вас прискорюється серце. Пам'ятайте, що серце - це м'яз, і для того, щоб швидше рости, його потрібно постійно працювати. Якщо тимчасово змусити його працювати інтенсивніше, це дозволить наростити м’язи та зберегти їх роботу довше. Ви також підтримаєте свої артерії, а це означає, що ви зменшите ризик високий рівень холестерину проблем і висок кров'яний тиск.
Вам допоможе прогулянка знизити рівень стресутеж. Ви отримуєте викид гормонів радості, а це означає, що турботи та життєві труднощі підуть. Ви знайдете інші способи впоратися зі стресом, щоб він не викликав стільки проблем зі здоров’ям у майбутньому. У вас менший ризик серцевого нападу чи інсульту через ваш спосіб життя.
Чи знаєте ви, що дослідження підтримують ідею регулярних подорожей? Якщо ви вважаєте, що ваша відпустка раз на рік ідеальна для вас, подумайте ще раз. Ті, хто бере більше відпусток протягом року, живуть здоровіше. У них менша ймовірність зазнати багатьох ускладнень зі здоров’ям у майбутньому, оскільки вони набагато активніші.
Насправді не має значення, куди ви йдете за цією пільгою. Ви можете провести весь свій час в одній країні. Те, на чому ви справді хочете зосередитися, — це робити кроки щодня. Якщо ви збираєтеся відправитися в круїз, ви отримаєте задоволення від причалу та огляду визначних пам’яток. Звичайно, ви також можете додати більше вправ, прогулюючись по палубі корабля та в інших місцях. Не використовуйте свою відпустку як привід для того, щоб весь час сидіти й нічого не робити!
Якщо ви все ж приймаєте ліки, ви можете виявити, що щодня вам їх потрібно менше. Активність, яку ви отримуєте, допоможе вам оздоровити весь організм, оскільки ваше серце зміцнюється. Ваш нормальний високий кров’яний тиск знижується до такого рівня, що вам більше не потрібно приймати ліки, щоб його підтримувати. З цієї причини ваш лікар із задоволенням вилучить звичайний рецепт із вашого списку!
Будуть часи, коли вам доведеться підвищити рівень активності. Хоча у вас будуть дні, коли ви подорожуєте містом у круїзі, є інші дні, коли ви застрягнете на кораблі. У більшості цих круїзів буде кудись піти, де можна потренуватися. На палубі можуть бути басейни або фітнес-зал із найсучаснішим обладнанням. Постарайтеся використати їх, поки застрягнете на кораблі на кілька днів. Зрештою, ви платите за розкіш фітнес-обладнання, тому ви також можете отримати всі свої гроші!
Киньте виклик своєму мозку, щоб покращити його здоров’я
Мозок – це ще один м’яз, який потребує зміцнення та випробування. Хоча він не обов’язково працює так само, як інші м’язи тіла, його можна розвивати та вдосконалювати з часом. На жаль, він також може швидко зіпсуватися. Це одна з тих частин тіла, які дослідники не до кінця розуміють. Просто подивіться Теорія Великого Вибуху про те, як важко це все зрозуміти.
Чудова новина полягає в тому, що було доведено, що подорожі допомагають покращити здоров’я мозку. Існує можливість щодня випробувати себе, змушуючи думати про альтернативні варіанти та навчатися новому. Ви постійно розширюєте свій кругозір, тобто ваш мозок постійно в русі. Це не погано. Насправді регулярне тренування мозку допомагає подовжити його життя.
Лікарі регулярно рекомендують людям щодня складати пазли. Вони регулярно заохочують судоку та кросворди, щоб ваш мозок постійно працював. Роблячи це регулярно, ви допомагаєте підтримувати психічне здоров'я і зменшити ризик деменції або хвороби Альцгеймера в подальшому житті.
Незважаючи на те, що подорожі – це не зовсім те саме, що кросворди, вони пропонують багато тих самих переваг. Це особливо актуально, якщо ви їдете в нові місця та відвідуєте нові місця. Ви знайомитеся з новими культурами та дізнаєтеся все про історію та плани на майбутнє. Потрібно запам’ятати щось нове, це означає, що ваш мозок отримує певне тренування, навіть якщо це не зовсім те, що призначив лікар.
Крім усього цього, вчені виявили, що піші прогулянки або походи чудово сприяють фізичному розвитку мозку. Коли ми стаємо старше, наш гіпокамп стає меншим. По обидві сторони нашого мозку є два гіпокампи, які відповідають за збереження інформації. Чим меншими вони стають, тим менше інформації вони здатні сприймати. Вони контролюють короткочасну та довготривалу пам’ять, тому ви хочете зберегти їх якомога більше.
Коли ми активніші, наші гіпокампи ростуть, а не зменшуються. Буде набагато легше сприймати всю інформацію, яку ми вивчаємо під час наших подорожей. Дослідження показали, що у тих, хто регулярно ходить, гіпокамп збільшується на два відсотки щороку. Тільки уявіть, як це буде з часом!
Чи не хотіли б ви запобігти проблемам з пам’яттю та когнітивними функціями у ваші старші роки? Ваша сім'я, безумовно, буде!
Є ще одна велика перевага подорожі до мозку. Ви не тільки покращуєте пам’ять і когнітивні здібності, але й посилюєте кількість позитивних думок, які ви отримаєте. Усе ваше психічне здоров’я – це підтримка, коли ви виходите на вулицю та оглядаєте пам’ятки.
Один із найбільших способів отримати користь – це свіже повітря. Ви проводите більше часу на вулиці, отримуючи різні аромати та просто отримуючи користь від додаткового кисню у вашому тілі. Звичайно, є також ходьба, яка допоможе вам отримати деякі інші переваги збагачення киснем. Ваше серце перекачує більше кисню по всьому тілу, особливо в мозок.
Коли ви проводите весь свій час вдома або на роботі, ви помітите викид гормонів стресу. На свіжому повітрі підвищуються гормони щастя. Вони зводять гормони стресу до мінімуму. Ви відчуваєте меншу втому, і вам набагато легше знайти позитив у своєму житті.
Ви також можете зробити щось веселе. Ви знімаєте проблеми з дому, щоб ви дійсно могли робити те, що хочете. Роблячи щось веселе, ви збільшуєте кількість гормонів щастя, які вивільняються у вашому тілі.
Більше гормонів щастя означає, що ви будете відчувати менше болю і позбудетеся від депресії. Якщо ви дійсно страждаєте від депресії, ви можете виявити, що у вас є обмежені рецидиви. Є щось нове та захоплююче. Вправа викликає звикання, і хочеться бачити більше і робити більше. Ви не даєте негативним думкам шансу затьмарити ваше судження.
У той же час ваше тіло здатне боротися з проблемами хронічного болю. З кожним днем вам легше ходити й робити більше. Хронічний біль є однією з найпоширеніших причин, чому люди не рухаються, але це може погіршити ситуацію!
Читайте ще 6 причин ТУТ!