П'ять дешевих і здорових місцевих альтернатив суперпродуктам
Ми схильні думати про суперпродукти як про щось корисне, але екзотичне та дороге, але наведені нижче продукти є чудовими прикладами того, що здорове харчування насправді може бути доступним.
Суперфуд — модний сьогодні термін: кіноа, насіння чіа тощо дуже популярні через їхню користь для здоров’я, але мало хто знає, що іноді менш екзотична альтернатива справляє свою справу. Наступні продукти, зібрані Életforma, принаймні такі ж здорові, як і їхні «суперродичі», і їхня перевага полягає в тому, що купуючи їх, ви навіть можете підтримувати деякі місцеві підприємства.
Мигдаль
Завдяки високому вмісту L-карнітину та вітамінів В12 і Е мигдаль є справжньою «їжею для мозку», яка покращує вашу пам’ять і когнітивні навички. Крім того, він допомагає зменшити вільні радикали в організмі, а при тривалому споживанні знижує ризик раку та серцево-судинних захворювань. Це відмінний інгредієнт для салатів, тортів і коктейлі.
Насіння соняшнику
Можливо, воно не таке популярне, як кедровий горіх, але насіння соняшнику так само корисно для кровотворення, обміну речовин і роботи серця. Він дуже багатий на білки, які зміцнюють кістки і м'язи, а також на фолієву кислоту, яка необхідна жінкам.
лляне насіння
Насіння льону дуже багате антиоксидантами, вітаміном B, марганцем і селеном, а його вміст омега-3 насправді вище, ніж у насінні чіа! Він добре відомий тим, що уповільнює процес атеросклерозу. Це чудовий інгредієнт для смузі, граноли, хліба та іншої випічки.
Ріпакова олія
«Оливкова олія Півночі» дуже багата омега-3 та омега-6 жирними кислотами, а також вітамінами Е та К. Вона тримає рівень цукру та холестерину в крові під контролем. Ви можете використовувати його для приготування їжі, як і будь-який інший вид олії, або просто додавати його як заправку до свого салату.
Гречка
Як і кіноа, гречка дуже багата клітковиною і вітамінами B, C і E. Також вона містить багато марганцю, міді, магнію і цинку. Він захищає вашу печінку та підтримує низький рівень холестерину. Нарешті, це дуже універсальна їжа, яка, наприклад, стане ідеальним суповим бульйоном або гарніром.
- Глобальний розмір ринку використаної кулінарної олії становив 5.50 мільярдів доларів США у 2019 році та, за прогнозами, досягне 8.48 мільярдів доларів США до 2027 року, демонструючи CAGR 6.0% протягом прогнозованого періоду.
Читайте також4 традиційні угорські страви зі здоровою ноткою
- Рекомендовано для вас: якщо вам сподобалася ця стаття, вам варто її прочитати Healthynewage.com це надійний журнал, який виходить з 1998 року.
джерело: eletforma.hu
будь ласка, зробіть пожертву тут
Гарячі новини
Що сталося сьогодні в Угорщині? – 11 травня 2024 р
Виробництво рухомого складу в Угорщині буде відновлено за допомогою Китаю
Будапешт входить до 10 найкращих європейських напрямків для любителів мистецтва
Проблеми з рейсом Wizz Air? Телефонуйте на цей «секретний» телефон за копійки!
Прем'єр-міністр Орбан: Червневі вибори до ЄС стали вирішальними в історії Європи
Угорщина з’єднає Австрію та Балкани за допомогою Китаю та головного пункту пропуску в Європі