Останні звіти передбачають, що попит на фізичні вправи на свіжому повітрі зросте у 2023 році, а кількість пошукових запитів «заняття фітнесом на свіжому повітрі поблизу мене» зросла на 200%* — це чудова нагода почати думати про те, щоб перенести наші тренування на природу. Угорщина посідає десяте місце з підсумковим результатом 65.5/100. Внесок у рейтинг Угорщини становить 1107.72 сонячних годин на місяць. Це майже вдвічі більше сонячних годин у Сполученому Королівстві на місяць (623.60).
Зважаючи на це, експерти at Живі квитки на регбі хотіли дізнатися, які європейські країни є найкращими для тренування на свіжому повітрі. Для цього вони створили систему індексів на основі балів, яка оцінює кілька факторів у 28 європейських країнах, включаючи середню температуру, швидкість вітру, кількість пилку, рівень вологості та години сонячного світла. Тоді кожна країна була оцінена зі 100 за придатність для тренувань на відкритому повітрі цього літа.
Ключові висновки:
- Угорщина займає десяте місце серед найкращих країн для тренувань на відкритому повітрі
- Іспанія це найкраща європейська країна для тренувань на відкритому повітрі, яка має високі рейтинги за середню температуру та низький рівень пилку.
- Греція має найвищу середню температуру в топ-10, але їй вдається посісти лише 5 місце в загальному рейтингу.
- Німеччина має найбільшу кількість пішохідних стежок серед усіх проаналізованих країн, однак у загальному рейтингу лише 4 місце.
- Фітнес-експерт Карлі Меллорс-Блер дає ключові поради та коментарі щодо впливу фізичних вправ на свіжому повітрі на тренування людини.
Найкращі країни Європи для тренувань на свіжому повітрі:
Ранг | Країна | Середня температура (°C) | Середня відносна вологість % | Середня швидкість вітру (метрів за секунду) | Загальна тривалість сонячного сяйва (год) | Етикетка із середньою кількістю пилку | Кількість туристичних маршрутів | Оцінка придатності для тренувань на свіжому повітрі / 100 | |||||||||
1 | Іспанія | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | низький | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | Франція | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | Medium | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Італія | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | Medium | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | Німеччина | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | Високий | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | Greece | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | низький | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | Швейцарія | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | низький | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | Нідерланди | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | Високий | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | Хорватія | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | низький | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | Об'єднане Королівство | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | Високий | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | Угорщина | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | Високий | 2,233 | 65.5 |
Угорщина посідає десяте місце за найкращими тренуваннями на відкритому повітрі
Угорщина посідає десяте місце з підсумковим результатом 65.5/100. Внесок у рейтинг Угорщини становить 1107.72 сонячних годин на місяць. Це майже вдвічі більше сонячних годин у Сполученому Королівстві на місяць (623.60). Іспанія – найкраща країна для тренувань на свіжому повітрі з оцінкою придатності 96.6/100. Іспанія має другу найвищу середню температуру з десяти досліджуваних країн (21.71°C), поступаючись лише Греції (22.73°C). Оскільки тренування при високій вологості можуть призвести до зневоднення, низький рівень вологості в Іспанії (49.67%) робить її одним із найкращих місць для фізичних вправ на свіжому повітрі. Це на 36% менше, ніж у Великій Британії, яка має найвищий рівень вологості в першій десятці (78.63%).
Фітнес експерт, засновник Змінені рішення для здоров'я, Карлі Меллорс-Блер пояснює, чому ці умови є ключовими для тренувань просто неба. «Вправи в умовах високої вологості можуть підвищити температуру тіла, що має як позитивний, так і негативний вплив. Негативною стороною є те, що це може знизити витривалість, призвести до швидшої втоми м’язів, а також може спричинити зневоднення. Можна втратити більше калорій, але якщо ви будете занадто довго працювати, це може спричинити більше проблем, ніж позитивних ефектів».
Франція посідає друге місце з показником придатності для тренувань на відкритому повітрі 93.1/100. Із середньою температурою 18.94°C і середнім вмістом пилку (0.29 зерен на м3) Франція є більш сприятливим місцем для тренувань на відкритому повітрі, ніж Бельгія, де кількість пилку висока – 0.67 зерен на м3. Низька кількість опадів у Франції також сприяла високому балу придатності. Загальна кількість опадів за місяць є однією з найнижчих у першій десятці (265.05 мм), що майже вдвічі менше, ніж у Швейцарії (620.13 мм). Низька кількість опадів у Франції є життєво важливою для тренувань на вулиці, оскільки підвищена кількість опадів створює вологі поверхні, що може призвести до травм.
Оцінка придатності Італії для зовнішнього середовища 89.7/100 ставить країну на третє місце. Італія займає третє місце за кількістю годин сонячного світла (1,197.63) у першій десятці, що дає фанатам фітнесу багато можливостей займатися на свіжому повітрі протягом дня. Це майже на чверть (24%) більше сонячних годин, ніж у Швейцарії, яка має лише 902.36 години. Крім того, в рейтинг Італії вносить свій внесок швидкість вітру лише 0.28 м/с — друга найнижча швидкість вітру в топ-10 — у середньому на один метр на секунду повільніше, ніж у Сполученому Королівстві (1.34 м/с). Низька швидкість вітру корисна для тренувань на відкритому повітрі, оскільки сильніші вітри можуть негативно вплинути на баланс.
Карлі Меллорс-Блер додає:
«Заняття спортом у великій кількості сонячного світла можуть мати величезний позитивний вплив. Він покращує засвоєння вітаміну D, що чудово, знижує артеріальний тиск, покращує когнітивні функції та покращує настрій. Також виділяє гормони щастя!» «Якщо дуже вітер, тренування на вулиці може бути небезпечним. Якщо ви нетреновані і вам доводиться боротися з вітром, або якщо вітер йде позаду, це може вплинути на вашу форму, тому це збільшує ймовірність розтягнень і, можливо, травм. Це може вплинути на рівень енергії та витривалість. Легкий вітер може бути досить приємним під час тренувань, але це залежить від того, в якому напрямку він йде».
Країна, яка найменше підходить для тренувань на природі:
Ліхтенштейн є найменш придатною країною для тренувань на відкритому повітрі із загальним балом придатності тренувань 3.4/100. Велика місячна кількість опадів у Ліхтенштейні – 791.61 мм, що на 66% більше, ніж у сусідній країні Франції (264.05 мм), значно сприяє цьому показнику. Важливо виконувати вправи в районах з невеликою кількістю опадів, оскільки через збільшення кількості опадів утворюється мокра поверхня, яка може бути небезпечною та збільшити ризик травм. Карлі Меллорс-Блер радить, що слід враховувати перед тим, як займатися спортом на свіжому повітрі: «Плануйте заздалегідь. Обов’язково одягайте відповідне взуття залежно від вправи. Носіть правильний одяг, пийте багато рідини та досліджуйте місцевість і поверхню, на якій ви будете тренуватися».
будь ласка, зробіть пожертву тут
Гарячі новини
Що сталося сьогодні в Угорщині? — 2 травня 2024 р
Обурливо: в Угорщині затримали підлітка за планування нападу на мечеть – ВІДЕО
Тепер ви можете придбати квитки на виставки та екскурсії на платформах Wizz Air!
Цієї неділі в Будапешті пройде Марш живих
Непередбачено: угорські гастарбайтери залишають Австрію – ось чому
ОЕСР бачить, що угорська економіка набирає сили