Тригери мігрені та як з ними боротися
Спонсорська стаття
Багато людей відчувають головний біль. Але кожен біль має свої особливості. Якщо у вас туманні очі, паморочиться голова, нудить і нестерпно пульсує переважно з одного боку голови, швидше за все, це мігрень. Звичайно, новина не радісна, але з цим потрібно вміти переживати. Ми розповімо, які причини мігрені і як з нею боротися.
При відсутності лікування мігрень, на жаль, може тривати від 4 годин до трьох днів. Не кожен може довго жити з таким болем, але крім боротьби нічого не залишається.
Що відбувається при мігрені?
Кожна людина має мігрень за своїм графіком; комусь раз на місяць, а комусь раз на тиждень. Під час мігрені ви можете відчути:
- Найчастіше це пульсуючий біль з обох боків голови
- Чутливість до світла, звуків, іноді до запахів, дотику
- Нудота і блювота
- Затуманений зір
- Виникає слабкість і непритомність
Причини і способи боротьби з мігренню
1- Стрес
Можливо, найбільшою причиною є стрес. Дослідження показують, що 50-70% людей пов'язують щоденний стрес і часті напади мігрені. Після мігрені починаєш переживати, щоб не виник новий напад і тим самим не закрутити ситуацію. Чим більше хвилювань у вашому житті, тим більшим стає ризик мігрені.
Що робити: Складіть список речей, ситуацій, людей, які можуть викликати у вас стрес, і приберіть їх зі свого життя або зведіть до мінімуму. Зверніться до психолога або терапевта, спробуйте аромотерапію, медитацію, йогу і т. д. Ці стратегії, звичайно, не повністю позбавлять вас від стресу, але допоможуть змінити реакцію організму на стрес. Тим самим зменшується кількість нападів мігрені.
2 - Поганий сон
Хороший сон оновлює, відновлює і готує наш організм до нового дня. У цьому випадку у мігрені немає причин для появи. Якщо збити режим, то з нашим здоров'ям може статися що завгодно, в тому числі і мігрень. На що ще варто звернути увагу, коли йдеться про сон? Майже половина всіх нападів мігрені виникає між 4:00 і 9:00 ранку, що підвищує ризик розвитку розладів сну.
Що робити: якщо ви схильні до головного болю, лягайте спати щовечора в один і той же час і спите до 7-8 ранку. Не дивіться перед сном телевізор, не користуйтеся жодними гаджетами, не слухайте музику в навушниках.
3- Гормональна система
Несправедливо, але факт: жінки в три рази частіше відчувають мігрень, ніж чоловіки. І 75% з цих жінок вважають, що мігрень з'являється через дні менструації. Менша кількість жінок має мігрень під час вагітності або менопаузи. Це пов'язано зі зміною рівня естрогену і прогестерону.
Що робити: тут потрібно звернутися до лікаря (наприклад, гінеколога), щоб пояснити природу головного болю. Пройдіть обстеження і, можливо, ви підберете правильну схему лікування.
4- Кава та алкоголь
Існують суперечливі думки про кофеїн, тому що у деяких людей кава тільки провокує і посилює біль. А для інших чашка кави – порятунок. Деяким навіть призначають ліки з кофеїном. Немає сумнівів щодо алкоголю — навіть келих червоного вина може спровокувати напад мігрені, якщо ви до нього схильні.
Що робити: досліджуйте свої стандарти алкоголю та ніколи не перевищуйте межі. Не просто думайте про те, лікуватися чи ні, просто зверніться до фахівця, який допоможе вам стати тверезим.
5- Зміни погоди
Дощ, сильний вітер, сильна спека та перепади атмосферного тиску є поширеними причинами, які можуть призвести до мігрені. Щоразу, коли змінюється погода, деякі люди відчувають мігрень.
Що робити: ці причини мігрені не залежать від самої людини. Але, якщо ви відчуваєте, що захворіли, краще не виходити на вулицю в сильну спеку, при високій вологості і сильному вітрі.
6- Зневоднення
Нестача води впливає на організм людини на всіх рівнях і може призвести до запаморочення, нудоти та мігрені. Третина людей, які страждають на мігрень, стверджують, що ні в якому разі не можна допускати зневоднення при таких станах.
Що робити: Завжди носіть із собою пляшку води та стежте за споживанням рідини (30 мл на 1 кг ваги). Іноді мігрень, що наближається, можна зупинити навіть однією склянкою води.
7- Певна їжа
Існує список продуктів, які можуть викликати напади мігрені. Найпоширеніші: шоколад, сир (та інші молочні продукти), штучні підсолоджувачі, кофеїн і м’ясо.
Що робити: Це просто, якщо ви можете визначити продукти, які викликають мігрень, і виключіть їх зі свого раціону. Існує навіть спеціальна дієта при мігрені; Ви можете проконсультуватися з лікарем для отримання більш детальної інформації.
8- Світло
Для багатьох пацієнтів з мігренню світло є ворогом. Причинами мігрені є як штучне, так і природне освітлення. Цей стан називається світлобоязню і є одним із критеріїв діагностики мігрені.
Що робити: Носіть сонцезахисні окуляри або окуляри з рецептом на вулиці (якщо у вас поганий зір). Уникайте мерехтливого світла або дуже яскравого штучного світла. Винятком є зелене світло, яке, як виявилося, не погіршує мігрень і навіть може бути корисним
9- Багато ліків
Якщо у вас регулярні мігрені і ви постійно приймаєте серйозні ліки, то це може полегшити ваші страждання і в той же час ще більше погіршити ситуацію. Від великої кількості таблеток може виникнути головний біль.
Що робити: якщо після прийому ліків у вас болить голова, припиніть прийом таблеток. Або очистити організм від ліків, які в ньому містяться. Але перед цим обов’язково попросіть свого лікаря.
Висновок
Тепер ви знаєте основні причини мігрені та способи їх уникнення. Наступного разу, якщо у вас мігрень, визначте корінь проблеми, а потім скористайтеся відповідними запобіжними заходами.
будь ласка, зробіть пожертву тут
Гарячі новини
Чудові новини: у Будапешті оголошено про будівництво нового житлового району
Університет Іштвана Сечені демонструє свої розробки іноземним дипломатичним лідерам в Угорщині
Сенсаційно: у Будапешті проходить третій найкращий фестиваль пива в Європі!
Тіньовий прем'єр-міністр Угорщини: Потрібна сильна Європа
Шок: румуни тепер живуть краще за угорців
Фідес досі повторює, що Брюссель налаштований на війну