Розкриття природних засобів для кращого сну
Вміст спонсорів
Вам важко спати? Те, як ми спимо, впливає на все, що ми робимо в житті. Якщо ви хочете насолоджуватися кращим сном, однією з найрозумніших речей є дослідити, які природні альтернативи доступні.
Чому природні альтернативи? У довгостроковій перспективі природні альтернативи є стійкими. Ви можете продовжувати використовувати їх, не впадаючи в залежність.
На цій сторінці ми розглянемо природні засоби для сну. Універсального розміру для всіх не існує. Багато хто каже, що трав'яні чаї допомагають їм заснути.
Що підійде саме вам, багато в чому залежить від вашої особистої проблеми зі сном. Вам важко заснути або не спати? Це одна з речей, які ми збираємося вивчити на цій сторінці.
CBD і натуральні харчові продукти
Останніми роками про КБР написано багато. Багатьом здається, що CBD є чудодійним засобом.
Хоча CBD не є чудодійним засобом, це чудовий спосіб покращити ваш сон. Це одна з небагатьох альтернатив для кращого сну, яка не викликає звикання, і її можна вживати у багатьох варіантах, починаючи від олійних крапель до сну. КБД жуйки.
Ліки, що відпускаються за рецептом, часто використовуються, коли у вас проблеми зі сном. Недоліком є те, що майже всі рецептурні ліки для сну викликають залежність.
Вам не потрібно турбуватися про залежність, якщо ви використовуєте CBD для покращення сну. Просто покладіть одну або дві краплі під язик за 30 хвилин до сну. Щоб зробити CBD ще ефективнішим, спочатку почистіть зуби. Потім зачекайте 10 хвилин, щоб прийняти засіб з CBD.
CBD чудово підходить для людей, яким важко заснути всю ніч. Якщо ви прокидаєтеся вранці з відчуттям втоми, ймовірно, ви не спали глибоко. Для мозку важливо відчувати різні стадії сну протягом ночі.
Вважається, що CBD допомагає підтримувати здоровий баланс між гормони сну мозок виробляє. Це одна з ключових складових якісного сну.
Відмовтеся від телефону та планшета
Штучне освітлення впливає на те, як ми спимо. Спочатку вчені не були впевнені, чи світло, яке пропускають наші мобільні пристрої, заважає нашому сну.
Однак після обширних досліджень було показано, що світло, яке пропускають електронні пристрої, впливає на те, як ми спимо. Синє світло, яке пропускають усі електронні пристрої, сіє хаос у наших мозкових хвилях.
Коли ми нарешті лягаємо спати, ми виявляємо, що не можемо ні заснути, ні добре виспатися.
Якщо ви підозрюєте, що ваша погана якість є наслідком електронних гаджетів і пристроїв, вам слід уникати їх використання принаймні за годину до сну.
Одна з найгірших речей, які ви можете зробити, це переглядати відео YouTube у ліжку на телефоні чи іншому пристрої. Залиште свої електронні пристрої за межами спальні, якщо ви хочете спати безперервно.
Відео ASMR на YouTube
Слухання або перегляд ASMR відео може допомогти покращити якість сну.
Можливо, краще не дивитися відео перед сном. Якщо ви вважаєте, що вам потрібен ASMR, щоб заснути, гарною ідеєю буде придбати пару навушників. Таким чином ви можете слухати своє відео ASMR, а не дивитися його.
Багато переваг ASMR полягають у звукі. Цікаво, що різні люди реагують по-своєму.
Наприклад, якщо ви слухаєте, як хтось підходить до волосся, ви можете справді відчути відчуття, ніби вас розчісують або торкаються.
Найкращий спосіб — знайти відео ASMR, яке вам підходить. Пам’ятайте, що в цей час ночі мова йде не стільки про перегляд відео. Скоріше мова йде про прослуховування відео. Інвестуйте в пару якісних навушників і знайдіть правильний звук для себе.
У Висновку
Засинання природним чином призводить до кращого сну.
Коли ви приймаєте снодійне, що відпускається за рецептом, наступного ранку ви все одно прокидаєтеся з відчуттям втоми.
Природний сон протягом ночі допомагає мозку пройти цикл сну. Коли ви прокинетеся вранці, ви почуватиметеся більш бадьорими, ніж якби ви прийняли снодійні таблетки, що відпускаються за рецептом.
будь ласка, зробіть пожертву тут
Гарячі новини
Які перспективи роботи для англомовних в Угорщині?
Що сталося сьогодні в Угорщині? – 6 травня 2024 р
Євродепутат Добрев: кабінет Орбана тягне країну «вниз»
Попереду на Південно-Східну Угорщину чекає великий розвиток бізнесу, каже міністр Лазар
Представники Баварського Християнсько-соціального союзу в Будапешті
ЩЕ 5+1 цікавих фактів про Угорщину – деякі з них можуть здивувати